na redukcji

[...] Myślę jeszcze czy pół centa deki nie dorzucić do tego profilaktycznie na stawy, bo przy trenie i masterze mogą ostro po dupie dostać.. Tyle, że nigdy nie używałem deki do redukcji i nie wiem, czy to dobry pomysł. Może ktoś "obeznany" w temacie się wypowie ? :-D EDIT: nie chcę nagany, więc usuwam, na prv Ci puszcze Monkey. Zmieniony przez - [...]

no to zdjęcie na końcu petarda :-) Fenkju ! Jak napisałem nabija mnie elegancko. Warto się pomęczyć i zejść niżej z %bf, żeby poczuć ten stan :-D najlepiej na świecie. pamietam pierwsze 12-15kg nabite po redukcji do 5% aż westchnąłem

Redukcji Dzień 153 tydzień 3 , trening tydzień 1 1800 kcal , btw 100/80/150ww Dzisiejsze pomiary prezentują się następująco. Dziwi mnie tylko to że cm jeszcze nie dorównały pomiarom przed "regeneracją" za to waga już sporo spadła. Mniejsza o to , ważne że leci :-) [...]

Redukcji dzień 154 / 236 , treningowy tydź. 1 (muszę się pochwalić) 14 dzień bez nabiału 1800kcal 100b/80t/150ww Dzień Bez Treningu. Spam: Dalsze gastro na bób trwa. Sesese dzisiaj przypomniałam sobie o mleku , jest gorąco a ja zawsze jak takie ukropy były chlałam na potęgę zimne mleko z lodówki (często dosładzałam cukrem @-) ) , a tu taka miła [...]

Redukcji Dzień 155/236 , treningowy tydzień 1 1800kcal 100b/80t/150ww Dzień treningowy Spam: Najbardziej jestem przejęta superserią , docelowo jest 5 obwodów a ja dałam radę tylko 2 buuuu :-( Hehe śmieszne bo we wznosach bokiem myślałam że to takie łatwe bo na filmiku facecik tak ładnie machał łapami więc wrzuciłam sobie te 4,5kg na rękę i ledwo [...]

[...] czasem w bardzo dużej ilości %-) cheat leciał średnio co 4dni, a na codzień zwykle jeszcze coś tam sobie dojadałem więcej wafli czy jogurtów więcej wypiłem. Koniec redukcji tzn. waga sprzed odwodnienia to było 89,2kg. Obecnie dzisiaj waga na czczo wskazała 97,1kg (było 99,5kg po obżarstwie, ale to już była przesada %-).. Poglądowe foty [...]

[...] po świętach z 92 wskoczyła na 95 i coś nie chce zejść %-) popłynąłem ostro i do dziś właściwie płynę :-D kratka praktycznie już niewidoczna, więc mam w głowie jakiś plan redukcji, ale jeszcze nie chcę mi się tak sztywno trzymać michy. Może po sylwku jak wjedzie odpowiednia diureza to pokażę Wam foto %-) jakby nie patrzeć jestem już 5 tygodni [...]

[...] tygodni temu, więc teraz pewnie jest lepiej :-)) Plan jest taki żeby maksymalnie odpocząć, gdzieś mniej więcej do marca, potem 2-3 tyg niskich węgli, kolejno 6 tyg ścisłej redukcji przy użyciu spalaczy i może już odpalę bombowiec - kogo ja chcę oszukać.. na pewno odpalę %-). Potem MAASAAAA :-D Muszę obadać tylko kiedy te święta wielkanocne są [...]

[...] dusza %-) ). Treningi niestety są bez mocy totalnie, brakuje motywacji i już nawet nie czuję jabłczanu kreatyny. Naprawiłem mój domowy orbitrek i rozpatruję rozpoczęcie redukcji bez mocniejszych odżywek, ale chyba szkoda mi na to mięsa. Wiem, że ostatnio ciągle tu narzekam ale to mój dzienniczek ucznia i se będę robił co se chce %-) Nie [...]

Piątek-17.02.2017- Tydzień 3 Trzeci tydzień redukcji powoli mija,jutro pomiary i zobaczymy czy coś spadło i jakie będą zmiany w diecie/cardio. Ale z formy na aktualną chwilę jestem zadowolony. Podrzucam fotki z dzisiaj,zrobione pod wieczór: /SFD/2017/2/17/d962e7ad73cb461fa3f676739a301e75.jpg /SFD/2017/2/17/9f72806d4c7e466d8b569eda3ece18f0.jpg [...]

[...] więc polecimy takim schematem. Pierwszy raz polece tak redukcje ale masa poszła fajnie więc i redukcja powinna pójść dobrze. Jutro off a od poniedziałku lecimy 4 tydz redukcji :-) Dieta 1.Jajecznica (3 jajka) smażona na smalcu (5g) ,Kurczak 2. Omlet owsiany z jabłkiem z polewą z twarogu i serka wiejskiego 3. Po treningu: WPC+Płatki [...]

[...] Sporo znajomych mi powiedziało, że zrobiłem się szeroki w barkach więc coś w tym musi byc %-) Na pewno też lekko klatka ruszyła bo to akurat sam widzę :-) Z plusów tej 4-tyg redukcji to na pewno: -metabolizm mi się ładnie rozkręcił -psychicznie odpocząłem od większych ciężarów a raczej za gonitwą za kilogramami. Bo praktycznie cały czas [...]

[...] było mi się mega ciezko zebrać na ten trening a Tobiasz jednak mnie zmotywował :-P A forma u niego z dnia na dzień co raz lepsza co jednak też mnie motywuje do dalszej redukcji żeby przy nim jakoś wygladac %-) No i dzięki treningom z kimś uczę się zawsze czegoś nowego :-) Od Tobiasza już podłapałem 2 ćwiczonka na bicepsy które ,,niszczą" [...]

Sobota-11.04.2020-Redukcja tydzień 11 Waga z rana-84,8kg więc najniższa od początku redukcji :-) Z rana nudy,zjadłem przed treningowy,kawka i na trening. Energii było dosyć sporo,trening w miarę spoko chociaż mogłby być lepszy :-P Dobrze że chociaż więcej jedzenia %-) Zawsze to 100g WW więcej niż w inne dni :-P Jutro z rana leci raport do [...]

[...] są lekko poseparowane - ciekawe jak to się przełoży na szybkość zrzucania z nich reszty fatu. Moze być ciekawie :) Czasami właśnie nie jest to do końca dobre, bo w trakcie redukcji ze względu, że na starcie fatu na nogach jest niewiele leci z nich rozmiar, masa mięśniowa. Oczywiście jest to dość mocno indywidualna kwestia i wiadomo, że nikt nie [...]

mozna to A6W robic na mono ?

[...] nie ma sensu :-D Aeroby robię po treningu bo mam rowerek stacjonarny, a lekarz polecił mi narazie odpuścić orbitrek na jakiś czas. Chyba wrócę do niego dopiero w okresie redukcji tk. tłuszczowej. Miska Dziś już mały kryzysik. Zaczynam odczuwać spore ilości jedzenia. Nie mogę narzekać, bo wiem, że przyjdzie czas kiedy znowu mi będzie brakowało [...]

Sevenload92 - dzięki za dobre słowo :-)) przyznam, że w okresie budowania masy kiedy mam trochę jedzonka humorek jest lepszy to i energia pozytywna :-D w końcówce redukcji pamiętam, że chodziłem z kapturem na głowie na nikogo nie patrzyłem, brakowało tylko tabliczki "POD NAPIĘCIEM - NIE DOTYKAĆ" %-) jest komar szczęścia i lecimy dalej :-D Popuri [...]

[...] pompe :-D Delikatne zmiany w diecie, czas by wspomóc trawienie. Tradycyjnie po 2-3 tygodniach ścisłej diety zaczynam odczuwać problemy trawienne, zaparcia. Na poprzedniej redukcji konsultowałem już to z Arturem i dał mi wskazówki, więc teraz po prostu powtarzam schemat i działa. Mianowicie: - babka jajowata 3x5g dziennie - zamiast porannego [...]

[...] niż na początku. No ok, już nie pitole, w sumie podobno liczą się cm, ale przecież te cm skoro ubywają to jakim cudem mi kg przybywa. dobra, nie znam się na mechanizmach redukcji, to się nie wypowiadam. Od dzisiaj ważę się raz w miesiącu, a mierzę cm co tydzień, bo mi kilogramy mózg przysłaniają :)) Btw. rozbiłam dzisiaj 3 jajka do [...]