na redukcji

Dzień 18 TRENINGOWY tydzień 3 Dudek to że ostre jest dobre przy redukcji to wiem na dodatek staram się jeść zimne potrawy Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury w kalafiorku 50g makaronu i sos czosnkowy (Ala sałatka Ostraaa 16:30 [...]

[...] nie denerwować. Wczoraj trening udany. Fbw na każdą partię jedno ćwiczenie 4 serie po 8 powtórzeń. Po treningu 200g węglu wg zalecenia:) dziś dzień typowy low carb. Jakie jest wasze zdanie na temat nabiału podczas redukcji? Bo różnie ludzie piszą.... z tego co wiem to strasznie trzyma wodę podskorna. Wypowiedzią się proszę na ten temat:) dzieki

[...] na każdą partię jedno ćwiczenie 4 serie po 8 powtórzeń. Po treningu 200g węglu wg zalecenia:) dziś dzień typowy low carb. Jakie jest wasze zdanie na temat nabiału podczas redukcji? Bo różnie ludzie piszą.... z tego co wiem to strasznie trzyma wodę podskorna. Wypowiedzią się proszę na ten temat:) dzieki Według mnie to mit, jedyny wzrost wagi [...]

[...] zima, więc krata na brzuchu nie będzie aktualnie priorytetem a powiększanie obwodów, będę zresztą sprawdzał czy mnie nie podlewa, od tej samej diety może ale po to ją sprawdzam :) Zaczynałem redukcję z bf 20%. Zdjęcie sprzed redukcji: /SFD/Images/2015/9/8/392ca36ca3a8485089bae16c1f775ec9.jpg Zmieniony przez - wizards w dniu 2015-09-08 20:08:09

Dieta nie będzie opierała się w 100% na "syfie". To dopiero pierwszy dzień diety, więc zapraszam do śledzenia dalej :) Poza tym chcę sprawdzić na sobie lubię eksperymentować. Dietę będę stosował przez pewien czas, póki co planuje 3 miesiące. Będzie to dobra odskocznia po redukcji. Zmieniony przez - wizards w dniu 2015-09-09 08:19:23

"ziper69" czyli co mam kupic thermo speed i BCAA zaznaczam ze neichce masy chce redukcji i lekkiej rzezby (nie to ze takiej za***istej chce zeby po redukcji jednak zeby cos bylo troszke widac jakies meisnie)cos jeszcze poelcasz czy taki zestaw bedzie odpowiedni na moje bolączki ?? aaaaa i czy po tym sa jakeis skutki uboczne tylko bez [...]

Wydaje mi się, że do zmiany nawyków żywieniowych "na całe życie" trzeba dojrzeć, nie ma co liczyć, że po latach wciągania słodyczy i innego śmiecia dwa tygodnie redukcji i czystej miski (oby czystej) odmienią światopogląd na dobre. Tak więc powodzenia, skitelsik! Przyznam się dziś do czita, jednak najciekawsze jest to, że kilka godzin [...]

Wymiary... Praktycznie od początku redukcji czyli od początku grudnia bez zmian Coś chyba jest nie tak. data:26.03 waga: 72 ramię: 32 biust: 92 talia: 81 oponka: 93 biodra na linii spodni: 95 pupa: 103 udo na górze: 59 łydka: 40,5

Produkt super.. Idealny dla mnie gdyż jestem na carb cycling i mimo redukcji również pijam gainery po treningu.. Dosypać 30-40gram WPC na porcję i nic innego nam nie trzeba po treningu :P. Czy jest możliwość abym gdzieś zobaczył skład stack'a sfd oraz kiedy on będzie dostepny?

Mariusz: Piszesz o jedzeniu samych białek jajka, bez żółtek, w celu ograniczenia ilości tłuszczy podczas redukcji? Bo szczerze to szkoda by mi było wyrzucać po 5-6 żółtek każdego dnia, wolałbym uciąć tłuszcze (jeśli jest taka możliwość) chociażby z oliwy. Ale chętnie dowiem się czegoś od Ciebie coś więcej na ten temat :-))

tyle, ze malo wegla i malo tluszczu to glupota, mnostwo miesa sie traci na takiej redukcji

nogi oczywiście ćwiczę ale na maszynach - nie chce wyglądać jak sarenka :) co do redukcji - po to własnie mi clen bo ta 100-ka w pasie jest mi całkowicie nie potrzebna ! tak w ogóle do dzięki wszystkim za pomoc ! Zmieniony przez - siwy0811 w dniu 2016-05-09 12:56:53

[...] kot. Wywalamy śmieci z diety bilans na około 0 (musisz go znaleźć), tłuszcz przy porządnym wysiłku zleci zdecydowanie jeśli hormony są ok. Nie ma bata. Żadnych tam ostrych redukcji bo zostaniesz skinny fatem do końca. Jako trening poleciłbym krótki, intensywny. Np. wariant 3 dniowe GVT wg Wodyna. Poniedziałek - wycisk z kaptura (jeśli barki cie [...]

[...] zdrowia sprobuje cos z tym zrobic. Na Twoim miejsci ustawilbym bilans na 0, lub na +, ewentualnie jesli bardzo chcesz cos redukowac, to gdybym byl w podobnej sytuacji pewnie 2-3 tygodnie redukcji naprzemiennie z masa oddzielone jakims tygodniem z bilansem na 0 - sam przy nieznacznie zwiekszonej podazy wegli zalewam sie fatem, wiec taki wariant.

Nie do końca rozumiem, Ty jesteś w 6 tygodniu redukcji i masz 310g węgli? :o Dobrze to na Ciebie działa? Ile czasu chcesz jeszcze poświęcić na redu? :D

Wiesz, ja BTW nie obliczałem sobie. Podczas redukcji po prostu zmniejszyłem ostro węgle. Białko ok 1,6 g na kg. Deficyt kaloryczny na oko ale był, bo tkanka tłuszczowa krok, po kroku spadała (powoli ale spadała). Natomiast po zakonczeniu redukcji zwiekszylem wegle mocno - nie w suplach ale w pokarmie. Kilka kromek chleba dziennie wiecej plus [...]

Ja za czasów redukcji ( chociaż teraz też jak już nie mam nutelli xd ) miksowałem twaróg 250 g 0 tłuszczu i do tego 1 banan i 5 truskawek. Na 4 pancakesy wychodziło grubiutko przy chyba ogólnym 800 kcal tego posiłku ) . A jeszcze masa twarogowo owocowa została to wcinam łychą jak grekar nutelle xd

Ja zajadam takie jak kilka postów wyżej, tzn z gorzką czekoladą, tutti 0% czy masłem orzechowym :D To moja kolacja od początku redukcji :) pozostałe to jedzonko dla rodzinki :) W tych ostatnich Pancakes'ach jest więcej kcal niż moój bilans na 2-3 dni :) a to tylko trzy skubańce ;]

Po redukcji wpadną 3-4 takie olbrzymy z nutellą na wierzchu i kawałkami czekolady&bananów w środku :)

Masa tłuszczu xd :D Pancakes wyborny :) Codziennie pochłaniam jednego, był przyczyną mojego zapuszczenia ( do 85kg ) oraz głównym bohaterem redukcji ( 70 kg ), Ten skubaniec zasługuje na Mistrzostwo Świata :)