na redukcji

Czesc Dawid, czy na redukcji rowniez stosujesz kreatyne? np. cm3. Mam zamiar redukowac, i tak sobie pomyslalem ze dodatkowa moc i wytrzymalosc na treningu by sie przydala. Ma ona moze jakies funkcje anykataboliczne? pozdro

Nawet na redukcji mozna sobie w weekend na bro pozwolic, tak ze 3-4 to spokojnie, ale nie podjadac nic w takcie popijania. Na redukcji odpusicil byl calkowicie alko jak sie bierze spalacz z 1,3d - wystarczy 1/3 alko mniej niz normalnie aby z zaskoczenia czlowieka sponiewierac. A co czuje watroba to nawet nie chce wiedziec

jeszcze tydzięń poczekaj, na redukcji nie schodziłbym na 3/tydz, tylko został przy 4/tydz., a obcinanie na nogi też jest kiepskim pomysłem, bo przy treningu dużych partii stosując ciężkie wielostawowe ćwiczenia następuje największa odpowiedź ze strony układu hormonalnego

[...] drugich żeby ten sen poprawić. Jeszcze, co myślicie o Tribulusie z Allnutrition w moim przypadku? Poprawiło by regeneracje? A co myślicie żeby spróbować rotację węglami? Na redukcji miałem podział na hc, mc, lc i się sprawdziło, ale teraz nie chcę mi się rotować w ten sposób. Wolałbym rotacje w dni treningowe i wolne. W dt wysokie węgle, a w [...]

Od wczoraj lecimy na zerze kalorycznym tj. ~3000 kcal. Makro: B 2,5g T 1g W reszta. Na trochę wyższym białku chciałbym spróbować niż na redukcji tj 2.5g, tłuszcze standardowo ok 1g. Siła na treningu poleciała minimalnie w dół, o 2-3 powtórzenia, ale myślę, że dwa tygodnie i wróci do normy. + Cardio 30 min po tr. 1.Grzanki z sadzonym. 2.Placki [...]

Ja bym tak zrobiła z cardio, jak piszesz. Ewentualnie zmniejszyłabym z intensywniejszego na mniej intensywne, np. bieganie zmieniłabym na szybki marsz. Kreatynę mogłeś brać nawet na redukcji, teraz tym bardziej :) .

slyszalem opinie ze nie oplaca sie brac bcaa, ze ta odzywka daje mizerne efekty. animal nitro to pierwsza odzywka tego typu ktora biore i powiem tak: dla mnie przekozak. jestem na redukcji. zrzucilem juz 4 kilogramy a sila sie trzyma a na niektore partie nawet dokladam. mocne wzmocnienie przy diecie z ucietymi weglami. goraco polecam

[...] nadwyżka kalorii czy po prostu myśl, że jest wreszcie masa %-) Na treningu mam dużo sił,chęci wróciły. W pracy też o wiele lepiej,nie mam takich odcięć sił i energii jak na redukcji. Dieta dzisiaj praktycznie bez zmian. Nie podjadam bo nawet mnie nie ciągnie,jem smacznie,do posiłków lecą różnorodne warzywa więc jest luuz :-) Jedynie drobne [...]

na redukcji i tak bedzie spowolniony, sam musi sprawdzic co u niego bedzie najlepsze mi osobiscie odpowiada podaz tuszczy nie przekraczajace 15% zapotrzebowania inni zdecydowanie lepiej czuja sie na redukcji przy diecie LC wiec nie ma tu okreslonego schematu

[...] / 12x48 7. Dips tric: 12xcc / 12xcc / 12xcc 8. Prostowanie ramion na wyciągu: 15x26 / 12x31 / 12x31 Aero na rowerku 25min. Ogólny progres siłowy i powtórzeniowy, mimo tego że jestem na redukcji. Najbardziej cieszy progres w barkach. Nogi leciutko. Tric bolał. Wszystko weszło nawet spoko. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2013-01-25 20:15:22

mnie jak ssalo na redukcji to pile coli zero ile wlezie czasem 10-12l wychodzilo dziennie caly czas kibel byl ale nie ssalo ,ale nie zazdroszcze niskich wegli:-)

mnie jak ssalo na redukcji to pile coli zero ile wlezie czasem 10-12l wychodzilo dziennie caly czas kibel byl ale nie ssalo ,ale nie zazdroszcze niskich wegli:-) 10-12 LITRÓW dziennie?

"wiec bedzie jak u adzika jaja,jaja,jaja..." widze ze zaczynam byc slawny ladne kilogramy juz u Cie jak na redukcji to klasa Co bedzie jak wskoczysz na mase

Ej no co Ty, strasznie mocno ciachnęłaś . Zwłaszcza, że nie jesteś przecież na redukcji. Jak będziesz jadła czysto to nie przytyjesz, więc nie potrzebna taka panika :-) Poza tym, ostatnio miałaś problem w utrzymaniem bilansu i wskakiwały różne rzeczy, a takie niskie kalorie mogą to tylko nasilić ;-)

Nie no tak mówie, bo moich kilku kolegów co się do zawodów przygotowują, również teraz przeziębienia połapało. Sam teraz na redukcji miałem dwie infekcje na szczęście nie grożne: katar, kaszel wiec nic nie odpuszczałem aero i trening siłowy zawsze były. Ale już 9kg w dół więc satysfakcja jest. Wuchta, nie jesteś pępkiem świata Pozdr.

Zgodzę się całkowicie, że na redukcji nie powinno się w ogóle spożywać trunków. Na treningu resetuje się to fakt. Tylko brak spotkań towarzyskich grozi izolacją co ma znowu wpływ na psychikę (monotonia, uczucie izolacji, brak akceptacji). Jestem typem towarzyskim i trunkowym. Przyznaje się do tego i nie zaprzeczam. Jak napisał Marcel trzeźwy [...]

[...] pozorom w mleku tak dużo wapnia nie ma, bo jest o połowę mniej niż na przykład w orzechach włoskich czy siemieniu lnianym. Jest wiele lepszych źródeł wapnia. Ja osobiście na redukcji dorzucam dodatkowo 600mg wapnia po przebudzeniu i 1200mg przed snem. Co do wyrzucenia nabiału z diety to kiedyś jadłem tylko serki wiejskie, ale wyrzuciłem je na 1-2 [...]

[...] Fat też wygląda tak samo Najlepszy jest biko. 40cm dzisiaj mierzone. 3 tyg. temu było 37cm. Tak, nabrałem wody. Ale czuję się z tym dobrze. Ubrania, które były kupione na redukcji teraz ładnie się wypełniły i są ciut za ciasne hie hie. Wracając do biko to wymiar nie jest bezpośrednio jego zasługą, a raczej tricepsa, które zawsze się lepiej [...]

Chyba najlepsze BCAA na rynku. 500g za niecałe 80 zł to bardzo dobra cena, bo mamy tutaj aż 10g rozgałęzionych aminokwasów w porcji, a porcji mamy prawie 40! Smak mango-melon trochę gorzki i czuć posmak chemii, no ale chodzi o działanie! :-)) Jak najbardziej polecam, czy to na redukcji czy na masie.

tak na prawde tp i cały cza smożna by trenować FBW A czy ja mam szanse na redukcji zbudować jakieś mięśnie?