na redukcji

proponuje glutamine i bialko glutamine zeby raz, niepalic miesni na redukcji, dwa wzmocnic odpornosc w okresie zimowym, przyda sie zwlaszcza przy odchudzaniu, gdy jestesmy na ujemnym bilansie kalorycznym bialko wiadomo, mniej wegli wiecej bialka i zdrowych tluszczy w zime olalbym spalacze tluszczu, aeroby 3xweek starcza, miesnie brzucha mozesz [...]

[...] już tyle słyszałem że głowa mała ale najczęściej od osób co nigdy nie jadly większych ilości jajek w tyg i nawet nie wiedzą jak jest a głupoty klepia... Ja tam śmiało szamam nie wnikam. Zmieniony przez - Piotrek1989MAC w dniu 2016-08-12 22:29:43 Czym jest spowodowane to, że na redukcji nie możesz sobie pozwolić na takie ilości co na masie? %-)

Nie BMR a CPM. Wklej tutaj całość wyliczeń. Tak, od CPM odejmuje się około 300kcal aby na redukcji bilans kcal był ujemny.

Nie BMR a CPM. Wklej tutaj całość wyliczeń. Tak, od CPM odejmuje się około 300kcal aby na redukcji bilans kcal był ujemny. CPM wyszło mi ok 3080kcal zszedłem do 2500 i skleciłem jakaś tam dietę /SFD/2017/9/5/60e7823295724bef80f60c39abaca475.jpg

Ale że jakie porady? Wyglądasz jak przeciętna osoba, która dopiero zaczęła trenować, więc chyba nie liczysz, że napiszemy tu „Łydka dobra, ale klata słaba, jedz więcej jajek z majonezem to urośnie”? Jak jesteś na redukcji, to pilnuj byś był cały czas na deficycie i to jedyna porada .

Lykam omege 3. Jajka tez jem. Jak juz bede na redukcji to poza gainerem co nalezalo by zmienic?

1 aby szła siła to trzeba jeść na plusie, na redukcji progresu nie zrobisz wielkiego 2 nie widze tu pytania

1 aby szła siła to trzeba jeść na plusie, na redukcji progresu nie zrobisz wielkiego 2 nie widze tu pytania Chodzilo mi czy spożycie o polowe mniej kcal dzien przed treningiem ma wplyw na ten trening pod względem sily

białko http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=27011 bcaa na redukcji sie przyda :-)) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

[...] większą otyłością i mega spadkami. hubercik87, idź do innego labu, spytaj się najpierw o max dostępną skale i zrób jeszcze raz badanie testa. Jak wyjdzie wiecej niż 13(Ernest przeprosi twojego dila; ))), to znaczy że towar masz dobry. Nie odstawiaj towaru, ale skup się na redukcji. Najlepiej od razu VLCD i tnij do 10%. Bez tego nie zrobisz masy.

dieta- jaka dieta? cm3 nie podlewa, mono zresztą tez (wiążę wodę w mięsniach a nie podskórną). na redukcji teraz biorę cm3 i sylwetka jest bardzo "wyrazista". wszystko zależy od szamy- to cie pewnie podlewa

nie musisz biegać na redukcji. Bieganie zwiększa zapotrzebowanie, to tak jakbys obnizył dzienną kaloryczność o tę różnicę którą spalasz podczas biegania. Na początku sprawdziłbym czy kaloryczność jest odpowiednia bez biegania. Ale jeśli juz musisz biegać to zacznij od 3000 skoro wysiłek aerobowy masz aż 4x w tygodniu. Jeśli za duzo bedziesz biegać [...]

Mało zdrowe produkty więc nie powinny występować na stałe w diecie ale na redukcji , szczególnie na końcu mogą ratować tyłek przed podjadaniem i wtedy można jeszcze zrozumieć większe zapotrzebowanie natomiast na codzie n lepiej traktować takie produkty jako swiateczny dodatek [...]

witaj. przede wszystkim musisz skonkretyzowac swoj cel nie da sie jednoczesnie redukowac poziomu tluszczu, budowac sily i masy;-) musisz skpic sie albo na redukcji, albo na masie i sile. co do ppytania nr 2, cwiczenia kalisteniczne sa duzo bardziej wymagajace pod katem funkcjonalnym naszego ciala, stad nie zawsze sila jaka wykorzystujemy np przy [...]

A my pytamy o diete bo to dosc istotne:-) W takim razie smialo mozesz brac kreatyne Kreatyna sprawdza sie rownie dobrze na masie jak i na redukcji:-)

na masie na pewno będziesz "lepiej czuł kreatynę" możesz teraz zrobić cykl 6-8 tygodni, przerwa 8 tygodniu i znowu kreatyna na redukcji

a jakby tak rozgrzewka trucht 5 min 1 min sprint 2 min trucht 1min sprint 2 min trucht itd.6x-10x.. ALBO 15 sekund sprint 45sek trucht znalazłem kiedyś coś takiego na stronce tylko nie wiem czy daje dobre efekty, (sprint to taki jakby interwał). trening siłowy na redukcji czy konieczny? przecie mięśnie i tak nie urosną

[...] czy tobie też to pomoże Ale mi pomogło to znaczy się ja tam nigdy Pepsi Max dużo nie piłem ani coli zero więc jakoś zbytnio problemów z tym nie mam no ale są takie dni na redukcji i taki etap że rzeczywiście te słodkie napoje by się przydały tak więc ja używam najzwyczajniej herbat owocowych albo ziołowych takich jak mięta czy nawet w [...]

Jesli masz kontuzje a na redukcji byłeś już jakiś czas to idealnie wykorzystaj moment na regeneracje , wylicz swoje zerowe zapotzrebowanie i wejdz na nie do czasu aż wyzdrowiejesz i wtedy wejdziesz na nowo na redukcje Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-11-22 06:02:35

Jak na okres rekonwalescencji zdecydowanie zaleca się wejść na bilans kaloryczny bliski zerowego. Będąc dalej na redukcji pogorszyłoby to powrót stawu skokowego do sprawności i zdrowia. Co to znaczy, że: "całkowicie na tydzień odpuścisz i wróci trening gry"? Nie do końca rozumiem to stwierdzenie. Chcesz grać w piłkę tydzień po skręceniu stawu [...]