na redukcji

A dla osób na redukcji? Można taki placek przyrządzić? Martwią mnie całe jaja, czy zawarty w nich tłuszcz nie zaszkodzi?

Zastanawiam się nad zrobieniem tego serniczka, ale szczerze mówiąc to jeszcze nigdy nic nie piekłem i mam problem. Ser mam, jajka mam, ale co jeszcze dodać zamiast odżywki? ( bo takiej nie posiadam) Dodam, że jestem na redukcji, no i jak ktoś mi napisze dobre proporcje z serem i jajkami to będę wdzięczny.

świetny przepis szybko, łatwo i przyjemnie wszystko jak w przepisie tylko nie dałem słodzika, 2 kawałki zjadłem z konfiturą (niskosłodzoną! ) chociaż jestem na redukcji ale nie mogłem się powstrzymać sog oczywiście Zmieniony przez - bratus3 w dniu 2011-04-17 21:14:57

dobrze że mi przypomnieliście ten przepis bo teraz sie przyda zdecydowanie na redukcji heh

Witam mam pytanko jak będę to robił na redukcji jako ostatni posiłek to mogę dać białko kazeinowe "XXL Nutrition Night protein" jest bardzo gęste czy by mi wszystko ładnie wyszło jak myślicie ?

niby posiłek ekstra, teraz jestem na redukcji, ale zastanawiam się czy to do końca dobry pomysł z tym brakiem węgli w pierwszym posiłku

Robiłam dziś, bardzo fajny przepis ale dodałam 150g twarogu. Fajne urozmaicenie na redukcji, można raz za czas zrobić. ;) /SFD/Images/2015/5/24/d7860e0731094a27b2db6359f4728baf.jpg

[...] zaopatrzeć się w nowy telefon wiec bedzie lepiej. Nie wiem czy to wina ujemnego bilansu ale czy to normalne że zakwas trzyma mnie już 4 dzień na barkach? też tak macie na redukcji? jest na to jakiś sposób? Tabelka z dzisiejszej szamy, wiem że proponujecie wpisy z potreninu.pl ale dla mnie to jedno z najmniej intuicyjnych i najuboższych w [...]

[...] od długiego czasu, tak samo soli albo przypraw z racji na zatrzymywanie wody w organizmie, ale do tej pory wyliczałem sobie jedynie białko i zawsze ładnie to szło, nawet na redukcji. Jeśli powinienem teraz to zmienić w momencie gdy jestem na tym antku to jestem w stanie od dziś to zrobić, w kwestii jedzenia i nawyków jestem wobec siebie bardzo [...]

Dość długo byłeś na redukcji, czyli wypadałoby wyjść na domniemane zero i kilka tygodni poobserwować, odpocząć. Jeśli zaobserwujesz nieduży wzrost masy ciała, a potem stabilne utrzymywanie masy ciała przez jakiś czas, to będzie oznaczało znalezienie zera. Kreatynę bierz cały czas regularnie albo całkiem odstaw, bo może "mieszać" we wskazaniach [...]

jak pomyśle że coś jeszcze dzisiaj muszę wciągnąć to mnie skręca......przejedzenie na redukcji mile uczucie :)

Witam , kolejnego zawodnika na redukcji :-D Czasami zerkam w temat. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć dlaczego nie jada się udek bądź ćwiartek z kurczaka a ze skóra?? ten tłuszcz jest nie zdrowy czy problem tkwi gdzie indziej jada się , tylko trzeba omijać ta chrupiącą skórkę bo jest nie zdrowa

ja chyba nie powinnam wchodzić do tego działu jak jestem na redukcji placuszek wygląda super! nie moge sie doczekać przyszłego tygodnia, bo będe mieć jeden dzień bez diety to stestuje

tak jak pisalem, zapotrzebowanie kaloryczne, w zaleznosci od wykonywanych cwiczen wychodzi mi ok 3600-3700-3800 kalorii. Co do jogurtu, to mysle, ze lyzka lub dwie do surowki, by lepiej smakowala nie zrobi mi krzywdy, tym bardziej, ze nie zrobila na redukcji.

[...] musisz robic na poczatku a motyl to najszersze plecow ktore pracują we wtorek (we wtorkowe plecy rob po 4 serie) brzuch bym robil 2 razy, od keidy nozcvye i sklony są na nogi?? a tak wogole bym zaczal od ACT na twoim miejscu (przedmowca dal linka) po za tym na redukcji potrzebujesz jeszcze treningu wydolnosciowego np HIIT i lub aeroby do tego...

[...] przestać jeść na kilka dni, a i sam trener zwrócił uwagę na fakt że nie jest najtaniej ;) Nie dostałem żadnego planu. Na razie moim głównym celem jest skupienie się na redukcji, więc głównie kardio, ale że trochę głupio by było gdybym dla samego kardio kupił karnet to przy okazji wykorzystam to co oferują ;-) Wiem, dziwne myślenie, jednak [...]

[...] potrzebujesz wiecej weglowodanow, ale twoje sa fatalne, ale tez potrzebujesz bialka, ktorego masz za malo Jezeli juz, to przyjmij 40% wegli, 30% bialka i 30% tluszczu na redukcji i rzeczywiscie zacznij od min 2000kcal. w dni gdy masz trening kolarski spozywaj podstawowa ilosc wegli, rano i w czasie treningu (po treningu), wieczorem juz nie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=1309pvVFTU8&feature=autoplay&list=FLc8SXwF3shts&index=2&playnext=1 Motywacja na redukcji : :) http://www.youtube.com/watch?v=hEobFnVA2Dw&feature=player_embedded Zmieniony przez - Urgrok w dniu 2011-06-11 20:25:12

[...] hamowal co do tych weglowodanow tylko w 3 pierwszych posilkach to tez jakos bardziej to do mnie przemawia niz np to co uczynilem wczoraj wg innych schematow tzn zjadlem na redukcji z waga ponad 100kg i ogromnym %bf ok 22ej 100g kaszy i 200g kuraka wiecej tak nie postapie hehe przesadzilem. dzis tez zmieniam lekko diete i jade dalej, powodzenia! [...]

[...] albo zaniedbasz bary. Tak czy siak, cały ich trening do zmiany - daj przysiad, ciąg na prostych, wykroki, prostowanie, uginanie + łydka. Jeśli chodzi o trening na redukcji, co do idei przeniesienia normalnej masówki się zgadzam, natomiast moim zdaniem warto urozmaicić go większą ilością izolacji, superserii itp. Poza tym tak jak mówisz [...]