na redukcji

[...] zmierzam kontynuowac przez kolejne 7 - 8tyg. wiadomo wysilek jest ale ilosc spozywanewgo zarcia sprawia ze nigdy w ciagu dnia nie jestesmy glodni . robilem juz pare redukcji i teraz wiem jedno . wole zapjierdalac , palic conajmniej 2 razy wiecej kalorii ale w zamian miec posilki co 2.5 godziny i nie chodzic glodny . a co do regeneracji [...]

Na moje oko kiepsko to wyszło...Straciłeś 20kg w 8 tygodni,obwody poleciały masakrycznie,a różnica w sylwetce nie jest porażająca.Jeszcze dużo nauki własnego organizmu przed Tobą.Generalnie nie jest źle."Jechanie" dotyczyło niewłaściwej redukcji.Pzdr.

dzięki za odpowiedź ćwiczę regularnie od października a na siłce miesiąc... coraz bardziej mi się to podoba więc nastawiłam sie na dłuższy czas redukcji i przygodę na siłowni. powinno być dobrze :) pozdrawiam

[...] zachciankom. Wiesz - to się zaczyna tak - "Och, od jednego pączka to nie przytyję". A cyk, wracasz do starych nawyków żywieniowych i waga wróci do sytuacji sprzed redukcji albo i więcej. A tego nie chcesz, prawda? Uwaga! Jestem przeciwnikiem piwa. 1) Jest ogrooooomnie kaloryczne 2) Jedno piwo to nie piwo. Potem robi się drugie... [...]

Czekam na jakieś informacje o wielkości tego zjawiska, czy przy redukcji gra jest warta świeczki.

[...] przy takiej dawce raczej nic nadzwyczajnego się nie wydarzy, przywal 200mg to zobaczysz czy będzie nosiło, przy takiej dawce jakby się nic nie działo to było by zastanawiające ale nie przy 50mg 133mhz trzymaj dietę to Cie nie zaleje, mało węgli prostych, znam gości co zaczynali okres redukcji 12tyg do zawodów właśnie na antku pierwsze 6 tyg.

waga startowa byla 97-96 (chyab 96) na ta chwile 92,2 za tydzien przechodze na ckd. od poniedzlku wrzucam juz clena. mietka po redukcjie chce zjesc. dac moze masteron antykatabolicznie ? czy dalej na tym tesciu samym leciec ? bije 100mg e2d propa. lapa spadla o 0,5 cm. po redukcji polecialbym mietka tescia i npp (jesli teraz uzyje masteronu) [...]

To zrobię dwa razy jedno z wyciskania. Przy redukcji lepiej, żeby dwa razy był skos dodatni czy na płasko (skos o dziwo mogę więcej wziąć na serie) ?

[...] Tak wiec trening obwodowy poniedzialek, sroda, piatek. Wtorek czwartek sobota -aerobowe treningi wykonywane na rolkach , stepie lub w plenerze. Wazne jest tylko czas trwania (40min i wiecej, przy zwiekszonym stazu)i tetno tlenowe. Jezeli chodzi o diete to proponuje art. Dieta przy redukcji -podstawy. Zdaje sie ze na nastepnej stronie. Pozdr.

[...] 10 kg tłuszczu = 78300 kcal 78300kcal/90dni to około 850 nadwyżki na dzień. Dużo za dużo, nie ważne że obliczenia są orientacyjne, może jadłeś za dużo o 600 może o 1100 . Ważne że za dużo i nic z tego za bardzo nie masz. myślę że raczej teraz idź w stronę redukcji i następną masówkę zacznij z mniejszą nadwyżką (wspomniane 200 kcal)

Nie od tak obciąłem sobie kcl, znajomy z kilkuletnim stażem na siłce tak mi polecił, odciąć 1000 kcl od zapotrzebowania i uzyskam kilo redukcji na tydzień. Zaufałem mu i jak powiedział tak jest, mniej więcej 1 kilo co tydzień mniej. Wiem, że nie należy obcinać kalorii zbyt drastycznie, wcześniej próbowałem diet typu 1000 kalorii albo kopenhaskiej, [...]

normalnie powiedzialbym ze za szybko, ale wiem ze glikogen i woda wylazily z Ciebie bokami na poczatku redukcji

Witam i na wstępie gratulacja szybkiej redukcji. Przeglądałem forum i wpadłem tu jakoś, a dokłądniej mam podobną sytuację do Ciebie. Budowa(patrząc ze zdjęć) prawie jak z diabła skóra. Wcześniej jak miałem 15 lat wzrostu 175cm i ważyłem 127kg to dzięki wysiłkowi(głownie siłownia, rower i basen) miałem bardzo szybkie tempo zrzucenia wagi. Do 90kg [...]

[...] o ile coś takiego jest. białka wychodzi to 160 z czymś, tyle, że jest to łącznie z białkiem spożywanym z płatków, ryżu, migdałów itp. Dodatkowo po nie udanej według mnie redukcji wszystko wróciło, niemniej jednak nie mam zamiaru redukować do stycznia, dlatego chce wbić jeszcze trochę kg. Obniżę tłuszcz na koszt węgli, czy zdjęcie poglądowe [...]

Nie miałem do tej pery problemów z apetytem, czy to na mecie, czy winie. Ale myślę, że w momencie redukcji akurat ten objaw nie będzie jakoś szczególnie uciążliwy;-). A sylwetka by wyglądała ok.

[...] tłuszcz - bo tłuszczem nie ma co mu zamulać metabolizmu ponownie. Co innego 9/12 miesięczne masówki u innych osób, które startują od 0, czy po rozsądnej, rozłożonej w czasie redukcji. Zresztą te 9/12 miesięcy i tak musi być przeplatane co najmniej 3/4 2 tygodniowymi przerwami od diety i silniejszych ćwiczeń. Zmieniony przez - erde91 w dniu [...]

czym sie rózni program na MASE od REDUKCJI??? tylko dieta i wtedy dodatkowo dokładasz areoby, sposób odzywiania zmieniasz. pozdrawiam

[...] też odciążyć staw i unikać nadwyrężania kolana . Napewno długie wędrówki oraz sporty odpadają . Trzeba dać na luz i nie przeciążać stawu Zgadzam się z przedmówcą. W celu redukcji stanu zapalnego warto postawić na łagodne NLPZ zarówno doustne jak i działające miejscowo w postaci żelu/kremu. Przed nałożeniem takiego specyfiku polecam kolano [...]

[...] żywienia, dostosuj się do w/w wskazówek + http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej http://potreningu.pl/articles/4102/osiem-zasad-bezpiecznej-redukcji--czesc-pierwsza Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-18 12:55:46

Czy można jeść dużo słodyczy i nie tyć:)? Zmieniony przez - avo w dniu 2013-03-07 12:10:00 to się, źle skończy nie daje żadnych szans na powodzenie w trwałej redukcji to siedzi w głowie