na redukcji

Wystartowania w czym? Czymś sylwetkowym? Czy jakichś zawodach siłowych? Przemiana po redukcji/na redukcji fajna. Wyglada sportowo. Mogłeś wrzucić jedno zdjęcie luzem z przodu i tyłu bo na tych wygląda jakbyś miał dysproporcje między stronami prawą i lewą. Tym planem treningowym lecisz obecnie?

1. DNT 2. Jestem na redukcji 3. ważę 75 kg :-)

[...] obiad : mięso z piersi kurczaka, indyka ryż / czasem makaron ryz brazowy warzywa daj do warzyw oliwe z oliwek podwieczorek jakiś owoc na noc nie dobrze jesc owoce na redukcji jak chcesz jesc owoce to jedz w 2-3 pierwszych posilkach orzeszki orzechy wloskie kolacja ser twarogowy kanapki jesli te kanapki z serem chudym to ok jogurt [...]

Jakie masujesz!? jestem na redukcji :D podładowanie tłuszczu w postaci 250g masła orzechowego przy 85g ww tego dnia,to nic wielkiego. Kręcę ok. 7h cardio w tygodniu i 5 intensywnych siłówek. Redukcja z mięśni nie jest moim celem ;p Sobota: I: 25 minut aero na czczo II: klatka-9 serii+plecy-10 serii(w tym dwie z bonusem)+45 minut aerobów. To była [...]

Witam, mam pytanie. Bede brac na redukcji krete treca cm3 (1250). I moje pytanie brzmi czy dawkowanie: DT -- 4 kaps na czczo i 4 kaps po lub przed treningiem. DNT 4 kaps na czczo. Wystarczy czy moze w DNT dorzucic jeszcze 4 kaps w godzinach treningu zeby bylo 10 g krety dziennie?

darot82 ma 200mg kofeiny na porcje, wiec ma dzialanie pobudzajace. Alistair osobiscie kupilbym mono, ale jak masz tendencje do lapania wody to mozesz wrzucic inna forme. aczkolwiek na redukcji mysle, ze z lapaniem wody problemu nie bedzie.

witam mam 39 l i problem z doborem białka do tej pory stosowałem vitafita teraz pomyślałem o zmianie białka tylko ni wiem na co sie zdecydować białka używam dorywczo jak nie ma czasu na normalny posiłek nie jem go codziennie (dieta ogarnięta stosuję lc teraz jestem na redukcji) i co byście polecali panowie? pozdro.

pytanie na redukcji( stosuje LC) które białko polecacie vitafit stary czy to nowe cudo z kilkoma formami białka od rzu mówie ze na noc nie tylko na dzień. i czy jak wezme vitalmaxa vitc z cynkiem nie ma tam za dużej dawki vit c? nie obciąże za bardzo nerek? pozdr

[...] "ogromnych" wizji swej sylwetki, więc byłbym wdzięczny, gdyby nikt mi już nie pisał, że "nie mam z czego zrzucać" itp. Przez wakacje chcę się skupić na redukcji, aerobach, w sierpniu na poprawieniu kondycji, gdyż od września znowu planuję masówkę na 9 miesięcy :) Plan, wedle wskazówek zmienię i podam jeszcze dzisiaj, [...]

odnośnie WPC z wodą = nie dałbym rady ale na redukcji jako koktajl potreningowy WPC z mlekiem 0% może być ? (zaraz po treningu siłowym, godzina 20:00) co potem? nic nie jeść i spać, czy zjeść (tylko błagam nie kurczaka i suróweczkę, bo mam dosyć tego w ciągu dnia :) a tuńczyk jest fuj ) any ideas ?

[...] zasadę, BRZUCH robi się w kuchni !!! Podstawa to odpowiednio zbilansowana dieta, na masie tak by nie jeść niepotrzebnych rzeczy by nie zalewać się zbędnym smalcem, a na redukcji stworzenie deficytu kalorycznego tak by palić tłuszcz. Zaraz po odpowiedniej Diecie, jest CARDIO (Aeroby), Rowerek stacjonarny, Orbitrek, czy Schody obciążeniowe by [...]

dobrze byłoby jeść nie mniej niż na redukcji:-))

[...] Otóż, widze że zainwestowałeś w spalacz dla bardziej zaawansowany, ale powinneś zainwestować w diete Białko słabego pochodzenia tj. mleko (ktorego nie powinnes spozywac na redukcji), twaróg (ew. na kolacje) jogurt itd... tynczyk domyslam sie też z puchy... Tłuszcze, gdzie są bo nie widze?? Węglowodany? 50g owsu dziennie? + to co z banana? [...]

to fakt !!! mialem te batony jakosciowo naprawde kosa!!! bo to pierwsze batony ktore podjadalem na redukcji musze sie przyznac!!!! fakt ze sa smaczniejsze batony na rynku ale na redukcji i na kilka tyg przed startem napewno bym sie na takiego nie skusil na tonica mimo wszystko sie skusilem!!!!! chociaz mysle ze nie mamy co porownywac batonow do [...]

[...] przyzwyczajone do niskiej kaloryczności, ale ten trening na prawdę daje popalić zdolnościom regeneracyjnym organizmu, ja chodziłam jak kapeć, jak sobie go zaserwowałam na redukcji i chyba spadłam z masy mięśniowej. To jest program mocno redukcyjny - a ty, jak boga kocham nie masz z czego chudnąć. Jak chcesz to robić, to powinnaś sobie założyć [...]

[...] nic trudnego. :) Cheat day to bardzo kiepska forma odstępstwa ze względu na odpowiedź hormonalną. Niemniej jednak większa ilość kalorii (zdroworozsądkowa) spożyta na redukcji może zasilić uszczuplone rezerwy glikogenu w komórkach mięśniowych jak i wątrobie, a także poniekąd zwiększyć zapasy trójglicerydów wewnątrzmięśniowych. Gorzej [...]

ja w Waszą zgodną dyskusję się wtrącę, bo uważam to za błąd ;-) ograniczenie treningów siłowych zmniejszy efektywność redukcji, wydłuży ją i nie będzie tej samej jakości przy braku treningów siłowych i tej samej wadze ja u siebie zauważam, że robię się miękki, niby ten sam BF, ta sama waga a jakościowo dużo gorzej to wygląda ja bym raczej się [...]

az mi sie slina w pysku zebrala... ale nie moge na redukcji jestem

[...] go nigdzie znależć za to jest olej z awokado-czy zawiera on tłuszcze wielonasycone? I czy do ostatniego posiłku przed snem np. lekki serek wiejski też dodawać tłuszcze na redukcji? 2.Jak to jest z zapotrzebowaniem kalorycznym,czy korzystająć z kalkulatora z twojego postu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x], nie [...]

Nie przesadzajmy z tym anabolizmem na redukcji ale tak. Bcaa, zwłaszcza na redukcji, jest bardzo przydatne ze względu na działanie antykataboliczne tkanki mięśniowej. Pytanie tylko czy osoba niewytrenowana pozyska z tego takie korzyści jak osoba wytrenowana? Myślę, że wystarzcającą ilość amino rozgałęzionych można dostarczyćz pożywienia. Ale [...]