[...] że nic ci nie grozi, że nie wygląda to źle to i tak twój umysł robi swoje i tego nie kontrolujesz. Spróbuj jakichś technik behawioralnych jak chcesz, ja czasem stosuje do redukcji stresu. Teraz terapie poznawczo-behawioralne robią furorę. No ręka to przynajmniej się grind zagoi i nie widać zbytnio, a po twarzy to już gorzej. Co do ludzi [...]
[...] Mogło być znacznie lepiej. Zwiększyłem deficyt w ostatnim tygodniu i dało to efekty. Ale szczerze powiedziawszy przekąsiłbym coś smacznego. Na sfd pisali, że optymalne tempo redukcji to 0,5-1 kg tygodniowo, także styknie. Choć jak się startuje z wysokiego pułapu jak ja to bliżej jedynki chyba. Oprócz tego, że od czasu do czasu jestem głodny zwg. [...]
[...] na inne hormony. Ona również powoli dochodzi. Tzn może szybciej dojść do normy, ale to wiązałoby się z puszczeniem hamulców jedzeniowych. Ja to dopiero 2 a nawet 3 miechy po porządnej redukcji najadam się tymi 3300 kcal które dziennie jem. Tzn mam na myśli to że nie myślę o jedzeniu. A 2300 to naprawdę mało jak na taką aktywność... Ile ważysz?
W kilka lat sie ogarnie okło 100kg na żyle bez nawet tygodnia bycia zalanym? i wyperdoli sie 160kg na klate po skrajnej redukcji pod scene kulturystyczna? to zayebisty gen, boje sie co by było jakby typ na towar wszedł, bo wtedy wszystkie rekordy swiata wygrane
W kilka lat sie ogarnie okło 100kg na żyle bez nawet tygodnia bycia zalanym? i wyperdoli sie 160kg na klate po skrajnej redukcji pod scene kulturystyczna? to zayebisty gen, boje sie co by było jakby typ na towar wszedł, bo wtedy wszystkie rekordy swiata wygrane Dokładnie. I później ludzie myślą, że takie sylwetki to sobie zbudują trenując [...]
[...] trening, Pilek? Ja praktycznie cały czas jadę w ten sposób. 4 serie po 10 powtórzeń na danym ciężarze. Jak idzie kilka treningów z rzędu gładko (czyli bez konieczności redukcji ilości powtórzeń), to progresja ciężaru. Trochę dłużej zajmuje dojście do danego wyniku jeśli chodzi o kg, ale moim zdaniem znacznie lepiej adaptują się tkanki [...]
na Wielkanoc pochwalę się formą ! (koniec redukcji) i ruszymy wtedy na poważnie z tematem treningu już bez ziewania ... jeszcze bede wicemiszczem tej gry ! dziękuję panie żabo najpewniej skorzystam z pana cennych rad na dalszym etapie mojej drogi będziesz moim e-miszczem takim jak Jedi "duchem mocy" przekazującym mnóstwo cennych naukuf ... a [...]
[...] u mnie tłuszcz się sprawdza znakomicie, 2 posiłki na dzień, 0 głodu, dużo siły i energii Między innymi dzięki niemu dość łatwo przystosowałem się do IF gdzie już później na koniec redukcji było dzień jedzenia-dzień postu itp co oznacza, że jadłem 4x w tygodniu ani nie spadła siła ani libido ani stawy nie chrupią, a ciężary szły dobre w obwodach
Ona chce zastosować keto do redukcji parunastu kg. Co do aktywności, to jest zerowa jeśli chodzi o sport. Natomiast pracuje jako instrumentariuszka na bloku operacyjnym, także roboty ma zawsze pod dostatkiem, także jakiś zwiększony wydatek energetyczny jednak występuje. Wydaje mi się, że może mieć insulinooporność, ale stwierdzenie to popieram [...]
Może teoria spiskowa o redukcji ilości ludzi na planecie jest prawdą? Agares zawsze miał jakieś ciekawe info... a tera go nima... Co ty to pilek gadasz. Jak kurfa nie ma jak jest. Tak to już z tą chemioterapią. Komórki nowotworowe nie są jednorodne. Każdy może mieć charakterystyczne inne markery (np. białka na powierzchni komórki) przez co ciężko [...]
A koncert zayebisty:-)) SzK - to i tak najczęściej dotyczy późniejszych etapów redukcji. Na początku wręcz się lepiej śpi, bo po prostu jesteś padnięty, ale jeszcze za mało wody upłynęło żeby kortyzol poszedł na stałe do góry.
700 g to jeszcze nie tak źle. Optymalne tempo redukcji z tego co czytałem to 0,5-1 kg na tydzień https://www.sfd.pl/Ile_si%C4%99_powinno_tygodniowo_chudn%C4%85%C4%87_na_diecie_redukcyjnej_-t252057.html Ja schudłem w dwa miesiące 5 kg, czyli 0,6 kg tygodniowo. Co do aktywności to wtedy chyba miałem pon i czw - MMA, lub ewentualnie jeszcze w piątek [...]
[...] Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-10-14 23:47:17 Także nawet możesz być "abstynentem" a i tak rzeźby może nie być jak nie "zredukujesz" , a po redukcji będziesz się szybko zalewal dlatego imo pod kątem SW to nie ma sensu vide Hunt , Nelson , Werdum czy Fedor czy nawet Askren który jest zapaśnikiem imo zayebistym i [...]
Czas na policzenie makro mam, ale na komponowanie posiłków itp itd troche mniej,a końcówka redukcji to wymagający moment, nie chce sie zajechać ani z mięśnia spaść mocno, a liczę, że mi pomogą wyciąć na wiór Szczerze mówiąc to jestem po prostu ciekawy czy będzie sie to różniło jakoś mocno od tego co sam robie
[...] trening, Pilek? Ja praktycznie cały czas jadę w ten sposób. 4 serie po 10 powtórzeń na danym ciężarze. Jak idzie kilka treningów z rzędu gładko (czyli bez konieczności redukcji ilości powtórzeń), to progresja ciężaru. Trochę dłużej zajmuje dojście do danego wyniku jeśli chodzi o kg, ale moim zdaniem znacznie lepiej adaptują się tkanki [...]
[...] lepiej niż ta co ostatnio dałem. Jak będę widział że będzie to fajnie wyglądało to wstawie. Wtedy co wstawiłem fotkę tutaj ostatnio, to byłem w idealnym etapie rozpoczynania redukcji (2-3 tydzień) i zauważyłem że wtedy zawsze wyglądam świetnie i świetnie się czuję. Pewnie to wynika z tego że schodzi woda, hormony dalej są na świetnym poziomie, [...]
[...] teraz to dawno nie miałem. Jeno ja teścia ponad normę nie mam%-) Jak se mierzyłem ostatnio testa wolnego to był bardzo wysoko, ale jednak w widłach. Chociaż to było tuz po redukcji, więc teraz pewnie jest wyżej, bo libido dużo większe Ale tez libido to niekoniecznie teść, bo to też estrogen w normie - ani za wysoki ani za niski, jednak są [...]
No w sumie racja. Ale jak już się wejdzie w taki ciąg redukcji to potem łatwo jest ciągnąć. NAjgorsze pierwszy tydzień, dwa. U mnie jeszcze jest spadek motywacji jak mam nieidealne warunki do chudnięcia, typu zamknęli siłkę itp. Jak mam i dietę i odpowiednią ilość ruchu to motywacja jest. W sensie lubię robić coś na maxa. Na zasadzie albo grubo [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
