na redukcji

na masie nabial moze byc, chodz to niejest tak dobre zrodlo bialka jak mieso czy jaja, na redukcji jest niewskazany ja naprzyklad uwielbiam wszelkiego rodzaju nabial[sery ,jugurt naturalny itd. a ostatnio robie sobie jogurt natural bez cukru slodzik i cynamon i polewan omleta ] wiec na masie tzn juz zaczelem jesc i raczej z niego niezrezygnuje

Wiadomo...Ale teraz mam bardziej wszystko zbite,mimo tego że kilogramów ubyło poprzez redukcję to bardziej podoba mi się taka sylwetka:)Wszystko jest już bardziej odsłonięte itp...w sumie o to chodzi na redukcji:)No sędziowie to ocenią na zawodach i zobaczymy.

i jeszcze mam pytanie. Ile g białka wcinasz na kg masy ciała (na masie oraz na redukcji)

Bez bez. Tak jak piszesz :-) On cały rok wygląda jak niektórzy na redukcji :-P

Hekade ma wiecej kcal :D ja tez jakis czas jadlem wiecej %) poprostu amatorzy jak my nie znaja lepszych sposobow to zwiekszaja zarcie w nieskonczonosc %-) Gluchowski jakis czas na redukcji mial ponoc 7/8k %-) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-03-07 22:24:23

Cóż, moge tylko powtórzyć po przedmówcach. Faworyt cena/jakość. L-tyrozyną+kofeina - to połączenie jest naprawde fajne Przydatne na redukcji i nie tylko...

Przerobiłem kilka okresów masowych i redukcyjnych zarówno z gh jak i bez i jednak na redukcji brak hormonu jest bardziej odczuwalny. Redukcja trwała dłużej, zdecydowanie mniej kcal było i wiele więcej cardio. No i nie było tej pełności i nabicia. Co na masie nie jest aż tak odczuwalne bo jest więcej węgli.

[...] orala z tudca. na zachodzie widziqalem tez ze hormony atrczycy daja 2-3 razy dziennie w roznych protokolach. Nie wiem jak tutaj z kwestia przyswajalnia, bo watpie, ze tutaj osoby stosujace tego typu rozwiazania kiedykolwiek chodza z pustym zoladiiem w ciagu dnia. A byly to protokjoly wlasnie masaowe. Bo na redukcji moze jeszcze by sie udalo

na redukcji niestety ketchup musi odpasc... ma sobie cuker itd. Natomiast na masie :D no ja wrzucam bardzo czesto :D Tortex albo Pudliszki najlepszy :D

[...] wymiarów rewelacyjne! Oby tylko za szybko też nie leciało, bo to też niedobrze. Tak jak obli pisze, takie efekty powinny Cie tym bardziej zagrzewać do dalszego działania. Jeśli masz kryzys związany z dietą, to popatrz sobie w Kuchni SFD i wybierz dla siebie jakiś przysmak. Mi podpasowały gofry z dżemem słodzonym fruktozą, oczywiście na redukcji

zielone warzywa... to rozumemim brokuly? ha jestem na redukcji dwa miesiace a nie wiem co to sa zielone warzywa!!!!wstyd. oprocz sałaty i brokul co jeszce zaliczamy?? brat sie smieje ze mnie ze ja za zielone warzywa uznaje te ktore maja zielony kolor...smieje sie ze mnie ze kolor o niczym nie swiadczy,,, tak odinek chyba sie ostro [...]

[...] 20g orzechy laskowe 10 g IV kura 150 oliwa 8 g laskowe orzechy 16 g V twaróg poltlusty 80 g rzodkiewka 60 g kcal 1717 BTW 162/90/65 przy mojej wadze dziennik vitalmax na redukcji i tak mi liczy 1700 kcal... zabieram się zaraz za malowanie dziewczyny czy ja moglabym miec do was prośbę- taką nietypową? moglybyscie mi wyslać foto waszego [...]

A te tosty robisz z normalnego chleba czy tzw. tostowego? Ja się tostowego boję ;) No i z serem na redukcji? Wypiska ładna, kilosy ładne :)

Najlepiej zmieniać, tak samo jak z ćwiczeniami - intuicyjnym treningiem myślę że uzyska się lepsze rezultaty, jeśli chodzi o wygląd mięśni na redukcji. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Wyciskanie na suwnicy: 3 serie po 10 powtórzeń Unoszenie ramion na boki siedząc: 3 serie po 10 powtórzeń Shoulder bombs: 2 serie [...]

[...] 150 g,ale chyba w ogole zrezygnuje z niego. Powiem Ci,ze od kiedy przestalam biegac w dnt,a takze po treningu silowym, to czuje sie jakbym puchla;/ Mnie jest strasznie latwo przytyc,,,, staram sie jesc czysto,ale brakuje mi tych aerobow. Nie wiem czy nie powinnam skupic sie jeszcze na redukcji....czekam z niecierpliwoscia na Twoja odpowiedz....

aha. bylbym zapomnial ....nabial... na redukcji.ehhhh. no tak. mowilem ze jestem endo.

[...] trzymam sie od nich z daleka. Slodzone napoje? Tylko soki 100% badz jakis hortex light mi teraz wpada, wymieszany z wodą. Jabłko z nektarynka? ale to przecież dla osoby na redukcji pewnie .. Skład: pełnoziarniste płatki zbożowe w polewie o smaku orzechowym (77,4%) , granole zbożowe (10%) , kuleczki zbożowe (8,6%) , migdały (3%), orzechy [...]

[...] mięśniowa jednym słowem inne treningi odkąd jestem na oxie, byłem nastawiony sceptycznie na ten środek może z braku wiedzy i doświadczenia z tym środkiem ale chyba na redukcji już zawsze będe dorzucał oxe jeśli tak będzie, forma co raz lepsza coraz mniej kcal a ja coraz większe ciężary i intensywniejsze treningi robię + zero wymęczenia na [...]

co ty gadasz :D ja nie moge patrzec na swoj bebzon jak nie ma na nim kraty :D ale z drugiej strony ciezary pod ktore sie klade na redukcji to jakis smiech :D

Kubeek skoro twoje zero kaloryczne to 2600 to po jaka cholere żarłeś 3500 ?? Na redukcji piszesz ze bedziesz robil deficyt 200-400 a na masie dowaliles 900kcal ?? Ronie planowałeś ile kg będziesz redukował czy sugerujesz sie lustrem ?? Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-27 21:24:26 Jakos tak wyszlo, zaczalem od +300, mialem pozniej [...]