[...] ladowan na vlc co jakis czas i przy niskim BF a nie przy sporym otluszczeniu i w dodatku jeszcze codziennie bo to ze miales trening od niczego cie nie usprawiedliwia przy redukcji a jak chcesz bawic sie w high GI to np. ryz bialy jest duzo lepszym wyborem niz lody.Ludzie sami sobie klada klody pod nogi a potem becza ze nie ma progresu a [...]
[...] ladowan na vlc co jakis czas i przy niskim BF a nie przy sporym otluszczeniu i w dodatku jeszcze codziennie bo to ze miales trening od niczego cie nie usprawiedliwia przy redukcji a jak chcesz bawic sie w high GI to np. ryz bialy jest duzo lepszym wyborem niz lody.Ludzie sami sobie klada klody pod nogi a potem becza ze nie ma progresu a [...]
Wojt, takie pytanie, piszesz o planie Christiana Mezocyklu IV (10tyg). Czy tyle rzeczywiście chcesz ciąć? No i jak będzie się miała miska w jego trakcie? W nast tyg kończę GVT i też bym wskoczył po poradzie Sol'a na ten plan, tylko samej redukcji ciągnąć jeszcze 10 tyg to raczej nie będę. Czy ten mezodykl można ciągnąć na reversie np?
[...] w UD2 jest to nie możliwe właśnie ze względu cyklicznego ładowania które wybija z ketozy. Niektórzy w CKD ładuje węgle co 2-4 tygodnie a niektórzy wcale tylko po okresie redukcji 2-3 miechów wychodzą z ketozy. Z nam babkę co już chyba 3 rok jest na CKD i czuje się świetnie a ponoć dłużej niz kilka miechów to bardzo szkodliwe.... Dropsety [...]
[...] Nawet na logike płyn vs pokarm stały. BTW Zazdroszcze Ci Wojtek Faftaqa, szkoda, że mnie nie stać ;/ Ide sprzedać nerke %-) BTW2 Wojtek odkryłem dodatkową funkcjonalność pasa suunto, pomiar efektów redukcji - fajnie jest jak co jakiś czas musisz go ściągać bardziej bo zaczyna zjeżdzać :) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-07-10 17:42:40
No właśnie, na 90% to coś z zawartością jelit. Mam nadzieję, że tak jak faf pisał wyżej, coś z tym zrobimy, bo patrząc z mojej perspektywy w dół, to ciągle widzę brzuch... Źle to na psychę działa ;) Tymczasem oficjalnie mogę napisać: koniec redukcji w perspektywie 10 dni :)
Wojtek - bf great. Zrobiłeś formę szybciej niż było w planie. Temat redukcji sądzę, zę mamy zamknięty. Co do kwestii brzucha / przewodu pokarmowego - nie podejmowałbym się diagnozowania ewentualnego problemu czy formułowania zaleceń żywieniowych na podstawie przedstawionego zdjęcia. Dla mnie to co tam widać nie musi świdczyć o jakimkolwiek [...]
mam wagę tanitę z dość dokładnym pomiarem składu ciała przy pierwszej redukcji pomiary były w miarę poprawne, lustro było odzwierciedleniem tego co pokazywała waga i na odwrót teraz jakoś słabo te pomiary wychodzą, w jeden dzień waga pokazuje BF 15% w następny 19% i tak sobie to skacze pomiary nie idą stabilnie i nie wiem co jest grane baterie są [...]
[...] gdy pod długiuej ekspozycji na FAT nagle dodamy węgle - węgle są bardziej termogenne niż tłuszcz - jedząc węgle mocniej podkręcamy metabolizm, - insulina moze być przyjacielem redukcji - wpływa na metabolizm hrm tarczycy, zmniejsza aktywnośc białka wiązącego testosteron i pobudza leptynę ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-05 14:35:01
[...] pod długiuej ekspozycji na FAT nagle dodamy węgle - węgle są bardziej termogenne niż tłuszcz - jedząc węgle mocniej podkręcamy metabolizm, - insulina moze być przyjacielem redukcji - wpływa na metabolizm hrm tarczycy, zmniejsza aktywnośc białka wiązącego testosteron i pobudza leptynę ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-05 14:35:01 [...]
[...] kursów u Ajwen i Mauricza przeszedł, a moim dwóm kumplom zaserwował menu 5x dziennie ryż/kasza + drób/wołowina + warzywa + twaróg z oliwą. Ale ch** tam z nimi. Czekam na końcowe efekty Wojtasa, bo jak czytam "Talia tak samo, reszta obwodów UP UP" + 400g węgli ponad i brak większego zalania po tak długiej redukcji, to aż nie dowierzam. }:-(
Hmm, nie wiem :) Raczej nie :) Zresztą pomiar fałdów na klatce i udzie wydaje mi się jak najbardziej ok. W wątpliwość poddaje ten na brzuchu, ale nie ma co się zastanawiać. Pomiar zrobiony jak zawsze, bez ściemniania, 3 razy. Jednocześnie podane wymiary będą wyjściowymi do określenia postępu redukcji :)
@diwadek - dzięki, nie porównuje do końca redu, porównuje do początku redukcji ;) Wtedy jest efekt WOW :) @lubiekaszke - witaj :) miło że wpadłaś tutaj 8-) - niestety otyłość to jakby nie było choroba i masz 100% racji, nie da się skutecznie walczyć z nią, tak długo jak sami nie zaczniemy być szczerzy wobec samych siebie :) @kabo - ubolewam nad [...]
Po krótce, z włąsnego doświadczenia: przez znaczną część swojej przygody z dietetyką wierzyłem, że kluczem do redukcji tkanki tłuszczowej jest zabawa węglami, że to przede wszystkim od ilosci wegli się tyje, że to wegle nakręcają apetyt, że na insulinooporność najlepszy jest lowcarb, etc. Ostatnie lata 2014 - 2015 to czas w którym zrozumiałem, że [...]
Dlatego wyraziłem swoje zdanie a jak ktoś lubi IF to niech sobie tak zajada a ja nic do tego nie mam.Sol tylko jedna kwestia chyba przyznasz rację, że IF ludzie stosują ale na jakiś określony okres szczególnie na końcu redukcji.
też były dni gdzie jadłem 100% clean jakieś 600-700g węgli ale nadal miałem apetyt na więcej, z kiblem nie miałem problemów tylko uczucie ciężkości :) chyba następną masę na tłuszczówce spróbuje, od dzisiaj powrót do redukcji, już wczoraj próbowałem ale nie zdzierżyłem i znowu okolice 4000kcal wpadło
No tak, ale u mnie na koniec redukcji było 84kg. Potem szybko skoczyło na 95kg. I tak jest cały czas. +-3kg. Dla mnie waga jest mało istotna - ale nie powiem, bo jest kolejnym aspektem godnym analizy. Co ciekawe (przyrosty przy zachowaniu stałego pasa i talii i w nawiasie od początku masy) - pas i talia (najpierw skoczyło około +5-6cm potem [...]
Nie wiem jaki, bo jeszcze nie mam :) A skoro dzisiaj dzień marudzenia, to jeszcze takie coś mi przyszło do głowy. Odstawiłem andro, więc może jest odbicie? Nogi mam imo bardziej docięte niż na koniec redukcji. Na łydkach każda żyła grubości palca :)
to może nie ustalaj terminu końca redukcji na urlop tylko na kilka tyg po urlopie? POjedziesz niedocięty, ale jak wrócisz z nowymi siłami to wytniesz ten tłuszcz co zostanie. I ewentualnie ten co wpadnie na urlopie, bo wiadomo jak to bywa ;)
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
