na redukcji

Dzieki panowie, o to chodzi. Oxe odstawiam. Zostaje na samym propie 150mg e2d. Jak to jest panowie z Kcal w DT i DNT? jest sens na redukcji zwiekszac kaloryke w DT? Czy utrzymywać stała 3300kcal na ten moment w wszystkie dni?

[...] zapotrzebowania energetycznego i ustalenie odpowiedniej podaży energii. Kwestia ta ma determinujący wpływ na to jak zmieniać się będzie masa ciała pod wpływem treningów. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Jeżeli zależy Ci na redukcji , musisz ustalić deficyt ok 300 kcal .

na redukcji skup sie na diecie.. gaineiry i carba wszelkiej masci IMO zbedne :D ... zawsze sie da zgrac posilek ... no w 90% przypadkow reszta to wymowki :D Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-05-04 19:13:39

Spalacz tkanki tłuszczowej jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów diety. Wynika to z tego, że prędzej, czy później każdy z nas wreszcie musi skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej, a suplement ten pomaga w tym jako jeden z niewielu. Działanie wynika z obecności substancji: - pobudzających, - zwiększających termogenezę, - [...]

Sam stosuję BCAA na redukcji, ale widzę że coraz więcej osób pisze o suplementacji BCAA jako o zbędnej. Jak się w końcu do tego odnosić ? Czytałem kiedyś wyniki przeprowadzonych badań potwierdzających tą teorię.

[...] parametry zostały w miejscu za to pas znowu spadł 2cm. To że w pasie spada to dobrze. skoro jestes na typowym deficycie kalorycznym, to nie jestes na rekompozycji, tylko na redukcji:-) rekomp wyglada zupelnie inaczej, tam sie manewruje kaloriami, nie jada sie codziennie tak samo, tylko dokonuje sie rotacji kalorycznej w skali tygodnia z [...]

Warto zadbać na redukcji o te 2-2,5g białka na kg masy ciała plus około 30% kalorii z tłuszczów zaś resztę pokryć węglowodanami.

[...] - wszystko zależy od aktualnego celu treningowego, oraz masy innych czynników, nie tylko tego ile spożywasz białka w diecie, osobiscie nie stosuje na masie takich rzecz, na redukcji jak najbardziej można / powinno się , rozważyć włączenie do suplementacji np. eaa, bcaa, leucyny, glutaminy 6)Co myślicie o suplementacji NADH? 7)Co sądzicie o [...]

[...] na ketozie. Kto Ci takich bzdur nagadał? Ciała ketonowe mają właściwości chroniące tkankę mięśniową. to bym nie przesadzał, przede wszystkim kalorie maja tu znaczenie. Mięśnie nie spadną w nadwyżce po prostu Mówimy o masie, na redukcji z reguły traci się około 5-10% masy mięśniowej, bez względu na dietę. Pod warunkiem, że ćwiczymy siłowo.

Oczywiscie ze przetrenowanie istnieje i nalezy tez pamietac ze o ile na redukcji można sobie dokładac ale trzeba obserwowac swój organizm i reagowac to na masie zasada wiecej ( bez regeneraci ) to już słaby pomysł tym bardziej jeśli ktos jest naturalem początkujacym czy średniozaawansowanym [...]

Dokładnie jak koledzy wyżej piszą co innego 500 kalorii z czekolady gdy jesteśmy na masie i mamy do przejedzenia 4 500 kalorii a co innego gdy jesteśmy na redukcji i mamy 2 200 kalorii z czego 1/3 to praktycznie słodycze. Niestety tego typu rozwiązanie jest mało odżywcze twoje ciało dostaje mało energii dobrej jakości stąd również będzie reagowało [...]

Spalacz tkanki tłuszczowej jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów diety. Wynika to z tego, że prędzej, czy później każdy z nas wreszcie musi skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej, a suplement ten pomaga w tym jako jeden z niewielu. Z czego wynika to działanie? Bez wątpienia z obecności substancji: - pobudzających, - zwiększających [...]

Na redukcji jestem i w sumie to juz końcówka, wiec lekko nie ma. Treningi silowe sa 4x i 3x treningi obwodowe + cardio na rowerku.

Głód na redukcji nie powinien występować. Oczywiście w przypadku dobrze skomponowanej diety. Z kolei dobrze przygotowane i smakowite posiłki spowodują, że zachcianek nie będzie. Jałowa dieta na pewno będzie powodowała zwiększoną ochotę na coś innego/

Szczerze to na redukcji przyjmuje testa 250/300 week to mozna jako mostek przyjąć bo takto w planie nie ma nic innego

[...] skupić się na razie na zerowym bilansie energetycznym, a jak będziesz miał już dostęp do siłowni, to wprowadź trening siłowy i wtedy można będzie skupić się bardziej na redukcji. Polecam poczytać na temat treningu z gumami, ciężarem własnego ciała i HIIT: [...]

[...] dostarczasz odpowiednia ilosc bialka / mozesz ja brac do kreatyny jako transporter - ale po co sie bawic w dodatkowe tauryny jak mozna kupic carbo ja sam ja biore bo jestem na redukcji i nie wiem czy to zasluga bardzo dobrej diety czy tez tego ze biore do niej tauryne ale narazie polecialo mi cos okolo 1 cm tluszczu z lapska na spora ilosc wagi

[...] pójdzie w górę, podobnie jak siła na zakresie hipertroficznym. Pewne cechy będą kształtowane najmocniej ale wszystkie jednocześnie mogą się poprawiać. Zakres powtórzeń na redukcji w podstawowych ćwiczeniach można trzymać nisko, ciężki trening siłowy będzie miał działanie antykataboliczne dla naszych mięśni, a to czy uda się nam redukować [...]

[...] mamy żadnych negatywnych odczuć jak bolesność treningowa. A wychodzi, że u Ciebie jest ok ale 2,5kg na 3 tygodnie to powolna bardzo progresja Nie zaznaczyłem że jestem na redukcji od dłuższego czasu, może mieć to wpływ na dosc powolny progres, ale nie jestem pewnien. Nie wiem też jak poprawić ewentualne problemy mięśniowe, skoro technicznie [...]

Osobiście na redukcji jestem zwolennikiem FBW -Full Body Workout, czyli treningu całego ciała. Polega on na oparciu treningu w głównej mierze o ćwiczenia wielostawowe globalne, angażujące możliwie jak największą ilość mięśni typu martwy ciąg czy przysiady , wiosłowanie. Dodatkowo zalecam bazowanie na treningu siłowym na dużych ciężarach . Taki [...]