Pierwsza redukcja - Cel : zrzucenie tłuszczu z brzucha

Siema wszystkim!
Chciałem dowiedzieć się, czy ułożona przeze mnie dieta (oparta o wskazówki z działu, wygenerowana na podstawie dziennika żywieniowego MR BIG) jest w porządku? Chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha, który jest moim głownym problemem. Na siłowni ćwiczę od lat, jednak nigdy nie stosowałem diety. Niedawno zakupiłem wagę kuchenną i zamierzam poważnie podejść do tematu.

Wyliczone wartosci:
Zapotrzebowanie: 2591 kcal (B 172.2 T 106.6 W 236)

Wrzucam zrzut z dziennika. Trening po 5 posiłku. Za chwilę polecą foty.

Dzieki bardzo za pomoc

Załączam zdjęcia sylwetki.

Dzieki z góry za pomoc! Będę ćwiczył twardo i stosował się do wskazówek. Zakładam, że sporo w diecie do poprawy.

jesli program wyliczyl CI zapotrzeowanie 2350kcal to sie tego trzymaj a nie rob ze bedziesz zjadal 2770kcal :) co do posilków to pewnie jest tam wiele prdouktoów ktorych nie lubisz, moja rada nie katuj sie tym co nie lubisz , jedz co lubisz, byle zgadzaly sie kalorie i makroskladniki, ten program jest akurat fajny i mozna wyszsko spoko obliczyc.. am akurat jestm na redukcji i stosuuje diete IF zjadam cale zapotrzebowanie w 6godzin a 18 godzin nic nie jem, i powiem Ci ze dziala i tluszcz schodzi bardzo szybko ;) ja jem to co lubie byle zgadzaly sie kaloire nawet zdarzy mi sie zjesc chipsy i nic sie nie dzieje, takze jedz to co lubisz tylko zeby sie makro zgadzaly i bedą efekty , pozdro :)