Dawkowanie (hmb, kreatyna)

W dt
Rano 5gr kreatyny
Przed tr 1tab hmb, aakg + cytrulina + beta alanina
Po tr jumbo hardcore + 1 tab hmb
Na noc glutamina + tab hmb

Hmb od activlaba
I takie pytanie mam. Czy w budowaniu masy mięśniowej taki cykl by się sprawdził?

witaj.
masz juz kupione te suplementy?
co do kreatyny i jumbo spoko

jednak jezeli celem jest stricte budowa masy, a nie maksymalna ochrona miesnia, to osobiscie bym odpuscil glutamine i hmb(tym bardziej)>
zamiast gluty i hmb kupil chocby beta alanine, ktora realnie dolozy swoje 5gr do cyklu.

hmb jest dosc kontrowersyjne, bardziej przydaje sie wlasnie w ochronie miensia na redukcji, nieco hamuje tez anabolike, wiec na masie calkowicie niepotrzebne nam takie dzialanie
glutamina zbedna calkowicie

Wszystko mam kupione, hmb wziałem za punkty ze sklepu sfd.
Beta alanine posiadam


Zmieniony przez - HaX121 w dniu 2016-09-30 17:03:14

Hmb daj 3-6g w ciagu dnia 1-2g na porcje i styknie. Gluta po treningu okolo 5-10g na lepsza prace jelit i styka;)

Czyli brać tak jak na opakowaniu dzienna porcja 3 tab. 3000mg ?

tak, moze tak zostac

Czy przy robieniu masy hmb będzie ok? Czy lepiej wstrzymać się

zalezy. osobiscie nie widze sensu

HMB nie ma słabo udowodnione działanie, już lepiej co innego było wybrać w o miejsce.