na redukcji

białka nie daje sie zamiast węglowodanów czy tłuszczu. Makroskladniki są 3. na zbilansowanej diecie, na redukcji kazdy z nich ma swoje miejsce. Utrzymuj białko na 2,2-2,5g, węgle ustaw sobie np. na 2,5g a reszte do bilansu dodaj z tluszczu. Zawsze mozesz manipulowac makroskladnikami, tj. tłuszczami i węglami lub kalorycznością diety, w zaleznosci [...]

ale dlaczego wapn jest tak wazny na redukcji? nie uzasadnie bo nie potrafie ale obserwujac siebie i znajomych o wiekszym stazu dochodze do wniosku ze wiekszosc supli w ogole nie dziala i jest to masakryczna strata pieniedzy..

[...] Nie skusiłam się na żadne zakazane rzeczy (a było ich wiele), jestem podwójnie ucieszona że się nie złamałam bo przecież okres tuż tuż . Jakoś obawiałam sie takich imprez na redukcji gdzie inni sączą piwko i zajadają pizze, ale o dziwo poszło zaskakująco gładko . Dzięki dziewczyny za trzymanie kciuków, jak widać pomogło Zmieniony przez - [...]

uwierz, ze Wolałbym zeby waga stała w miejscu, ale definicja sie poprawiała bo tłuszcz i tak spalisz na redukcji :) A masa jest od tego żeby robić mięsień a nie zalewać sie zbędną wodą i tłuszczem :)

[...] Owoce i warzywa mają składniki chroniące mięśnie, poprawiające równowagę kwasowo-zasadową oraz wrażliwość insulinową - wszystko to przydaje się na redukcji, a im bardziej zaawansowana, tym jest to istotniejsze. Tylko muszą być mało przetworzone, bo witaminy czy flawonoidy giną przy podgrzewaniu w znacznym stopniu.

Jaki czas planujesz jeszcze trzymać się na redukcji? ;-)

No właśnie jak zacząłem jeść to mi przeszły jazdy z flakami które miałem na redukcji. Aczkolwiek czy po maśle miałem problemy - nie. Chyba...xD Byłem jak odkurzacz - wciągałem wszystko %-)

[...] skokami mozna ją uszkodzić nie odwracalnie to nie jest testosteron że wbijesz odstawisz i jakoś to będzie. Kolejna sprawa to marnowania zdrowia i środka jakim jest tren na redukcji,w jakim celu tren? na redukcji saa mają działać jako antykatabolik,i sam test wystarczy.zredukowac na testo potem dołożyc srodki i budować suche mięso.Wracając do [...]

Aktualnie jestem na redukcji, prowadzę swój DT na innej stronie - czysto skracając dla ciekawskich, jestem zwykłym chłopakiem chcącym zmienić coś w swoim życiu, być o krok od tych którzy nie robią ze sobą nic. Nie mam diety, miałem przez pierwsze 2 tyg, niestety ciężkie warunki pracy zmieniły wszystko. Chce sprawdzić na bazie własnego ciała i [...]

[...] za glowe 4x10 -//- wasko 4x8 martwy ciag 4x10 bic na modlitewniku z hantlami 4x8 hantle nachwyt 4x10 hantle mlotkowo Do tego przedramiona Narazie to jest plan jaki mialem na redukcji, niestety jak wspomnialem pare ciezkich krazkow o rownej masie nie daje duzego pola do popisu, wiec dzwigam i staram sie maxymalnie zmeczyc. +do tego po kazdym [...]

[...] 3 serie do 45kg Rozpiętki na bramie z góry 3 serie z mocnym spięciem każda Klata nadmuchana jak balon. Barki powiększone dwukrotnie, triceps jak nie mój ;). Szkoda że na redukcji o takiej pompie można zapomnieć. Biceps: Trening nastawiony raczej na spięcie niż na wielkie ciężary Trzy ćwiczenia: Poziomy modlitewnik, unoszenie z linkami [...]

[...] no ale jak widać nie w tym roku. Teraz zasłużona przerwa, małe roztrenowanie, wyczyszczenie i odpoczynek organizmu i wracamy na dniach do lekkich treningów. Potem złapanie kilku kilo mięsa i okres masowy do końca roku. Ale tym razem już nie cisnę masy na siłę ale robię to z głową i w niezłej jakości. Bez sensu potem kręcić tyle aero na redukcji.

no jak jestes na redukcji to to okno jakies tam sie skróca , no masz po prstu swoje zapotrzebowanie spozyć , ale mi chodziło o to ze według tego nie ma znaczenia jak szybko z danego produktu przybedzie nam energia - cukry proste i złożone , skoro w tej diecie ( podobno działa) jedza to w ciagu 5 godzin i tak jkaby ta energia wydziela im sie tylko [...]

[...] jak najbardziej na tak 1)Największa ilość przebytych kilometrów - marsze i biegi 2)Najwięcej spalonych kcal. Chodzi o przebycie trasy, spalenie kcal za jednym razem, czy w skali okreslonego czasu? np. miesiac? Co prawda na redukcji nie jestem, ale pobiegac moge I jak wyglada sprawa z tym programikiem? Jestes w stanie to szerzej opisac?

Nie jestem zawodowcem ,zacząłem biegać od 25 marca . Biegałem z tatą ,który jechał na rowerze obok mnie i cały czas mnie poganiał a wcześniej pomimo tego,że jestem na redukcji ,zjadłem pół dużej pizzy ,może to ona dodała mi energii ,a może to wyrzuty sumienia spowodowały ,że musiałem jak najszybciej ją spalić Nie robiłem żadnych interwałów ,to [...]

[...] całkiem fajnie. Przed siłka dodatkowo wrzucilem 2kapsy CUTTERA z PVL ale szału nie bylo... Szkoda ze sie lecze u dermatologa bo nie moge chodzic na basen i w sumie jak sie poce to szczypie buzia, a juz bym lecial na hydroxycucie... Bo ustalilem ze na redukcji 3xtyg siłka i 3tyg basen A jest co redukować bo na brzuchu meeeeeeeeeega pierzynka

Hehehe skąd ja to znam. Na redukcji za to wpada czasami ok kilo. Teraz głównie owoce. Ze dwa pomidory. 150g fasolki. I to tyle pewnie

Już nie pamiętam kiedy zjadłem 100g+ fatu. Ale jakoś nie ciągnie więc nie jem. Za to na redukcji bardziej ciągnie czasami do fatu, aniżeli do cukrów.

guma guar? nop ;p coś super dobrze tolerowanego przez każdego, chleb codzienny każdego - a brakuje go na redukcji, wyjątkowo chce się TEGO więcej, do wszystkiego ;p Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-26 10:07:00

Przy takim odtłuszczeniu to się nie dziwię, że brak sił. U mnie klata na redukcji spada pierwsza.