na redukcji

[...] tygodni cyklu to moze warto juz pomyslec o boldenonie z testem , czy wystarczy deka w zupelnosci z enanem i winkiem , a moze wlasnie te NPP z propkiem bedzie najlepsze po redukcji z jakimś oralem na koniec. Oczywiscie mam symex ktory stosuje 0,5 tabletki co 3 dni i cabaser kupiony na potrzeby drugiego cyklu, badania robie co 3 tygodnie okolo, [...]

To już jest inna bajka sam :-), sam jestem na efce 1-2 kaps dziennie ( 15 mg ) kofeina, ostatnio mi przyszła joszka i amp więc, a że jestem w 4 tygodniu redukcji to około 4kg już zleciało, a siła na treningach nawet wzrosła ( wiem bo notuje ) więc jestem zadowolony :-) Co do t3 czy sally to z tego co wiem to jak się użyje z głową to będzie dobrze [...]

[...] ceny.. jak 2,1 kg izolatu kosztuje > 199zł. Prostym rownaniem otrzymujemy 3,08zł za porcje Isolate 100 a 2,84zł za inne izolaty. Tragedii przecież nie ma. Jak ktoś poważnie myśli o redukcji to na tydzień 70gr go nie zbawi. Osobiście produkt mnie przekonuje do kupna, ale nie w tym sezonie bo preferuje (przyzwyczaiłem się) saszetki konkurencji.

[...] sklasyfikować. Stwierdzenie "początkującą zawodnicza" miało oznaczać ambicjonalne podejście do pracy nad sylwetką. I wskazywać kierunek. Mamy jeszcze conajmniej 10 kg do redukcji by dopiero zacząć myśleć o Ew. Przygotowaniu sylwetki do faktycznych startów. Nie pisałem o przygotowaniu do startów w przyszłym sezonie. Więc nie podśmiech** się [...]

Rzeczywiście, warto zwrócić uwagę na to, jak wygląda sylwetka na tę chwilę. 90 centymetrów w talii i 20 procent tkanki tłuszczowej, to wartości sugerujące konieczność redukcji tkanki tłuszczowej. Warto tego dokonać i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Wrzuć więc zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Zoabczymy jak to wygląda. [...]

Ok zastosuje 6-8 serii, a co z ilością powtórzeń? Zwiększenie ilości serii jest równoznaczne z obniżeniem ciężaru. Myślę, że bardzo mocno może to pobudzić metabolizm jak się domyślam i przynieść pozytywny wpływ na całokształt redukcji?

Z mała ilością mięsa będzie trudno redukować. Dieta : brak To możesz już zapomnieć o redukcji. Poza tym klata przeładowana, na nogi za mało, triceps przeładowany. Redukcje dobrze się robi na FBW, duże obciążenia, ilości powtórzeń w zakresie 12-6.

[...] tydzień. http://s5.ifotos.pl/img/IMGjpg_qwseeqs.jpg Po tygodniu wchodzę na 3300kcal i tak pociągnę przez 3 tygodnie. Po prostu zmodyfikuję tą dietę 3000kcal dodając 300kcal z masła z nerkowca i migdałowego, więc podbiję tłuszcze. Czy tak będzie dobrze? Ile potem odjąć na początek kcal w celu optymalnej redukcji? I co ile potem zmniejszać?

Powtorze sie ale mogl bys troche redukcji zrobic.Bo nie widac tych wymiarow bo sie w jedna calosc zlewaja.Talia szeroka i to tez daje efekt taki ze plecy nie wydaja sie takie szerokie. Chyba ze Ci nie zalezy na sylwetce typowo kulturystycznej to wsumie jest dobrze bo duzy jestes i jak o to Ci chodzilo to cel osiagnoles .

na fotkach nie widać tej masy i wymiarów o których piszecie, fakt faktem troche redukcji by sie przydało, ale to chyba prpblem wiekszości ludzi którzy waża troche wiecej niż przecietnie. daj nowe fotki jak mówisz ze jest obecnie lepiej

Hola hola panowie, napisałem że brzuszka nie robimy, w sensie nie rzeźbimy, tylko dopiero katujemy na drabinkę przy redukcji. Może faktycznie źle to opisałem, bo odebrać to można jako brak trenowania brzucha w treningu na masę. A więc przepraszam za wprowadzenie w błąd. Bomber0 - nie chodzi o to, żeby mieć w planie 12 ćwiczeń, tylko żeby było [...]

W tematach podwieszonych są gotowe plany dzielone z partią 2x w tyg (push/pull itp) lub fbw. W temacie "pierwszy rok treningu". Co do redukcji to osobiście uważam że na takim poziomie wytrenowania wystarczy zdrowo jeść i wg ogólnych zaleceń, do tego dodać wysiłek aerobowy i tłuszcz poleci. Nie oszukujmy się u początkujących każdy bodziec obojętnie [...]

[...] reverse diet, pamiętając o tym że podczas reverse będziesz nadal tracił tłuszcz zanim dojdziesz do swojego bilansu. - W dziale kuchnia sfd masz sporo przepisów na posiłki LC - warto sprawdzić co dobrego można zjeść na takiej diecie. - Nie zrażaj się na początku redukcji, możesz mieć złe samopoczucie ale powinno szybko przejść. Powodzenia ;)

jak nogi? ogólnie dobrze jest- po redukcji powinno być mega na lato SOGiem poczęstowałem

[...] Complex pewnie masz firmy TREC (60 albo 90 capsów robią wersję), w sumie to nie zostało udowodnione naukowo przez poważnych ludzi aby przyczyniała się w znacznym stopniu do redukcji tkanki tłuszczowej, więc możesz to odstawić wg. mnie. Poza tym i tak w 2 capsach tej l-karnityny znajduje się jakieś 800mg czystej l-karnityny, co w przypadku tego [...]

I tak trzymać, waga w górę, pas w dół - lecz odbiega to od założeń jakich przyjąłeś na początku dziennika, czyli redukcji %-)

[...] x 22 ) 8) Maszyna na dwugłowe uda: 55kg x 12 / 65 kg x 12 / 75kg x 12/12/12/12/12 + Kardio 22min Trening na innej siłowni, do 23:30, mam nadzieje, że ostatni raz na tej siłowni i do tej godz. %-) Pochwaliłbyś się osiągnięciami bo zapewne nie tylko ja jestem ciekaw :-) Może pod koniec redukcji wrzucę zdjęcia porównawcze, ale nie obiecuje.

[...] x 16 ) 8) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 16/16/16 9) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 12/12/12 10) Plank: 20kg x 5 + Kardio 30min Jak na niewyspanie, narzekać nie będę, zadanie wykonane, progres i życiówka jest, więc czego można chcieć więcej na koniec redukcji. Podsumowanie napisze jak się wyśpię, bo dziś mało spałem, dobranoc. ;-D

[...] w rok chyba 1/3. Trochę za bardzo mi nakręca organizm (mam dużą wrażliwość na stymulanty) a w sumie nie potrzebuję tego. A sam cel spalacza? Wspomóc odchudzanie - chciałbym go dodać na miesiąc lub na dwa, oczywiście nie będzie to gdzieś tam końcówka redukcji, po prostu mam taki okres, że pomogło by mi to psychicznie w przełamaniu bariery :).

jak to jest z tym wyliczaniem udzialu poszczegolnych skladnikow? gdzies na sfd wyczytalem, ze przy redukcji na sztywno ustala sie bialko 2g+-10% na kg masy ciala, tluszcze 1g+-10% na kg masy ciala a to co zpstanie po odjeciu poprzednich od dziennego zapotrzebowania to wegle a tu czytam: najpierw bialko i wegle, a reszta to tluszcze?