na redukcji

1. szybka utrata wagi=utrata miesni+niezdrowe 2. niestety na razie zapomnij o suplach, gdyz maja one wspomoc diete, a ta u ciebie jest tragiczna poczytaj: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA pomoze ci w ty: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 3.slodycza w odstawke. u [...]

[...] krótkimi przerwami na 15-tkach, średnimi (ok.90sec) przerwami na 10-tkach i 120sec przerwami między seriami na treningu 5-tek - ale ma być duży ciężar. Nie możesz omijać ciężkiego treningu nóg i pleców bo to podstawowe ćwiczenia potrzebne do redukcji oraz wzmacniania całej sylwetki. a i pij dużo wody mineralnej w ciągu dnia nawet do 4-5litrów.

[...] dla jednego 200kg na 15 razy to dużo a dla drugiego mało ;) Mi chodziło o ciężar którym jestem w stanie wykonac sporo powtórzeń(nie ważne czy to 50 kg czy 250kg). Ale jeśli masz gdzieś link do redukcji na sporych cieżarach z małą liczbą powtórzen to podaj,chętnie się dokształce. puma666 zrobiłem lustracje z ciekawosci. Nikogo nie ma pod Twoim IP

[...] wtedy? Czy zabieg też jest wskazany/możliwy poprzez np odsysanie tkanki i redukcję objętości sutka czy wtedy tylko droga treningu i pracy nad paleniem tłuszczu? Czy w razie redukcji wielkości brodawki to już zupełnie inny zabieg że tak to nazwę plastyczny? 4.Sprawa odpoczynku od siłowni. Staram się ćwiczyć regularnie i sumiennie. Po pierwsze [...]

[...] do miski popracuję. "Kto ci chłopie układał trening , bo z niego wynika że ty samą klatę prawie tyrasz . " Tego nie rozumiem? Trening jest taki jaki miałem na poprzedniej redukcji. Mi szło fajnie wtedy dlatego nic nie zmieniałem. Jak klatę jedno ćwiczenie w treningu A i 2 w treningu B w którym to głową w dół traktuje bardziej opcjonalnie. [...]

ja po redukcji mam mega skrzywiona psyche na punkcie formy i tez cisne sporo cardio, nawet czitowac sie nie zdarza %-) ale minie 2msc od reduckji i cardio sladowe ilosci + pizza co 2gi dzien %-)

Mnie bardziej ciekawi działanie dnp na samej redukcji.

Mnie bardziej ciekawi działanie dnp na samej redukcji. Nie istnieje nic bardziej skutecznego. To jest podstawowy srodek dla zawodnika, tylko malo sie o tym mowilo.

[...] Butterfly 2x12 stos-1 Bic 1. Modlitewnik 50x3 40x7 2. Młotki siedząc 3x12-10 15-22 3. Uginanie ze sztanga siedząc 3x12-10 35.40,40 Łydka Waga ok 94.5 wiec najniższa na tej redukcji. Szły foty kontrolne do lukiego wiec wrzucę i tu. (1 raz od zawodów ubrałem gacie startowe ) /SFD/2017/9/10/ef463f2ce2a84765b7877eed731bedbf.jpg [...]

[...] dol 3x10-8 25.25.27 4. Butterfly 2x10 stos 1.Modlitewnik 45x5 35x9 30x10 2. Młotki siedząc 3x10 17,5 3. Uginanie ze sztanga siedząc 3x10 40 Cardio 45 min Prawdopodobnie ostatnie 10 dni redukcji wiec przycisne jeszxze mocniej. Chyba pierwszy raz od zawodów mogę spojrzeć na siebie w lustrze wiec chyba tragedii nie ma , mimo ze retencja spora.

[...] wysoko szeroko 360x20 400x20 Siady 140x7 110x14 Bulgary shmith 3x15,15,18+10 Uginanie leżąc 88x8 74x14 53x25 Uginanie jednonoz 3x20x12 Przywidzenie 2xstos x 18,20 103x31 Odwodzenie 2x124x13,14 103x30 Wyprosty jednonoz 3x30 5 szt. Łydka, delikatnie brzuch. Wczoraj waga najniższa na tej redukcji bo poniżej 91 kg. Dzisiaj po nogach już ponad 92:p

[...] z v wyc dolny siedząc stos x8 97x9+drop Odwrotny Butterfly 82x8 61x8 Mlotki siedząc 25x8 17 5x10 Modlitewnik jednoracz 39+2,5x9 32.5+2,5x11 Trening całkiem spoko. Zaraz będę robił pomiar wagi i raport ale poleciało przez ten tydzień prawie tyle samo co od początku redukcji łącznie :p Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-01-26 07:07:40

konkretnie to wygląda i tak jak wyżej, bf jest dalej na dobrym poziomie, jedynie wody więcej złapałeś, ale po redukcji też wyczuwam dobry progres :-D

[...] 4x150x10-12 5. Wyprosty jednonoz na przemian 5x26x12-6 Ostatnio trochę zabiegany no i wiadomo ze okres jest jaki jest. Od stycznia delikatnie podkręcę obroty i zrobie mala redukcji tak dla siebie,chociaż teraz tez delikatny deficyt, ale woadomo bez żadnego podkładu to szalu nie ma xD chociaz jezeli chodzi o bf to tez jakos zle nie jest. Cardio [...]

Vacum jak na grubej redukcji :)

Całkiem nieźle, choć chciało mi się strasznie rzygać. ok... :D W poprzednim tescie na b-f zszedles do 2000kcal, teraz jesz jakies 6000kcal. Moje pytanie ;p, czy po "redukcji" zaczales jesc te 6000kcal czy zwiekszales jakos stopniowo? W pasie tobie nic nie skoczylo, a ciekawi mnie jak przeszedles na taka ilosc kcal ;p

Drazekm stracił na formie przez jakość zdjęcia.... A forma jest! Jest jak jest redukcji nie robiłem bo niema z czego, zdjęcia jak widać robione z lustra, a kto ma dobry wzrok myślę że obiektywnie oceni.

suple to nie sa ale z tego co mozna przeczytac pomocne np.podczas redukcji kiedy nie mozna na zbyt wiele sobie pozwolic,np.na cos slodkiego, bez cukru i tluszczu, pomagaja przetrwac ciezkie chwile wiec imo bez przesady z ta zenada, sa to art.dietetyczne sprawdzajace w diecie... Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-01 22:09:26

fajnie, ze dorzuciles do redoxa kofeinkę, bo sam spalacz ma w niej sobie mało - ale też nie bez powodu , taki był zamysł tego skladu aby kofeiny było mnie, bardziej dzialanie lipotropowe i diuretyczne, ogolnie sam go sobie wrzuce na poczatek kolejnej redukcji na wiosne

[...] jest dobrej jakości tzn bez drożdży, karmelu itp możesz spokojnie jeść, możesz też więcej ryżu, strączki, np. soczewicę, fasolę, pamiętaj, Obli Ci napisała że dieta 2000kcal ma być, także trzymaj się tego i staraj się nie zaniżać. Na moje oko jesteś już szczupła a wydaje się, że ciągle jednak myślisz o redukcji i jak by tu za dużo nie zjeść ;)