TYDZIEŃ 7
- po rozmowie telefonicznej z Radkiem i utwierdzeniu go, ze w mojej opinii forma idzie dobrze (nie udało nam się spotkać przed tym tygodniem) stwierdzil, że nie ma co jedzenie obcinać, to ostateczność
a jeżeli bardzo chce to zwiększyć minimalnie aeroby
a ponieważ jak już sie zmotywuje i wejde na tą bieżnie to już ide i te 10 min dłużej specjalnej różnicy mi nie robie
tak od początku 7 tygodnia
zmieniam z 6 x 50 minut aerobów na bieżni na 6 x 60 MINUT
warto jednak nadmienić, że pierwsze 10 minut to INTERWALY 1/1
czyli daje
1 min na predkość 6
1 min na predkość 12 i tak 10 minut
i dalej już 50 min tetno w granicach 140 uderzeń na minute
- trening siłowy jak w rozpisce bez zmian, 5 x w tygodniu
- ZMIANA DELIKATNA W SUPLEMENTACH
TERAZ PO OBUDZENIU DAJE JESZCZE 20 g BCAA XTRA + 10 g LEUCINE XTRA i po jakichś 15 min jem normalny posiłek
Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2013-02-26 16:48:08