na redukcji

ja aktualnie mam priorytet na łapska i - mimo redukcji - progresują

[...] 12-10-8-6 to będzie ok. Dzięki za wskazówkę. Taki system powtórzeń z progresją ciężaru najbardziej mi odpowiada. Zastanawiałem się czy może zmiana liczby powtórzeń podczas redukcji jakoś zaszokuje organizm i zmusi do lepszego progresu. Tak czy inaczej metodę treningową zmieniłem - przerwy maksymalnie krótkie, nie skupiam się też aż tak na [...]

powinnam robić podsumowanie redukcji - prawie dwa miechy. Kurde mam wrażenie, że jeszcze teraz przytyłam i jak wejdę na wagę to będzie tyle, co na początku.....facepalm

poczekaj aż bede miał rower sprawny ;D i sobie jakis spalacz zakupie np. Clenburexin bo w nic mocniejszego nie ma sensu inwestowac na tym etapie redukcji ;p w srode podbije ciężary w góre bo czuje ze to juz ta pora ;p

od dzis wrzucam do suplementacji lajtowy spalacz (mocniejszego na tym etapie redukcji nie potrzebuje) Thermo Speed Extreme. dzis okolo 10km do osrodka treningowego ... tam 1,5 godziny treningu w noge i spowrotem powrot. dieta poki co trzymana ! odrobie dzis te wczorajsze cukiereczki ;/

Obserwuję od początku. Z fotki na fotkę coraz mniej Ciebie więc efekty redukcji są.

Na opakowaniu Ostrowii mam napisane że " można używac w celu redukcji fatu "

a jak robisz piersi podsmażane to robisz w jakiejś marynacie czy takie jak ze sklepu od razu na patelnie ? Co do sera to chyba nikt od plasterka do śniadania jeszcze z pieprzonej redukcji nie miał

Ty Devi, a co to za Low-Carb z ladowaniami ? Tabata, super sprawa ! Jak znlazl na koncowke redukcji i nie pali takk miesnia, jak godziny biegania i pedalowania. Od kiedy takie zmainy w diecie wprowadziles ? Cos przegapilem ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-11 13:26:04

przestań strawisz raz dwa e tam, w końcu się przekona jeszcze jedno - na tym etapie redukcji jedzeniem aż tak się nie przejmuj, tłuszcz i tak poleci ładnie od samego ruchu. Odżywianie będzie miało znaczenie przy bf niższym niż 15% dopiero. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-12 16:14:18

Koniu, interesuje mnie twoje zdanie na temat redukcji w sportach wytrzymalosciowych jak np bjj/boks. Kierowac sie w nich bardziej na high carb( do 60g fatu ), low carb np 160g ww dziennie czy zbilansowanych ?

[...] nie stoi bo zacząłem też chodzić na siłownie i troszke urosłem więc co zabieram z brzucha to chyba oddaje w mięśniu). Pora na lepszą diete - wyliczyłem sobie wszystko do redukcji ale dzisiaj w pierwszy dzień pojawił się mały problem. Objadłem się jak mops a wyszło mi za mało o 700 kalorii. Wiem, że moge dobić bardziej energetyczne rzeczy i [...]

blocked Masa ciała nie jest idealnym wyznacznikiem postępu redukcji. Patrz na obwody, szczególnie pasa Tomasz1972 Podobnie sprawdzić wymiary.Nagła dostawa sodu wpływa na zwiększoną retencje wody poprzez sprzężenie z aldosteronem, ale nie jest to długotrwały efekt

[...] bede na minusie kalorycznym to organizm bedzie zrzucał wode podskórna mimo ze jest w niej duzo wegli? i 2gie pytanie czy refeed np plus 400 kcal moze przynies jakies pozytywne efekty po 4 tyg redukcji? czy raczej tylko wiecej pojem...? Zmieniony przez - maniek188 w dniu 2013-12-01 17:21:22 Zmieniony przez - maniek188 w dniu 2013-12-01 17:22:24

Myślicie że na start redukcji takie wartości będą ok? B-200g/W-200g/T-120g/ 2700~~kcal czy zamienić jakieś b/w/t na rzecz drugiego?

[...] z tego? "Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal" 2. Od której wartości powinienem odjąć te 300-500 Kcal redukcji? bo już się pogubiłem w tym wszystkim@-|

Witam mam pytanie odnosnie redukcji, zaczalem po nowym roku na bilansie 2300, waga szla w dol obcinalem kalorie powoli teraz mam 2100, waga poszla w dol ok 2kg, (sylwetka na plus, mniej w pasie, biceps nawet 0,5cm+, jak to mozliwe?), i teraz pytanie, bo zamierzam redukowac do maja, obecnie waga 82, docelowo 77-76, jesli bym ucinal kalorie w takim [...]

[...] odpowiedź. postaram się wzorować na przykładach. Jeszcze mam kilka pytań. Zamiast czego dać chleb i w jakich posiłkach? Ja myślę, że do śniadania z jajkami zamiast owsianki. Czy dieta LC jest lepsza w pierwszej redukcji, czy może zbilansowana? Z uwagi na to, że chcę powoli się wdrażać w zdrowe żywienie to wystarczy po trochu zmieniać nawyki?

Witam. Przymierzam sie do redukcji lecz gdy chcialem rozpisac sobie diete nie moge moglem poradzic sobie z zapotrzebowaniem kalorycznym bo co inny kalkulator czy wzor wynik wychodzil inny. Chcialbym aby ktos wyliczyl mi swoim sposobem ile kcal powinienem spozywac w ciagu dt i dnt, uwzgledniajac -500kcal od wzoru, oraz taki rozklad micro~ bialko [...]

[...] (2800) 2. Czy mleko i ser wiejski domowej roboty (starsi maja gospodarstwo) bedzie dobry do podbijania białka w diecie i czy te produkty nie przeszkodzą w redukcji(były i takie opinie). 3. Czy plan push pull dobrze ułozony bedzie dobry na redukcje, ćwiczę co drugi dzień. Zmieniony przez - mateusz1994 w dniu 2014-02-24 16:58:21 [...]