[...] Poza tym co tu pisać, gdy wyniki mówią same za siebie8-) To najpierw wymiary: /SFD/Images/2016/3/16/579d7db3bff74dc8aae187c69d91fee2.jpg A tak to wygląda od początku mojej redukcji. /SFD/Images/2016/3/16/b47ed8df76864e0f9a5531dc0c3b88f9.jpg Z czego to od początku roku 2016 zaczęłam prowadzić dziennik, ćwiczyć siłowo i trzymam rozkład 1800 kcal [...]
[...] chwilach prześledzać historie Ladies od początku), jednak tak na szybko chciałam zapytać czy Ty robisz redukcję? Gdzieś mi to wpadło oko, że zamierzasz coś tam wyciąć, jednak informacje z ostatniego wpisu zdają się mówić, że wychodzisz z redukcji. Chyba się zapętliłam, wybacz, jeśli pisałaś, a ja nie doczytałam Na jakim etapie teraz jesteś?
U la la 88-O Ale Ty zgrabna jestes Halina. Piekne, dlugie, szczuple nogi, wciecie w talii, plecki w trojkat. Klepsydra jak nic. Jestes tak smukla jakbys z 190 cm miala, strzelista, jedrna, az spojrzalam na wiek. No nie, jestes moja motywacja. Jejciu, zaraz wsiadam na rower, takiego powera dostalam. Jest dobrze Halina. A jakie plany po redukcji?
Kokos..tu chyba wszyscy za wyjątkiem tych od biegania i mnie redukują ;-) /chociaż niby ja powinienem...ale jakoś nie podnieca mnie ta wizja:-P/ ajazy - gdybyś tyle biegał to nawet byś nie pomyślał o redukcji. Zaczynasz myśleć a więc nadchodzi i na Ciebie czas redukcji! Rozumiem to, że nie podnieca Cię ta wizja! };-)
MASA - ZAŁOŻENIA No i nadszedł dzień, kiedy mogę rozpocząć okres masy. 7 tygodni redukcji pozwoliło pozbyć się znacznej ilości tkanki tłuszczowej i przygotować się do wrzucenia sporej ilości mięcha. http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Dieta będzie opierała się na założeniach IF - tutaj bez zmian. Post: 14-16h Uczta: 10-8 h Będzie to [...]
arnold tak sobie myślę - zrobiłeś wyjście od razu na 45min tlenu, to później będziesz dochodził do 1,5h? %-) Jest to mój 5ty tydzień redukcji (w sumie zapomniałem o tym wspomnieć :-D ) Jeśli chodzi o ilość aero, to możliwe, że nawet 2h dziennie będę kręcił jeśli będzie tak potrzeba. Nie boję się zapyerdalania i wiem, że zrobię teraz moją życiową [...]
mi by było szkoda, ja wciągam 8 całych jaj dziennie i waga leci elegancko, na takiej diecie z taką ilością jaj uzyskałem najlepsze efekty w mojej redukcji w moim podpisie masz link do mojego dziennika gdzie masz odnośniki do podsumowań cyklu 5 oraz 6
[...] do słodzika nie jest to takie oczywiste, bo rodzynki mają już wartości odżywcze a co za tym idzie - kalorie. Poza tym unikam cukrów prostych w okresie redukcyjnym, jedynie po treningu na razie dodaję i to w małych ilościach. Prawdopodobnie pod koniec redukcji utnę totalnie cukry proste i pozostawię jedynie złożone o dłuższym czasie wchłaniania.
[...] roznilby sie wiele od treningu 10 tygodniowego na klatke z dzialu sportow silowych w wersji pod trojboj, ktory mysle, ze wykorzystam po tym "dlugofalowym" Do wagi z przed redukcji jeszcze 8kg, a maxy mysle ze juz 5-10kg wieksze. Waga rano 97.7kg. Kalorie 3500, teraz co tydzien staram sie dodawac 100kcal, chyba ze waga wbija mocniej w gore [...]
[...] z dieta na 70% mysle ze calkiem fajny wynik, jednak calosciowo jestem zadwolony wlasnie na te 70% bo wiem, ze mozna bylo lepiej i fajniej to zrobic. Cel na teraz? 4 miesiace redukcji. Zejść z waga do okolo 95-98kg. PLAN TAKI JAK POPRZEDNIO LEKKO ZMODYFIKOWANY POD REDU : PUSH WYCISKANIE PLASKA 4x6-4 WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS GORNY 4x12-8 [...]
faftaq-- twoim zdaniem LC jest lepsze od redukcji na Hi carb? a jak to sie odnosni do utraty tkanki miesniowej? bo jestem pierwszy raz na redu mam 260g wegli 240g bialka i 60g fatu i tak czytam ze stare szkoly mowia nam o trzymaniu ww wysoko a tluszczu nisko. niby- lepszy metabolizm (szybszy), lepsze samopoczucie, lepiej utrzymac tkanke [...]
[...] http://www.sfd.pl/jak_zrzucic_zb%C4%99de_kilogramy%2Cjak_najszybciej_3_miesiace_-t473339.html ZDjecia sa w tym temacie co dałem linka na stronie 2,3,9,10,12,14,15, Ale z redukcji byłem bardzo zadowolony na wadze było o 12kg mniej Teraz sie boje redukcji bo mma zamiar na lato przyredukowac i boje sie ze moze mi nie wyjsc;-( Ale narazie jeszcze [...]
[...] też tak chyba wakacyjnie bedzie, narazie trwa ładowanie radoslaw co do bf to teraz jest na pewno wiekszy, no faktycznie jedynie z czego moge byc dumny ze przez ten okres redukcji udawało mi sie miche trzymac, no moze tam jakis był mały wybryk ale ogólnie było dobrze i rzeczywiscie smalcu duzo poleciało ale wyszło wszystko to co było pod [...]
[...] i tez sa tak mysle ze przeciez w tamtym roku od razu po redukcji pojechałem na wakacje za granice na dwa tygodnie i tam było zero diety co dziennie alko i syfiaste jedzenie i przybyło tylko 4 kg a teraz chyba mam psyche zjarana po [...]
[...] wspominałem to był mój pierwszy kontakt z keratyna jak i białkiem i carbo wiec 1,5roku cwiczyłęm tylko na diecie Matth3w dzieki mogło by pewno byc lepiej gdyby nie to ze po redukcji dałem na luz przez miesiac i sie zalałem, bo jakbym ztakim bf% startował jka po redukcji to mogło by byc ciekawiej ale to tylko gdybanie koles trzeba cisnac dalej, [...]
[...] nie chodzi mi o karkówke czy łopatke bo to widome tłuste ale np schab? bo wołowina drozsza nic kurczak a indyk tak samo co do reduckji to przygode zsilka zaczynałem od redukcji, była wtedy zerowa wiedza ale dzieki temu forum sie sporo nauczłem i jakos to poszło potem była masa i kolejna reduckja była na ckd wiec troche o tej redukcji wiem [...]
[...] w nowej wersji Hardcore dosc dziwna jest sprawa ciagoty do tluszczu - dla bezpiecznestwa pomysl o oleju MCT ciagota na bialko - SWIETNIE - nie zapomnisz w okresie redukcji zjadac go neico wiecej silownia >> interwaly ! dieta 120g ww jest dieta low carb - jak najbardziej dieta 90g jest juz dieta ketogeniczna NIE STWIERDZONO tzw [...]
Cześć. Dziś ostatni dzień 2 tygodnia redukcji. Miska trzymana na 100 procent z założeniami, wszystkie treningi siłowe i cardio wykonane, jestem z siebie zadowolony. Zmierzyłem dzisiaj pas: -2,5cm, czyli 88,5, waga nie wiem jak bo nie mam gdzie się zważyć w trasie. Samopoczucie bardzo dobre, chociaż chodzę trochę głodny, no ale takie uroki [...]
[...] do 60 minut? Przecież mnóstwo osób tak robi. Ja na czczo nie mogę kręcić , bo strasznie spadam z obwodów , nie jestem taki jak by ''nabity'' zauważyłem to na wcześniejszej redukcji i już nie będę popełniał tego samego błędu W Po Treningu było takie coś: Co z bieganiem po treningu siłowym? Jeśli nie wykonujesz więcej niż 2 sesje „cardio" [...]
DT LuckyMe podsumowanie str.23
