na redukcji

Na obniżce jestem i to sporo bo około 500-600 kalorii. Co do treningu dzięki za radę. Mam pytanie jeszcze ponieważ trochę czytałem że warto brać kreatynę na redukcji, warto brać z rana czy póki co dać sobie spokój ?

[...] więc zarówno jak trenujesz typowo kulturystycznie i Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, czy też interesuje Ciebie tylko wzrost siły mięśniowej, a nawet jak jesteś na redukcji. Oczywiście takie połączenie sprawdzi się świetnie w przypadku chęci rozwoju masy i siły, ale także tam , gdzie celem jest poprawa wytrzymałości, wydolności, [...]

świetnie , dziękuje wielkie .. ciekawi mnie jeszcze jedna sprawa .. jak teraz dosyć mało jem .. a gdy będe liczyć kalorie , gdzie wychodzi mi 2k na redukcji ( a na 100% tyle nie jem w ciągu dnia aktualnie ) , czy nie bedzie odwrotnego efektu i nie zacznę tyć z takiej nadwyżki kalorycznej

[...] Już fajną robotę wykonałeś w zeszłym roku jeśli zredukowałeś 15 kg bo to już fajny początek. Kwestia jest na czym Ci teraz zależy bo jeśli byłbyś ciągiem na redukcji 4 miesiące to polecałbym na jakiś okres czasu przerwać redukcję i dać odpocząć organizmowi od niej bo wiadomo, że im dłużej trwa redukcja to efekty z czasem nieco [...]

Haha no szczegolnie ze na redukcji bylem, chociaz na to tez podobno ma wplyw. Na spalanie tkanki tluszczowej.na masie jestem od 1,5 miesiaca

[...] 1 tab / 1 kaps - 500 mg czystej berberyny HCL (98% standaryzacji) Od lat stosuję i jak Tomq jestem bardzo zadowolony, również nasi klienci, jedni po prostu jako suplement na redukcji ,czy masie. Inni jako alternatywę do metforminy, w celach leczniczych , w przypadku cukrzycy i innych zaburzeń gospodarki cukrowej - opinie podobne. Sprzedaje się [...]

[...] z ilością tkanki tłuszczowej na brzuchu czy bokach to bym się nie szarpał z rekompozycją bo ona rzadko się udaje. Poza tym jeśli jesteś na deficycie kalorycznym to jesteś na redukcji. Rekompozycja najczęściej zachodzi gdy jesteś w okolicach zapotrzebowania kalorycznego, ale żeby się fajnie odchudzić to musisz zejść do niskiego poziomu tkanki [...]

Dzięki za odpowiedź, na pewno zastosuję się do wskazówek jak będę robił już tę masę, póki co zostanę chyba jeszcze ten miesiąc na redukcji i w kwietniu ruszę powoli z budowaniem mięśni.

Jasne, że możesz biegać przed snem :) tylko pamiętaj, że na to czy jesteś na redukcji czy masie decyduje odpowiednią podaż kalorii :)

[...] na jakimiś detalami w sylwetce to zostawił bym to na okres gdy wejdziesz znowu na plus i wtedy dał jakiś plan pod hipertrofię albo nawet z priorytetem pod daną partię bo na redukcji nie ma co eksperymentować za mocno bo w deficycie możesz dostać mylny sygnał że plan nie działa ale to nie wina planu per sey tylko w danym momencie może być za dużo [...]

Spalacz tkanki tłuszczowej jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów diety. Wynika to z tego, że prędzej, czy później każdy z nas wreszcie musi skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej, a suplement ten pomaga w tym jako jeden z niewielu. Z czego wynika to działanie? Bez wątpienia z obecności substancji: - pobudzających, - zwiększających [...]

[...] razy w tygodniu tylko musisz dobrze przeanalizować swoją obecną sytuację bo tak na prawdę niewiele napisałeś o sobie. To, że jesteś na ujemnym bilansie to naturalna rzecz na redukcji, ale jak głęboki jest to deficyt? Piszesz, że obwody przestały spadać i masz dużo aerobów do wykonania i to może oznaczać, że jest już tego wszystkiego za dużo i [...]

Nie ma planów na redukcje czy plany na mase bo za to odpowiada bilans kcal a jak chodzi o siłowy to na redukcji mozesz cwiczyc dowolnym planem siłowym byle byl bodziec dla mieśni aby organizm nie pobierał z nich jak jest w deficycie, wiec jako osoba poczatkujacy to daj sobie Klasyczny FBW i wyjdziesz na tym dobrze bo masz słabszy a czestszy [...]

[...] stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Na redukcji starałbym się wybierać pokarmy, które spowodują, że będziesz najedzona na dłużej. Izolat nie będzie dobrym rozwiązaniem, lepszym będzie mieszanka rodzajó białka, jak [...]

[...] będzie to optymalne. Choć to nie ta dyskusja. Ale generalnie jestem anty jedzenia syfu, iifymów i innych cudów szczególnie na masie, gdzie o wiele bardziej istotne niż na redukcji jest to co zjadamy. Nie wiem o co chodzi z tym oknem, ale na pewno nie jest ono ściśle zawarte w jakimś krótkim przedziale czasu, tym bardziej, że zaznaczyłem jeśli [...]

Jestem od kilku dni na redukcji. Czy mam dalej ćwiczyć czy na razie nie chodzić na siłownię? Boję się, że po pozbyciu tkanki tłuszczowej i wejściu na masę znowu będę rósł tylko na brzuchu. Podobno niektórzy tak mają i jest to spowodowane genetyką.

Opłaca się w moim przypadku brać BCAA na redukcji czy bez?.

[...] trenować wszystkie partie na jednym treningu jeśli faktycznie trening ma być krótki. BCAA nie jest konieczne jeśli masz dobrą dietę i dbasz o regenerację. Cardio nie jest wymagane na redukcji jeżeli dieta jest odpowiednia więc zastanów się czy jest konieczność jego dodawania w takiej ilości. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-03 13:46:55

[...] będą ci w jakiś sposób wdzięczni żeby albo kupić podobną partie albo nie wtopić kasy Także śmiało Polecamy aktywność na forum i podzielenie się opinią odnośnie T7. Te to dawaj znać zobaczymy może coś poprawili w składzie może teraz działa i Warto zaopatrzyć się w to na redukcji tkanki tłuszczowej także dawaj cynka w razie czego czy jest sens

[...] praktycznie leżymy do góry brzuchem i nic nie robimy bo i takowe w dni czasami się trafiają. Jednak osobiście również był nieco zmienił ilość testosteronu, zaczął od naprawdę niewielkich ilości, A jeżeli chcesz już zostawić nieco więcej to tez to co drugi dzień w zupełności wystarczy na redukcji żeby po prostu ochronić tkankę mięśniową i tyle