na redukcji

[...] i dziwnie tak jak sztanga ani razu nie przydusi\-) Co to za trening nuda|-O;-) MISKA: Nie liczę na razie, jem dużo ale to może być tylko moje wrażenie bo pod koniec redukcji to nawet warzyw było tyle co kot napłakał i teraz co bym nie zjadła to wydaje się dużo. Przez pierwsze dni musiałam uczyć się jeść od nowa - tyle rzeczy wyrzuciłam [...]

[...] że kogoś szybciej zalewa innego mnej to wiaodmo te geny ale tez na to wpływa wiele czynników chociazby bf% bo nawet i u mnie osoby która ma tendencje do zalewania od razu po redukcji gdzie bf% jest niski wrażliwosc insulinowa dobra itp podjadanie w granicach rozsądku nie konczy się zalewaniem ale im czesciej i czym wiecej czym większt bf% [...]

Zaraz po redukcji dodałem 1000kcal więcej, żadnych reefedow nie robiłem i po tym moim manewrze który teraz zrobiłem uważam że reefed to strata czasu bo waga temu rośnie na reefedsie i "niskich temperaturach kcal" bo się sylwetka nabija, łapie wode i trochę mięsa a takto od razu się nabijess itp. Btw.dziś podbijam kcal z ww o 50g Dnt: 250ww, 100t, [...]

[...] C) Wiosłowanie V. Wyc.dolnego stojąć 4x15 Cardio nie było %-) Moja dobra kumpela co pracuje na recepcji namówiła mnie na pizze i zamiast cardio wjechała szama %-) 2gi dzien redukcji wiec cheat meal wskazany nie %-) ? ale spokojna głowa bo zostawiłem spory zapas ww i fatu w diecie, także nawet pod bilansem bedzie ;-D jakies filmsy co by kolorow [...]

[...] wyciagu gornego jednoracz kleczac przed wyciagiem 3x12 + 60min cardio na czczo Obciąłem troche kcal, z 400ww do 350. Reszta bez zmian Dzis planowo wjeżdża trening nóg i jakaś godzina cardio. Obecnie jestem chyba w najbardziej ch**owym etapie redukcji. Żarcia sie juz mało robi, wysiłku dośc troche jest a w głowie ciągle jakies demotyujace myśli %)

No to powodzenia w nowych doświadczeniach a nóż będą.sluzyc. też kurcze nigdy nie miałem jakoś odpoczynku po Redukcji tylko odrazu masa. Tylko jakoś sobie nie umiem wyobrazić być dlsej na w miarę niskich kaloriach po redukcji

[...] łykać aż 6 kapsułek - dla mnie stanowczo za dużo. Dlatego w przeciwieństwie do reszty zostałam przy 3 kaps. w porcji. Co ciekawe ilość ta wydaje mi się optymalna. Pomimo redukcji i niższych kcal siła i energia była na treningach. Jedyny spadek sił zauważyłam w drugim tygodniu redukcji i pomogło zwiększenie kcal. Pobijam rekordy w MC i [...]

[...] bym w filmie, wszystkie takie odrealnione *** JUTRO, tj NIEDZIELA, jade do RADKA SŁODKIEWICZA na konsultacje bedzie około 9 tygodni przed MP w Mińsku ostatnio byłem u Radka pod koniec Grudnia, przed rozpoczęciem redukcji tylko wiec bardzo jestem ciekaw jak on oceni moje postepy! pozdro! Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2013-02-16 14:50:36

http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/Pocztek-2.jpg TYDZIEŃ 8 Myśle, że ten tydzień będzie dla Was akurat jednym z bardziej interesujących, gdyż od początku redukcji teraz pojechałem do RADKA do Poznania na Konsultacje. Pojechałem z rana, na szczęście z kumplem, nie musiałem się tułać PKP. U Radka też był jeden chłopak co sie szykuje [...]

[...] z kurczaka oliwa z oliwek Rano: Body fire kreatyna witaminy Bcaa Południe Body fire stack kreatynowy Bcaa Popołudnie Stack kreatynowy Body fire Bcaa Dzisiaj drugi dzień redukcji. Rano wstałem i pobiegałem sobie godzinkę . Później do 11 nauka (matma,hotelarstwo ) i na trening . Pojechałem po próg nowy bo stary się zepsuł ;/ i babka w kulki [...]

09.04.2010 Piątek 5 dzień redukcji ! I Posiłek: 3 jaja wielkanocne barszcz II Posiłek: warzywa gotowane 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek III Posiłek:(Przed treningowy) 40g ryżu 200g piersi z kurczaka surówka oliwa z oliwek omega 3 IV Posiłek:(Po treningowy) 40g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 V Posiłek: Whey Protein 50 [...]

[...] Fire Activlab 2kap Przed treningiem Body Fire Activlab 2kap karnityna 3kap Po treningu Whey Protein 80 Plus Dzisiaj poczułem bark przy wyciskaniu ;/ . Czuję pierwsze oznaki redukcji tzn zmęczenie i niski poziom cukru we krwi :) . Dostałem od dziewczyny też Vibroaction i będzie masowanie . Postanowiłem ,że na HMP nie wystartuję po dzisiejszym [...]

[...] 20g Bcaa Po trening 20g Bcaa Przed snem 30g Muscle Up Protein 3kap ZMA Magnez Wapń Cynk KOMENTARZ Trening bardzo udany . Poranne aeroby dzięki Olimpii ,która obudziła mnie smsem ;DD Gdyby nie ona to nie zrobiłbym dzisiaj Robiłem dzisiaj prześwietlenie braku i od 1 grudnia zaczynam trening specjalistyczny Później wrzucę fotki z mojej redukcji

[...] Up Protein Witaminy Przed treningiem 30g Muscle Up Protein 20g Bcaa Po trening 20g Bcaa Przed snem 30g Muscle Up Protein 5kap ZMA KOMENTARZ Ostatni trening w 5 tygodniu redukcji . Powoli trzeba pisać podsumowanie i przedstawić wam plan na siłę . http://www.youtube.com/watch?v=LQAVuTdQneg http://www.youtube.com/watch?v=5IMKiAJDSCc [...]

nie no - nie kombinuj trening silowy traktuj jak silowy, jego rola polegajaca na minimalizacji spadkow przy redukcji, zwlaszcza jak ma sie jakies wypracowane miesnie, jest znacznie wazniejsza niz aeroby/hiit

[...] bo to chyba bedzie HIT. Do tego Venom HD 3.0, diety za bardzo pilnowac nie trzeba, bo sie nie chce po red-piksach nic jest. Zmuszam sie do zarcia co u mnie dziwne. Slodyczy nie nawidze - co bardziej dziwne. Pije sobie bialeczko 3 razy dziennie i staram sie jest wzorowo przy redukcji :P Troche sie czuje jak na lekkim haju, ale to akurat mile :D

[...] z szynką i sałatą, jogurt pitny, albo maślanka. Zamiast jogurtu kefir może brać. Kanapeczki masłem niech smaruje obiad - to co mama ugotuje ale bierze pod uwagę jej chęć redukcji i najczęściej to troszkę ziemniaków albo ryżu brązowego/kaszy gryczanej, chude mieso albo ryba (jak smażone to na oliwie z oliwek), warzywa Mięso niech smaży na [...]

[...] nie grzeszę to dyscyplinę w sensie codziennej praktyki skierowanej na cel zniosę, ale pod warunkiem, że coś się będzie działo. Więc aktualnie jestem w podokresie redukcji w redukcji }:-( Ostatnio zredukowałem wagę w tydzień z 98 na 96, przez kolejny tydzień wskoczyłem na 97,5, teraz chcę zjechać do 94, później wskoczyć na 96. Znaczy [...]

@escapadro, dlatego już od pewnego czasu z typowej redukcji został tylko trening. Dieta jest na mały minus. Od pon będzie na 0, tydzień przerwy od dźwigania żelaza i dopiero później kreatyna. To wyjdzie jakiś miesiąc od zakończenia redukcji. Będzie dobrze.

[...] to dopiero druga masa), że genetyka nie zrobi mnie w ch*** }:-( i skórą wszędzie się już w 100% napnie, bo porównując formę z ostatniej masy jak miałem 82 kg a teraz 82 po redukcji to jest duża różnica, szczególnie w tej skórze bo napięła się dość mocno, jeszcze jedna podobna masa i powinien problem zniknąć. + wrzucam od dziś kreatynę i betę, [...]