na redukcji

Ciekawy plan FBW masz, doradziles mi na zmiane splita 3 dniowego na FBW, jutro poszukam troche na forum planow FBW, mozliwe ze wezme Twoj plan pod uwage Dzieki za pomoc, 3maj sie i powoedzenia w redukcji tkanki tluszczowej Pozdrawiam, Adrian

Dzieki dziewczyny :-) Terefere Ty mul, a ja kon tylko, ze pociagowy :-PP Bardzo dobrze, ze trzymasz te centymetry, najwazniejsze w redukcji to zeby nie tyc :-D Nadyjka musze Ci powiedziec, ze moj tylek to jest wredny, jak upasiony to sterczy, a jak sobie siebie przypominam z przed paru lat w wersji bardziej odtluszczonej to mialam plaski placek. [...]

[...] zostawiam i potem najwyżej mniej dokarmiam, rozmnożyć też bym mogła, ale nie mam dla kogo dawaj z tymi wakacjami , odpoczynek się przyda ja wiem, ze się nie nadaję do redukcji właśnie przez psyche - redukcja dla sylwetki nie jest dla mnie odpowiednią motywacją (w ogóle ciężko mi tę znaleźć) a z czego - no wiesz, ja wiem i to najważniejsze [...]

Liczysz sie z tym, że podczas redukcji siła nie wzrośnie a opadnie? Spalacze mogą ładnie pomóc, ale za nie brałbym się w końcowej fazie redukcji (bf poniżej 10% ). Co do chemii w nich, bardzo nie wnikałem w temat wszystkich składników. Ale jest bardzo dużo produktów tego typu na naturalnych składnikach. Chyba, że pieprz cayenee, pieprz czarny, [...]

Tak jak napisałam nie zależy mi na wielkiej redukcji, a to że ktoś tyle wazy przecież nie znaczy ze nie ma czego gubić(u mnie trzeba popracować trochę nad udami i boczkami, chociaż jest coraz lepiej:). Nie jestem otłuszczona:) tylko mam problem z ujędrnieniem skóry, a chce też na stałe wprowadzić zdrową dietę.) Nie proszę tutaj o pomoc w [...]

[...] problemu w tym, aby tłuszcze stanowiły 1,5 grama na kilogram masy ciała w diecie. Jak najbardziej mieści się to w zaleceniach diety zbilansowanej. Jeżeli zakończyłeś okres redukcji tkanki tłuszczowej, to pamiętaj o wejściu na zerowy bilans kaloryczny i wprowadzeniu strategicznego roztrenowania. Być może długi okres redukcji jest powodem [...]

Widzę, że ucięło mi sporo tekstu z ankiety }:-( Stosowana lub planowana suplementacja: Od początku redukcji około 20g dziennie BCAA + 20g dziennie L-Glutaminy. Codziennie rano multiwitamina + codziennie na noc magnez. Przez 2 miesiące rano i wieczorem 1,5g lecytyny - odstawiłem ją tydzień temu i nie odczuwam żadnej różnicy. Od miesiąca 10g mono [...]

[...] na sklep.sfd i zobaczę czy są jakieś lepsze oferty:) "nie twaróg tylko taki swojski biały ser " - taki najlepszy:) wybiorę się do babci to też taki dostanę:) a mleko swojskie lubisz? ja przyznam się nie bardzo, za tłuste mi się wydaje Może przy redukcji zrobisz trening FBW? Macieyou a ten Twój żeń szeń to razem z witaminami czy sam?

[...] masx teraz. Nie 400 czy 500g Wiem, wiem, ale po prostu nie mogę dojść do wniosku, co byłoby dla mnie najlepsze. Stosować IIFYM e1d według zapotrzebowania, cheat-meala e7d, czy może cheat-daya e14d i wtedy dzień przed i dzień po obcinać węgle. Nie wiem, na co najlepiej zareaguje mój organizm, a chcę z tej redukcji wyciągnąć jak najwięcej :-))

Tydzień 3, dzień 4, 14.08 DT cheat Nogi, cheat, uśmiech na twarzy i kolejny etap redukcji :-D Dotychczas robiłem przysiady z podstawkami pod pięty, bo inaczej nie mogłem nisko schodzić... i muszę się pochwalić, dzisiaj pierwszy raz, udało mi się zrobić pełne serie, z pełnym i poprawnym zejściem bez podstawek. Zupełnie inaczej to na nogi wchodzi, [...]

[...] zrobienia treningu z Wielkimi tego sportu - myślę ,że Bezcenne !!!!. Mamy już 19 zgłoszeń-jest miejsce jeszcze na 2 osoby Ważymy także Kolosa-sprawdzimy jego postępy w redukcji ,jest ,jak to mówi na diecie jeńca :) [...]

[...] możesz zastąpić sałatką:) 1 obiad 12:00 ryz brazowy. kasza, platki 70g 12 7 62 269 kurczak 150g 21,5 1,3 0 148 warzywa, (owoce zawierają fruktozę której należy unikać przy redukcji) 2 obiad 15:00 (przed treningiem)Jest dobrze ryz brązowy 70g 7,1 1,9 68,1 269 kurczak 150g 21,5 1,3 0 148 po treningu (max 1h) od razu po treningu 30g wpc ryz biały [...]

ale on wie ile ja juz tam chodze na ta silownie... i co robilam.. beznadzieja... bo ten on mi dal ten trening mowiac w przenosni ze jak go zrobie to bedziemy robic MC i przysiady i ze ten trening pomoze mi w technice a przyokazji w redukcji.. ja nie umie gadac z tym trenerem..

[...] może pomóż jej - ułóż jadłospis, jak będzie mogła to się dostosuje, może na siłownię uda Ci się ją namówić tak jak Obli pisze, bo nie chodzi o to żeby nabrała tłuszczu, aby lepiej wyglądać, tylko mięśni. Z tego co piszesz, to ona jest teraz w takiej sytuacji - mniej więcej-jak my chcemy być po redukcji, czyli pozostało jej teraz tylko masowanie!

[...] dni z jeszcze poprzedniego do tego zaliczyc ) to byla masakra, ciagle zaliczenia, nierowne posilki albo omijanie bo nie mialam gdzie i jak zjesc, nerwy itp tak zle to chyba niewygladalo jeszcze Wiec Cie bede pilnowac przy okazji Oby teraz szlo z gorki, organizm odpoczal od redukcji i moze na pelnych obrotach teraz bedzie pracowal Oby!

co ty z tym piwem? nie bede psioczyc, bo to nie moja sprawa, ale to jest morderstwo redukcji, chyba ze ci zależy na miesniu piwnym

vena a jak tam Twój ciąg słodyczowy a co nie czytałaś ile wczoraj pochłonęłam normalnie powinno mi starczyć do końca redukcji ostatnio za bardzo luzuję z dietą,a raz w tygodniu przeważnie wlatuje coś słodkiego głównie w weekend zobacz sobie na mój dzisiejszy rozkład posiłków tak powinnam trzymać cały czas no może te truskawki przed treningiem [...]

Siła nie wzrośnie ale wycięty będziesz bardziej niż kabo9 na zakończenie poprzedniej redukcji! Stan ketozy badasz paskami czy na wyczucie i zapach (niektórzy twierdzą, że to da się wywąchać).

co do zakonczenia redukcji, mysle, ze obecny poziom jest juz bardzo fajny:-) jak nie masz na celu uwiecznienia mega formy w postaci foto, to mozna konczyc :) bo dalsze zejscie bedzie wiazalo sie z tym, ze bedzie to juz forma "na chwile", czyli jak tylko odpuscisz z intensywnoscia i dodasz jedzenia to wrocisz do poziomu jaki mas zobecnie, wiec [...]

[...] Suplementacji nie podawałem bo jest ona stała mówiłem o tym na początku czyli białko ok 35g tylko po treningu i okresowo kreatyna mono. Te 3 tygodnie prowizorycznej redukcji się przydało bo talia została poniżej 80 a była już pod 82 no i psa jest mniejszy o 1,5cm tak wiec opłacało się redukować trochę bo waga spadła wtedy 4kg teraz to [...]