na redukcji

[...] katuj sie tym co nie lubisz , jedz co lubisz, byle zgadzaly sie kalorie i makroskladniki, ten program jest akurat fajny i mozna wyszsko spoko obliczyc.. am akurat jestm na redukcji i stosuuje diete IF zjadam cale zapotrzebowanie w 6godzin a 18 godzin nic nie jem, i powiem Ci ze dziala i tluszcz schodzi bardzo szybko ;) ja jem to co lubie byle [...]

Co mogę pić podczas treningu na siłowni na redukcji dla energi Zmieniony przez - doodesonbehance w dniu 2019-03-08 15:23:52 To zależy co masz na myśli dla energii. Bo jeśli potrzebujesz pobudzenia na treningu to albo kawa, albo lekka przedtreningówka.

"zbyt zagmatwane" wystarczy zjadać mało tłuszczu więcej białka i węgli a na redukcji organiczyć węle i tyle ,dział ODŻYWIANIE i tam znajdziesz wskazówki jak postępować...

""zbyt zagmatwane" wystarczy zjadać mało tłuszczu więcej białka i węgli a na redukcji organiczyć węle i tyle ,dział ODŻYWIANIE i tam znajdziesz wskazówki jak postępować..." to nie takie proste, zeleży czy ekto, czy endo, a tłuszczy wcale nie należy unikać, trzeba tylko spożywać te zdrowe - tran, oliwa z oliwek, orzechy itp.

Do banii. Przeczytałeś całkiem sporo artów a takie rzeczy wypisujesz... Na redukcji 3200 ????? Całkiem sporo. Musisz mieć naaaprawdę duża aktywność. Wypisz dietę z uwzględnienem ww/b/t i kalorii.

[...] a później rzeźbę. Chyba że już masz w czym rzeźbić. Z tego co podałeś wynika, że masz idealną wagę, więc według mnie powinieneś zabrać się za rzeźbienie. Pamiętaj żebyś na redukcji ćwiczył aeroby przy tętnie 65% jego maksymalnego(220 - swoj wiek * 0,65). A co do celu treningowego to staraj się podnosić jak największe ciężary, jednocześnie [...]

[...] osobiscie bym odpuscil glutamine i hmb(tym bardziej)> zamiast gluty i hmb kupil chocby beta alanine, ktora realnie dolozy swoje 5gr do cyklu. hmb jest dosc kontrowersyjne, bardziej przydaje sie wlasnie w ochronie miensia na redukcji, nieco hamuje tez anabolike, wiec na masie calkowicie niepotrzebne nam takie dzialanie glutamina zbedna calkowicie

zma to podstawowy supel przy intensywnych treningach niezbedny przy silce + np sw skrajnie niezbedny na redukcji i spalaczach, strach bez niego Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2008-11-30 20:05:10

Na redukcji ARI rok temu wyszlo mi zaj**iscie!:) takze dalej chce sie w to bawic. Czyli sugerujesz 1/4 tab co 2 dni ?

W masie - masz racje i wiem o tym ze sie NIE mylisz. Ale na redukcji, im mniej estro tym lepiej. Oczywiscie, nie zbijac do 0. Ale w dolnej granicy aby utrzymac. Ja ma taka nature ze testo podane z "zezwnatrz" aromatyzuje . A wtedy gorzej zredukowac.

przy twoim zapotrzebowaniu powinnaś spozywac ok 2400kcal na redukcji. Podbij tłuszcze bo jest ich trochę mało. Dołóż do diety aktywność fizyczną : trening siłowy do tego aeroby/interwały. Jeśli dopiero zaczynasz spalacz zostaw na później.

na redukcji możesz ograniczyć zółtka z jajek(nie przestrzegam tego),natomiast podczas robienia masy jak najbardziej jedz.Najwięcej witamin ,składników odżywczych ma właśnie żółtko

kreatyna+hmb+bcaa dobry zestawik :) sam bede lecial niedlugo na czyms takim na redukcji :)

carbo na redukcji wyrzucic, chyba ze w malych ilosciach mozesz popijac na treningu badz po. bialko po treningu. czyli po rowerku i silowni

[...] w mózgu AMPk powoduje aktywację ośrodka głodu. Spalamy tłuszcz i glukozę, ale w pewnym stopniu zahamowana jest synteza białka i glikogenu. M.in. z tego względu na redukcji z tłuszczem tracimy mięśnie, a podczas nadwyżki kalorycznej z mięśniami przybywa nam tłuszczu. Kreatyna natomiast powoduje wzrost poziomu glikogenu, fosfokreatyny, [...]

no wiesz,ale od tluszczu niekoniecznie tyjesz ;-) udaj sie do dzialu odzywianie,tam duzo poczytaj,na redukcji dieta powinna byc porzadna

[...] sie wielokrotnie nad tym bo nie waże dużo jednak przez tą kontuzje ten rok czasu sporo fatu sie narobiło i myśle żeby wypalić go jaknajwięcej w granicach 15-18% na redukcji a potem wziaść sie za trening na mase!te proporcje zwiekszenia gramatury tluszczu do ilu?a do ilu obciac wegle?za tego banana po treningu dodam ryz oczywiscie dodam [...]

[...] co powinienem zrobic? rozumiem ze najpierw powinienem wziasc hcg a potem clom ale niestety zaczalem brac clom bez hcg , a was prosze o rade jak wyjsc z tego nieudolnego eksperymentu bo napewno jakies wyjscie sensowne jest zeby to jeszcze naprawic . pozdrawiam Ps na redukcji jestem aktualnie Zmieniony przez - Młody mld w dniu 2015-07-29 11:30:32

Odpusc sobie koks czlowieku...........Zapraszam do dzialu odzywianie i lepiej poczytaj dokladnie 500g sera na sniadanie prawie jak na redukcji:D Daj sobie spokoj z koxem kup sobie kreatyne,cell pumpa,albo x-panda poczytaj jak dawkowac,.Przede wszysktim poczytaj jak ulozyc i uloz dobra diete potrenuj jescze z 2 lata przy tym i wtedy zapraszam do [...]

no to lipa ale taki koktajl to mniej wiecej 50/9/25/400kcal wiec po treningu jest ok na redukcji ? ajt ? pozdro i dzieki za respons