na redukcji

Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej również skupiłbym się na redukcji. Wrzuć zdjęcie sylwetki.

Czyli nie ma to wiekszego znaczenia? Gdzieś kiedyś czytałem, że jeśli już ma być posiłek przed treningiem (IF) to najlepiej białko+tluszcz - tym bardziej, że z biegiem czasu tych węgli będzie coraz mniej, więc wrzucenie wszystkiego po treningu wydaje sie być rozsądne Zapomniałem wspomnieć, że jestem na redukcji.

na redukcji zostawiłbym horsa kupił zwykle mono + baa i połączył ze scorchem

z tego co widze dziewczyny tutaj jedzą mniej więcej 1600-1700 kcal na redukcji więc niewielka różnica z tą dietą 1500 kcal. Naprawde takie złe to ograniczenie by było?>

z tego co widze dziewczyny tutaj jedzą mniej więcej 1600-1700 kcal na redukcji więc niewielka różnica z tą dietą 1500 kcal. Naprawde takie złe to ograniczenie by było?> ale żadna nie robi 5 godzin tygodniowo aerobów jako sposobu redukowania.

[...] pracują dość mocno ;] . I to by też wystarczyło na zbudowanie masy mięśniowej . Co najwyżej jak ci się nie chce tak cwiczyć to raz dorzuć w tygodniu po nogach i też będzie . A jak zaczniesz cwiczyć dopiero na redukcji to w sumie nic ci to nie da . Mięśni juz wtedy nie rozbudujesz co najwyżej utrzymasz w napięciu jak byś cwiczył 3-4x w tygodniu

sprzedawca w sklepie, powiedział żeby nie jeść węglowodanów na redukcji po godzinie 150

Oczywiście, że warto dołożyc trening siłowy na redukcji, tutaj nie ma żadnych wątpliwości :-)

no wlasnie tylkoz ze ja chcialem zmodyfikowac ten plan pod 6-8 powtórzen co by byly mniejsze spadki sily,?? sam pan mówil panie domer ze pan tak robi na redukcji wiec ja juz nie wiem jak to ma byc??

Hejka! Ja zawsze robiłem na redukcji cardio przed treningiem jednak niektórzy mówię że po co nie ma sensu dla mnie bo masz mięśnie ostro zmęczone i ciężko wchodzi cardio najlepiej robić w dni nietreningowe ale zależy jeszcze od twojego planu, keto osobiście nie stosowałem Zmieniony przez - metakoxik89 w dniu 2019-12-18 09:33:04

a co za różnica równie dobrze powyższe suple możesz brać na redukcji. bez takich bzdur proszę Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-22 18:03:37

Przy dobrej diecie przy aerobach na redukcji jest ciezko utrzymać mięśnie. Co mówić bez diety.

tredi to w takim razie odpuśc sobie ta primkę sens jej bicia to od 600 mg w górę i to wcale nie jest jakaś kosmiczma dawka... karlos jest na redukcji to mu nerwy puszczają masz szczęście ,że węgli nie obciął Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-02-04 16:52:12

polecam chleb pełnoziarnisty zytni pakowany po 500 g a jeśli chodzi o obiad do na masie spoko ale na redukcji szczerze odradzam jak chcesz zejśc do 8% bf zdrowia

właśnie zamówiłem go i będę leciał na redukcji z oxą, spiro i ECA

ja bilem ta prime z dna na redukcji i u mnie sie sprawdzila, lecialem 100 e0d i nie poblokowalo wcale, a miecho stalo w miejscu. oxy nie jadlem dna, ale skoro prima dziala jak trzeba to podejrzewam ze oxa tez bedzie dla porownania sheringa bilem prime, lepiej klepala ale lecialo w sumie 700mg/week Zmieniony przez - sjuniorr w dniu 2010-01-29 [...]

bez silowni miesa nie utrzymasz,prawidlowe odzywianie to podstawa szczegolnie na redukcji

hehe, przy dobrze zbilansowanej diecie z tym ze bralem KO + mono okolo 20kg ( zaczynalem przed cyklem serie 65 konczylem 85, o ile dobrze pamietam ) dzieki KOTC, jako ze zawsze walcze o ta mase to jednak nigdy nie sprawdzilem jablka, ale na redukcji kiedys mam ochote zarzucic CM3. Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-01-03 00:56:43

Hmmm... Wbij do działu "trening w domowych warunkach" i tam poczytaj. Jeżeli chcesz rzeźbę to widze, że zależy Ci także na redukcji :) Więc dieta ! i aeroby/HIIT :]

OK wierze w Twoje doswiadczenie U mnie mimo ladowania weglami na redukcji o ile tylko zachowalem wyniki silowe to bylem happy, ale bb to tez inny rodzaj treningu niz sw...