na redukcji

Min 2g białak. Ilość tłuszczy i węgli zależna od rodzaju diety: low carb lub low fat. Mariusz po raz kolejny się z tobą nie zgodzę. Trenuję ciężko na redukcji i nie mam spadku siły, ani tym bardziej masy mięśniowej. Notuje nawet delikatny przyrost tkanki mięśniowej (Mierzone przyrządem do pomiaru ilość BF). I nie mam stażu kilka miesięcy.

Pisałem już wyżej,że na redukcji suple się nie opłaca. Jedynie co to możesz białko WPC 80% brać :)

nie polecam carbo na redukcji:)

Remik chłopak mówi ze są braki w diecie i ma dylemat czy bcaa czy białko, dla mnie to zupełnie 2 różne suplementy, jeśli by naprawde potrzebował białka, to by nie miał takiego dylematu ;) A bcaa w jakim celu na redukcji?

jako, że dzisiaj dzień wolny od treningu to postanowiłem, ze dokładniej poczytam o if'ie. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz a mianowicie to czy zastosować rekompozycje (+20% DT / -20% DNT ) czy skupić się tylko i wyłącznie strikte na redukcji, jak myslicie? Dodam, że moim celem nie jest zbicie wagi a zejście jak najniżej z %BF i utrzymanie tego

odnośnie smażenia to czy 100gr boczku smażonego i dwa jajka sadzone to dobra kolacja na redukcji czy raczej zrezygnowac?? bo dzis kupilem - smaki straszne złapałem na boczek. Odnośnie schabowego to czy schab duszony w sosie własnym lub z grzybami to juz dobra opcja?? czy tak samo jak smażony lepiej ograniczac Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Ziemniaki dla mnie osobiście są świetnym produktem na redukcji. Mają dość nie duży ładunek energetyczny jak na swoją objętość, przez co indeks sytości jest dość wysoki :-)) Ja ziemniaki zajadam często, do tego mają też wysoki indeks smakowitości jak dla mnie. Pieczone ćwiartki są świetne i praktycznie można je zrobić bez dodatku tłuszczu, a smak [...]

Mysle ze najlepszym wyborem bedzie bialko prost - Amfetamina dziala silnie pobudzajaco, przyjaciel ludzi na redukcji. A tak na serio ciezko o taki srodek, bo ta zamuła która masz musi byc czyms spowodowana. Moze nie spisz wystarczajaco duzo , organizm ma za malo odpoczynku , za duzo stresu ... Co do tej guarany ... nie wiem czy bys uzyskal efekt [...]

[...] suchej masy jednoczesnie musiz wybrac jedno z 2-uch albo zdobyc troche muskulatury od pasa w gore zebys proporcjonalnie wygladal albo redukowac i nie miec dokonca pewnosci ze tluszcz zejdzie ci z nug.Ja tez mam tak jak ty jestem na redukcji juz jakis czas i tluszcz schodzi mi szybciej z gory a zdolu bardzo opornie.Takwiec wybor nalezy do ciebie

Jak długo jesteś na redukcji ? Wstaw ankiete działu Pozdrawiam

Właśnie większego progresu mi brakowało na redukcji, teraz będe stopniowo dodawał jakieś 2,5kg obciążenia. Chociaż przy Military press póki co to nie dam rady wyciskać z większym ciężarem.

przyczyna jest bilans kaloryczny. na masie musisz jescwiecej niz spalasz, na redukcji odwrotnie. trudno jest generowac impls silowy przy jednoczesnym deficycie kalorycznym, czyli braku paliwa. zeby robic postepy potrzebne sa nadwyzki inaczej bedziesz sac w miejscu badz sie cofac. co to jest 10PŻ ?

słodyzy to wcale nie jjem (przeciez jestem na redukcji) a ostatni posiłek 1,5 godziny przed snem

A ja tam wole dobrze zjesc na redukcji za to do.***ie lekko t3 i clena w dobrej dawce i musi sie topic tluszcz pol co sie meczyc

Widzalem te twoje frytki na redukcji,szacun za to. Pierwszy raz ktos docenil moje lenistwo Nie po to ja place moje ciezko zarobione (nie rzadko z narazeniem zdrowia to co najmniej) pieniadze zeby srodki za mnie nie robily roboty.Troche moge wspomoc nie ma sprawy ale po to zjezdzam zdrowie zeby to cos robilo bo jak nie bedzie samodzielnie nic [...]

mimo wszystko uważałbym na takie węgle na redukcji.

OzzyMG wszystko ładnie ci rozpisał A co do treningów, na redukcji wbrew pozorom nie powinien różnić się od normalnego treningu, ew. możesz dodać aeroby

[...] spali, białko przed aerobami pozwoli oszczędzić Twoje mięśnie, czego aminokwasy bez białka nie zrobią, wnioskuje z Twoich wypowiedzi że nie posiadasz diety a to podstawa na redukcji, bez niej nie wróże Ci dobrych efektów, więc skocz do działu odżywianie i ułuż diete a eksperci Ci skorygują i poprawią, potem skocz do działu odżywki i suple i [...]

ja rowniez po zwiekszeniu kcal zanotowalem progres na redukcji. jak juz schodzisz do bardzo niskiego poziomu i "nie idzie" to tylko pozostalo podbijac kalorie

samo bialko po treningu? bez wegli? jestes na redukcji/jestes endo?