na redukcji

Kwestia osobnicza, jeden będzie redukował drugiego podleje a są przypadki że estro podniesione o 20 oczek i syty już swędzą, ogólnie na redukcji dobrze jest trzymać estro niżej

Na redukcji zapewni odpowiednią ochronę mięśniom przed działaniem katabolizmu, a konkretne efekty zależą od kwestii żywieniowej i jakie one będą akurat u Ciebie, na to nikt Ci niestety nie odpowie.

Absolutnie nie odstawiaj kasz, czy też makaronów, wybieraj makarony drum, ziemniaki również polecam na redukcji, tłuste ryby (makrela, śledź, łosoś) tłuste mięsa jak udko z kurczaka, karkówka, schab, Mozna wybierać od wyboru do koloru :) Ja również uważam że 2000 kcal to nic jak na Twoją wagę. Tyle ma obecnie moja podopieczna która waży 56 kg :). [...]

[...] mnie to białko Best Body Premium Pro Protein...Czy smak pistacjowy jest dobry? Oczywiście mam na myśli mieszanie z wodą... A co do Elitki - czy ten smak chocolate-mint jest w porządku? Czy to białko byłoby dobre na noc, bo w składzie widzę >4g węgli? Pytam o smak, ponieważ na redukcji wszystko, co smakuje dobrze jest wieeelce rekomendowane ;)

[...] na myśli mieszanie z wodą... A co do Elitki - czy ten smak chocolate-mint jest w porządku? Czy to białko byłoby dobre na noc, bo w składzie widzę >2g węgli? Co do Matrixa - wiem tylko, że smak cookies & cream to było niebo w gębie (kiedyś) :) Pytam tyle o smak, ponieważ na redukcji wszystko, co smakuje dobrze jest wieeelce rekomendowane ;)

[...] mam tylko jeszcze jedno pytanko: Czy wartości podane przez producenta są w miarę wiarygodne? Bo pamiętam, jak jakiś czas temu ktoś wziął pod lupę "niektóre" firmy i wyszło na to, że ze składem bywa różnie... Nie chciałbym wylewać siódmych potów na redukcji i hamować efekty przez "białko", które tak naprawdę jest bulkiem XD

Wyszło mi dokładnie 2858 kcal. Czyli na redukcji odejmę 300 i wtedy się zgadza z dietą. Mam rację? Tłuszcze dochodzą jeszcze z tego na czym smażę potrawy + mogę dorzucić kawałek boczku do omleta? Jak uciąć białko? Co wywalić?

1000 kalorii- tyle to ja jem na redukcji na śniadanie.

A czy progresja ciężarowa jest konieczna na treningu siłowym na redukcji?

Całkowicie bezsensowny pomysł.już lepiej na redukcji zjeść sobie coś dobrego. Przecież to Carbo musisz wyliczyć w bilans

Hejka ! Jestem na redukcji już 2 miesiące dieta rozpisana przez dietetyka , waga spada bardzo książkowo z 95,5 mam już 87kg - Problem mianowicie na które widzę ze mój dietetyk nie potrafi odpowiedzieć - W pierwszej kolejność napisz coś o sobie ( waga wzrost wiek , aktywność , styl zycia ) a następnie napisz jakie masz kalorie od dietetyka , ile [...]

Mi się w ogóle nie chce słodkiego, co więcej odpycha mnie na widok ciastek/cukierków/wafelków itd. Też będąc na redukcji, a szczególnie pod jej koniec miałem ochotę na słodkie. Zacząłem jeść więcej, tu głównie więcej węgli i jak odjął chęć na słodkie, tak zostało. Nie musisz robić masy, wystarczy jeść normalnie.

To Teraz się zgubiłem troszkę :( Dobra skupie się w 100 % na redukcji . Dieta minus 600 i HITT Nie wiem co do tego A6W Zobaczcie użytkownika PIOM i Plom cos takiego jakie jemu to przyniosło efekty ,moim zdaniem dobre

[...] oszacować metoda obserwacji , zainwestuj w jakąś opaskę ( np mi band 4 jest dobra ) i będziesz miał lepszy podgląd niż z samego endomondo , ale wtedy i tak będzie pewna granica błędu . Na dzień dzisiejszy to można gdybać , jeśli jednak jestes na redukcji i masz dobry trening siłowy to o spadek masy mięśniowej nie powinieneś się obawiać ,

najlepiej na średniej ze wskazaniem na tę leżejszą tak żebyś nie męczył strasznie nóg. To tak jak z treningiem na redukcji lepsza większa ilość powtórzeń z mniejszym obciążeniem. Ale i tak główną rolę odgrywa tu tętno

owoce raczej nalezy wliczac bo mogloby sie z nich troszke uzbierac. A warzywa (zwlaszcza mowa o zielonych) nie maja wiele kalorii i wegli,wiec na masie nie trzeba sie nimi przejmowac. Jednak na redukcji lepiej wliczac wszystko.

Zrobisz jak zechcesz. Twój trening i twoja forma;-) Jednak ± trzeba znać swoje zapotrzebowanie . Potem wystarczy tylko ta komponować posiłki żeby były odpowiednio zbilansowane. Na masie to akurat jest latwiejsze bo na redukcji już trzeba wszystko dopracowac co do grama

Ja na redukcji jadłem sporo mięsa i jakoś zredukowałem z 18% na 10 , ale już nigdy nie wyjdę poza 15 % , bo ciężko mi było.

bez treningu siłowego spadki mięśnia nieuniknione i wielkie, jesli ktoś ćwiczył wczesniej, a na redukcji przestaje. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-02-28 23:47:13

trening siłowy dużo pomaga na redukcji. poza tym, co innego facet, co innego kobieta. Ty nie będziesz miała doła jak polecą Ci 2 cm. w łapie, on tak