na redukcji

czy w kwestii redukcji jest to mocno istotne jak np. 120 g ww mamy rozłożone na 5 posiłków? czy nie zrobi to różnicy jak te wszystkie węgle zjemy w 1 posiłku? sugerowałbym lokować w porze potreningowej.

czy w kwestii redukcji jest to mocno istotne jak np. 120 g ww mamy rozłożone na 5 posiłków? czy nie zrobi to różnicy jak te wszystkie węgle zjemy w 1 posiłku? sugerowałbym lokować w porze potreningowej. A jeśli to dzień bez treningu ?

[...] jeśli przy stosunkowo niewielkiej wadze 68,5kg przy 176cm mam otłuszczony brzuch(w najszerszym miejscu w pasie mam 73cm)-został mi ten brzuch po kiepsko przeprowadzonej redukcji kiedy miałem zepsutą wagę i cały czas ważyłem na niej tyle samo, a kiedy kupiłem nową wagę okazało się że waże 62kg.... ? Plecy, nogi ok. tylko ten brzuch denerwuje. [...]

szybkie pyt czy dobry rozkład BTW na redukcje: kobieta, wzrost 167cm waga 63kg. Aktywność fiz. w ramach redukcji: bieganie 1h 5-6x tyg. + dodatkowo basen 3x w tyg. Czy może być B 100, W 140, reszta tłuszcze?

szybkie pyt czy dobry rozkład BTW na redukcje: kobieta, wzrost 167cm waga 63kg. Aktywność fiz. w ramach redukcji: bieganie 1h 5-6x tyg. + dodatkowo basen 3x w tyg. Czy może być B 100, W 140, reszta tłuszcze? Dał bym więcej tłuszczy względem węgli/tłuszczy ,ale tak ,może

przyrost siły na prawidłowo robionej redukcji to nic dziwnego, zastanawiam się czy miałem klienta, któremu ta siła nie rosła... ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-04 13:18:51

[...] i zjesc w niej sporo wegli w tym jakis owoc jesli trening robie o 19? I jeszcze 2 pyt. Czy jesli robie trening (11km bieg) 3 godz po obiedzie ktory jest dosc obfity w wegle to nie pogorszy/spowolni to efektow redukcji? Zmieniony przez - runningisfun. w dniu 2013-07-23 09:45:44 możesz. aeroby nie są na tyle istotne by miało to większe znaczenie.

czy mogę zjeść 3 kostki czekolady w czasie redukcji na tydzień, jeśli wliczę je do dziennego zapotrzebowania kalorii ? i kiedy najlepiej je zjeść, po/przed treningiem, obiad, śniadanie ?

pieczarki wchodzą w rachubę na mocnej redukcji (końcówka)? jeśli chodzi o makroskładniki to są to śladowe ilości więc bilansu nie wywrócą do góry nogami, ale jakoś niezbyt często widać je w miskach osób redukujących

pieczarki wchodzą w rachubę na mocnej redukcji (końcówka)? jeśli chodzi o makroskładniki to są to śladowe ilości więc bilansu nie wywrócą do góry nogami, ale jakoś niezbyt często widać je w miskach osób redukujących śmiało.

Bez różnicy. Znam dość sporo ludzi, którzy systemowi 2x30, zamiast 1x60 przypisują wieksza efektywność, chociaż ja osobiscie podczas redukcji skupiłbym się na ćwiczeniach siłowych/interwałach, zamiast kręcić aeroby godzinami. Bedzie to i efektywniejsze, i lepiej wyjdzie czasowo.

Pytanko podobne ale bardzo aktualne. Czy jest sens w dniu wesela w godzinach rannych zaserwowanie skromniejszych posilkow z mysla o wieczornym obzarstwie? Podczas redukcji. Na weselu oczywiscie jako gosc.

witam mam pytanie czy duzy cheat day na ostatni dzien redukcji moze cofnac jakos forme jak mam 7-9 bf ?

witam mam pytanie czy duzy cheat day na ostatni dzien redukcji moze cofnac jakos forme jak mam 7-9 bf ? nie, może nawet wyostrzyć sylwetkę.

Hej Koniu, na jakim etapie redukcji polecilbys spalacz?

witam czy po rocznej redukcji ktora nie byla na poczatku przemyslana i daltego tyle trwala moge isc odrazu zrobic badanie tescia czy lepiej odczekac jakis czas jesli tak to ile?

mam pytanie. czy na początku redukcji zalecacie kupic sobie jakieś białko, żeby podbić kcal ? nie żeby stosować codziennie, ale od czasu do czasu albo np. dodać do shake a, placków owsianych czy naleśników i poprawić smak? czy sobie póki co nie zawracać głowy?

Po 5 miesiecznej redukcji od razu wskoczyc na kaloryczne zero czy dodawac powiedzmy po 100 kcal tygodniowo? Deficytu bylo 500-600 kcal.

[...] z dieta u mnie różnie... w domu czesto pizza na obiad itp trudno sie powstrzymac... a głownie zalezy mi na zbiciu tłuszczu. Nie koniecznie chodzi mi o pompę... mam glupia nadzieje ze jakis spalacz + silownia + trening na worku + ABS 8min + jakies bieganie pomoga mi w redukcji bez SPECJALNIE PRZESTRZEGANEJ DIETY... tak wiem ze to podstawa...

[...] Cypio leci mniej bo nowa partia jest w ampach po 200mg. plan też był taki żeby właśnie trochęzejśc z towaru, zrobić jakieś lżejsze treningi i zacząć redukcję. Ale o redukcji w dalszej części. Odczucia, któe pojawiły się od kilku tygodni: - bardzo duża potliwość - syfy na plecach - drętwienie dłoni - bardziej podlewa (ale też micha poszła [...]