Witam znów po roku. Pierwsze zdjęcie ze str 18 dla przypomnienia jak wyglądałem w tamtym roku na koniec redukcji. Następne zdj są aktualne W tym Roku jestem 3-4kg cięższy niż rok temu ale to jeszcze nie koniec redukcji.. Szacun dla Wszystkich przemian za włożoną prace.. walczymy dalej /SFD/Images/2015/6/19/4cf54ce6db41462f8a5f0db1de078058.jpg [...]
[...] (czyli CLA) to biologicznie aktywny kwas tłuszczowy o wielokierunkowym działaniu. Ogrywa kluczową rolę w regulacji gospodarką tłuszczową organizmu (przyczyniając się do redukcji masy ciała). Ma też wiele innych zastosowań ale nie tego dotyczyło pytanie. Tonalin wystepuje w preparacie CLA Protonalinal. 3] Whey amino to inczej zhydrolizowane [...]
[...] i potem lepiej mięcho wpada niż być zalanym i oszukiwac sie ze miecho bedzie super lecieć a teraz tą redukcje jest latwiej zrobic niz w zimie, rano wstaniesz o świcie, nie jest tak zayebiscie zimno i ciemno jak w okresie zimowym i chyba temu jest "moda" na robienie redukcji w tym okresie.... ale jak wolisz robic redu w zimie to ok 8-)
o temat nawiązał się do metf.. osobiscie dorzucam do redukcji i co jak co za to cene jako dodatek jest fajnym rozwiazaniem. a co do tego co napisal miczel to wystarczy pogooglowac jak ktos nie wierzy.. kobitki chwala sie ze bez wiekszych problemow stracily te pare kg. poza tym ulotka i wpis o osobach z nadwaga.. zagraniczne fora i pisanie na temat [...]
na chwile - to dobre słowo. redukcja to przeciez rozkrecanie metabolizmu w glownej mierze a nie sama obcinka kcal. Jak ktos ma za soba juz kilka redukcji i ten tluszcz trzyma nisko na masie to znaczy, ze metabolizm ma juz bardzo mocno rozkrecony i taka osoba moze sie bawic w gwaltowne schodzenie z kcal. Obcinke o 1000 z miejsca czy nawet wiecej, [...]
nie hejtuje tylko chciał bym usłyszeć co jest złego w ucince kcal o średnio 100kcal tygodniowo, po co więcej ? jak fat idzie w dół ? forma się poprawia, żeby paść po 3 tyg redukcji i nie zrobić formy ani konkretnego treningu? juz nie wspomnę o samopoczuciu ale kto co jak chce jak sam neevsky powiedział mi zależy na formię komuś innemu może na czym [...]
[...] kalorii - to niestety tak nie działa, że jak chcesz schudnąć szybciej, to tniesz mocniej i już. Duży deficyt często kończy się zestresowaniem organizmu i przestojami w redukcji. Jest też trudniej wytrzymać, kiedy jest się ciągle głodnym i wiele osób przez to nie dotrzymuje redukcji do końca. Bezpieczniej zrobić umiarkowany deficyt, a do [...]
[...] 2 miesiące (o ile się nie mylę)i myślę, że po tym czasie nabiorę trochę siły. W sierpniu chciałabym wykupić sobie karnet na siłownię. Mam nadzieję, że do tego czasu pozbędę się około 60% tego co chcę zrzucić. Mam na to jakieś 2 miesiące ale ostateczny cel redukcji wstępnie ustalam na listopad. Zmieniony przez - Yeasty w dniu 2009-04-23 22:46:42
Jak na 3 miesiące to niezbyt dużo ci poszło, mogłeś zmienić plan przynajmniej raz w tym czasie wg mnie. Ale reasumując, 2kg w stosunku do 1cm dodatkowo w talii to dobry wynik (nie patrząc na czas). Tymczasem powodzenia w redukcji (czas na zmianę nazwy dziennika ;-)), może wstawisz jakieś fotki porównawcze?
[...] Środa 1 lipca, DNT Dzień pod znakiem imprezy, trochę wina, szampana i sporo słodkości. Wcześniej obiad u babci, gdzie zjadłem sporo mięsa i mało "g*wna" Tak czy inaczej, poszedłem spać niezadowolony i obiecałem sobie, że już wystarczy tego odreagowywania redukcji, dzisiaj w ramach pokuty jem 2000kcal, a od jutra wracam do normalnej kaloryki.
julcziik, blocked - zdjęć aktualnych nie posiadam, mogę zarzucić dosyć starym (sprzed redukcji) zdjęciem pleców, ale jest z filtrem, żeby były fajniejsze cienie %-) wrzucać? ** Środa 29 lipca, Wieczór Męczące półtorej godziny szukania i zamawiania biletów na wyjazd w Bieszczady %-) Na rozładowanie psychicznego zmęczenia: Trening interwałowy vol. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ile jest na liczniku, ale nie przejmuje się. Obstawiam 86 kg, czyli taki sobie lekki grubasek, ale bez spiny. Staram się zbudować jakikolwiek mięsień przed kolejną próbą redukcji. Jutro trening, postaram się uzupełnić materiały do konkursu i opublikuje, cóż tam wyskrobałem. Zastrzyk suplli w aktualnej sytuacji byłby zbawienny |-) Pozdrowionka!
[...] jeszcze spadniesz z wagi, to nie będziesz smukła i jędrna, tylko chuda. Nie masz odpowiednio dużo mięśni, żeby rzeźba miała jakikolwiek sens. Ale ja nie chcę kontunuować redukcji....dlatego założyłam ten dziennik , aby ktoś kto się na tym zna mi podpowiedział i skorygował błędy. Poszłam za radą i dzisiaj był pierwszy trening FBW : Trening A [...]
Załóżmy ze przyjmę na początek redukcji 3000 kcal B 264 T 44 W 390 B 3g na kg masy ciała T 0.5 na kg masy ciała i Reszta węgle Będzie ok ?? jak waga nie będzie schodziła to będę odejmował po 100 kcal tygodniowo
[...] jest miarą efektów kształtowania sylwetki. Masa ciała nie jest tutaj najlepszym wyznacznikiem. To ile ważymy i ile straciliśmy kilogramów nie świadczy o wyglądzie i wynikach redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w [...]
co do redukcji i czitów to z doświadczenia powiem, że o wiele lepszą opcją są reefedy niż wp*****lanie jakby jutra miało nie być. na ostatni posiłek oj**ać 400-500ww z małą iloscią fatu i o wiele lepsze takie coś niż 300ww, 150-200t, no wiadomo chyba o co chodzi ;-)
[...] lewej stronie 3-4dni do startu lipiec zeszły rok, prawo dziś, wiele nie brakuje, różnica jest taka że po lewo ketoza + zbite estro + diureza , prawo no poprostu w trakcie redukcji. Ale ambicje mam troszkę większe w tym roku i chce być bardziej docięty, napewno jeżeli chodzi o skośne brzucha, pośladki i plecy. Miłego dnia i smacznych grycanów [...]
i 6 tygodni redu minęło, od 2 tygodni brak na fotkach porannych zauważalnego progresu :-P - Oktawia twierdzi że dzisiaj najlepsza forma od poczatku redukcji :-{ Ale w przyszłą niedziele napewno będzie. Nie ma co się tłumaczyć, jechana dalej , nogi obolałe i popuchnięte po treningu wczorajszym to norma Przez te 2 dni Lc zeszło 1,3kg [...]
Przemiany forumowiczów SFD
