Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

Ciekawy plan FBW masz, doradziles mi na zmiane splita 3 dniowego na FBW, jutro poszukam troche na forum planow FBW, mozliwe ze wezme Twoj plan pod uwage
Dzieki za pomoc, 3maj sie i powoedzenia w redukcji tkanki tluszczowej
Pozdrawiam, Adrian

Tak trzymać .

Morales, chyba polecial Tobie sog, jeszcze raz dzieki

Żeby nie było tak słodko... Miałeś 4xpull i 2xpush - zamieniłbyś ostatnie ćwiczenie na wyciskanie żołnierskie i miałbyś równowagę .

Ale robiłem ławkę skośną, więc żeby nie było ćwiczeń jedynie na przedni bark dałem coś na środkowy.

No, niech będzie .

Dzisiaj niszczą mnie zakwasy. Całe plecy mnie napieprzają, ale i tak nie jest najgorzej. BTW, chciałem się zapytać, czy zakwasy to dobry objaw? Znaczy po ciężkim treningu mogą występować?

Sa rozne rodzaje zakwasow. Czasem, to poprostu swiadczy o przedobrzeniu na treningu i wcale nie jest takie fajne dla miesni (czyt, naderwanie wlokien itd).
Ostatnio o wiele lepiej znosze treningi, gdy zaczolem poprostu robic rozgrzewka lekkimi przysiadami i rozciaganie dopiero na koncu treningu...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-05 12:16:14

Znalazłem odpowiedź. Mawashi pisze tak:
Ból mięśni występuje zwykle po dłuższych przerwach w treningu oraz w przypadku obciążeń, do których organizm nie jest przyzwyczajony. Jeżeli ponownie trenujemy przez dłuższy czas lub wykonujemy nowe ćwiczenie, przy każdym kolejnym treningu ból się zmniejsza, a z czasem całkowicie zanika.
Więc dokładanie ciężaru lub zmiana treningu może powodować ból mięśni. Ja doładowałem więc mięsień ma prawo boleć, jak sądzę
https://www.sfd.pl/Zakwasy,_ból_mięśni_...-t185552.html

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-05 12:33:54

Czasami zakwasy to zbyt mało kcal w diecie.