Osobiście dałbym sobie trochę przerwy od redukcji . Zrobiłeś kawał dobrej roboty . Teraz wskoczyłabym na zero kaloryczne i trenował na takim bilansie . W tym czasie wykonałbym sobie kilka badań : https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html Manipulowałbym raczej makroskladnikami . Jakiś miesiąc zrobić [...]
[...] samo smak. Wyznaje zasadę - jeśli suplement działa i jest dobry może smakować jak g**** - i tak będę pił. Głównie biorę BCAA ze względu na działanie antykataboliczne, przy redukcji. wiadomo trening siłowy + aeroby. Więc najbardziej interesuje mnie jakość tego produktu - jakie jest twoje zdanie ? Oblukałem sklep SFD tam kosztuje 50 zł więc [...]
[...] a potem odwadnianie. I bez przesady, to nie jest jakiś mega głupi wyczyn, ale też nic co się regularnie powtarza. Ja chciałam zobaczyć co jest "pod wodą" na zakończenie redukcji. Akurat ja mam tak, że zatrzymuję duużo wody, nawet odwadnianie jej nie wyssało do końca. Tak w ogóle, to dlaczego się czepiłaś tego odwadniania? Nikt tu nikogo do [...]
Fajnie idzie, ja po redukcji czyli w polowie wakacji zaczynam zabawe pdo tytułem : Wyciskanie na max swojej wagi, mam nadzieje ze bedzie to 85kg, a nie wiecej Cel to ok. 30-40powt
nie bede wrzucal, bo nie ma sensu. na weglach mam brzuch na wierzchu a to nieciekawie wyglada. taki urok, mimo ze az tak duzo ich nie jem. plecy są na testosterone.pl team HMBolic wezme przy redukcji
[...] chwili dziś wieczorem. Wzrost:174cm Waga: 63,5kg Dieta:1900kcal Trening: 3/4 x fbw Podglądowe zdjęcia: Moje pytania brzmią: 1. Czy nadal redukować czy można już wychodzić z redukcji i wyjśc na zero a potem na masę? 2. Na ile % oceniacie mój bf ? /SFD/2022/9/8/8bfa9417cd934ff0b99543d86e1666b7.jpg /SFD/2022/9/8/fe8bdad7adfe4650b2c0c55fe5f2c498.jpg [...]
[...] by to do wymiotów ja nie mogę stosować metody na czczo bo mam wrzody żołądka i zawsze przed braniem np. clenu (w trakcie robienia masy) wypijam koktajl białkowy a (w trakcie redukcji BCAA)no i po jakiś czas po połknięciu tabletki nie powinno się palić pić piwa i spożywać ostrych przypraw oczywiście nie powinno sie co nie znaczy ze jak zjemy [...]
[...] się w ten sposób do zwiększonego wysiłku, ktorym je traktujesz. No i abyrosły trzeba oczywiście jeść Natomiast aeroby są zbyt małym bodźcem, by mięśnie się rozrastały. Są za to przydatne w redukcji do zwiększenia deficytu energetycznego, dzięki któremu chudniemy. Tak prosto i w wielkim skrócie. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-05-14 17:35:12
[...] ok 5-6 lat temu + 1 rok teraz, a co do diety jest moją mocną stroną udało mi się przez pół roku zrzucić ok 20kg co nie jest może zatrważającym wyczynem, ale przez okres redukcji bardzo mocno zgłębiłem temat odżywiania, 2 że moja narzeczona po skończonym awf mocno zainteresowała się dietetyką i prawdopodobnie będzie podyplomowe robić na tym [...]
[...] moim zdaniem błąd ; nie masz przecież dużej otyłości - a tylko w takim przypadku nie trzeba w pierwszej fazie tych kalorii liczyć (wystarczy stosować parę ,podstawowych dla redukcji ,zasad żywieniowych ). Masz do zrzucenia tylko kilka kg - to moment aby zacząć działać precyzyjnie bo ewentualny brak efektu może Cię mocno zniechęcić - a tego [...]
[...] ) i powinnismy raczej przestrzegac wiekszej ilsoci posilkow (ok. 5,6 w ciagu dnia) oczywiscie ilosc kalorii powinna byc mniejsza od tych spalanych aby mowic o jakiejkowiek redukcji. posilki komponujesz z produktow zazwyczaj Ci znanych patrzac tylko na rodzaj ww (polecam niskie IG, choc jesli ilosc kalorii bedzie odpowiednia czyt. mniejsza od [...]
Znikasz %-)Widzisz Viki ja wiem co robie, jak mowie ludziom lub pisze ze przy redukcji trzeba wazyc sie codziennie to odbierają mnie jak dziwaka, ale jak widac to sie sprawdza bo na bierząco mozna zareagowac zmiejszajac zarcie i dodając wysilku.Też jestem za codziennym ważeniem. Nie przemawia do mnie ważenie się raz na tydzień :-)
[...] wychodzi ono na poziomie 2950 kcal. Biorąc pod uwagę to, ze spożywam 2200 kcal to jestem w deficycie 750kcal dziennie. Podobne wyliczenia robiłem na początku redukcji i zapotrzebowanie to bylo 3200, wiec zacząłem od 2900 i praktycznie nic nie ruszyło. Dopiero z poziomu około 2700 coś zaczęło się dziać. Biorąc pod uwagę powyższe [...]
[...] wychodzi ono na poziomie 2950 kcal. Biorąc pod uwagę to, ze spożywam 2200 kcal to jestem w deficycie 750kcal dziennie. Podobne wyliczenia robiłem na początku redukcji i zapotrzebowanie to bylo 3200, wiec zacząłem od 2900 i praktycznie nic nie ruszyło. Dopiero z poziomu około 2700 coś zaczęło się dziać. Biorąc pod uwagę powyższe [...]
[...] ? z dupy mi to sie wydaje pozatym cialo nie lubi skokow kalorii ze jednego dnia zjesz 3 tys drugiego 5 i nigdy nie wykorzystasz potencjalu jedzac tak .A nie wspominajac o redukcji . Na oko to jeden w szpitalu umarl.A tak jezeli wiesz ile czego dajesz w posilkach to wiesz co zrobic proste odejmiesz z porcji albo dodasz troche , ja to tak widze [...]
[...] Ladies po miesiącu nie doczekała się odpowiedzi:-( Ogromna redukcja, gratulacje za wytrwałość. Nie jestem ekspertem, ale z tego co tu czytam po takiej długiej i ostrej redukcji na kilka tygodni trzeba wejść na zerowy bilans, żeby organizm mógł odpocząć. Wilczy głód jest niestety normalny, czytałem tu artykuł o tym, organizm traktuje [...]
Tutaj nikt się nie bawi w takie treningi i takie diety, bo to totalnie sztuczny wynalazek. Skąd wiesz, że będziesz potrzebował miesiąca redukcji, a nie np. 3 albo 5-ciu? Radzę Ci się dokształcić co nieco, wtedy zrozumiesz, dlaczego to jest bezsensowny pomysł... Na PoTreningu masz mnóstwo artykułów na temat odchudzania. Na przykład pory i ilość [...]
A dlaczego na przykład na mojej redukcji, powinienem jeść 2x tyle tłuszczu co białka - chodzi mi o wskazanie racjonalnych powodów do faszerowania się tłuszczami znacznie ponad zapotrzebowanie (a pytam nie jak wróg tłuszczy, bo jem ich całkiem sporo, około 170-180 gramów dziennie, ale z czystej ciekawości co to ma spowodować).
A dlaczego na przykład na mojej redukcji, powinienem jeść 2x tyle tłuszczu co białka - chodzi mi o wskazanie racjonalnych powodów do faszerowania się tłuszczami znacznie ponad zapotrzebowanie (a pytam nie jak wróg tłuszczy, bo jem ich całkiem sporo, około 170-180 gramów dziennie, ale z czystej ciekawości co to ma spowodować). A skąd pomysł że masz [...]
Fitmax vs Olimp - BCAA
