na redukcji

"Mleko jest dobre i zdrowe, dlatego litr." na redukcji w takie ilosci, wyhodujesz opone, zwlaszcza, ze reszta diety tez jest daleka od ideału. wapn w mleku jest, ale nie musisz go pic litr. gdzie masz w mleku dobre białko???? melko to zrodlo ww, a zwlaszcza fatalnej laktozy= cukru. jak chcesz ładowac w siebie laktoze, tak jak napisales- [...]

Ale chcesz kupić suwnice smitha, czy suwnice do ćwiczenia nóg? jeśli tak to ja bym brał pierwszą brame. Piszesz że jesteś na redukcji klata nad jeziorkiem bardziej się odznacza niż nogi .

macie za mało kalorii na redukcji, dlatego potem wami rzuca

sew300, zasada na tym forum jest taka: nie wiesz - nie doradzaj. Kreta jest bardzo dobrym antykatabolikiem. Wiesz lub nie wiesz, na wszelki wypadek Ci wyjaśnię, że mięśnie na redukcji są potrzebne więc łykanie kreatyny jest rozsądne.

Białko na redukcji może być wyższe, byle nie za niskie (bo to grozi utrata tkanki mięśniowej) - 140-180g. Możesz się wspomagać odżywką białkową, ale nie za wiele dziennie.

[...] stało. Przyznam się również, że nie polecam owoców z innych stref klimatycznych niż nasza; czyli wszelkie banany, grapefruity, pomarańcze, mandarynki itp tzw owoce południowe sporadycznie, raz na kiedyś. Za to jabłka, porzeczki, agrest, gruszki, wiśnie jak najbardziej w małych ilościach. Oczywiście jak wspomniałem wcześniej nie na redukcji :).

Dlatego musze albo przejsc na redukcje albo jeszcze zrobic mase. Zobacze :) Na redukcji tez inny plan zapewne? Ilosc serii i powt takze

[...] gainer, a może poczekać aż skończy się efekt afterburn i dopiero zjeść normalny posiłek, jak tak to z czego ma się składać?) Jak to powinno prawidłowo wyglądać, zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej (dieta ogólnie redukcyjna z deficytem 300kcal), ale nie chcę stracić za dużo tkanki mięśniowej :(. Kiedy głownie spożywać tłuszcze? Zmieniony [...]

Ja ci napisze jak wyglada moj trening bicepsa. Biceps i triceps robie w jeden dzien treningowy. Teraz jestem na redukcji i kazda partie robie w osobny dzien treningowy + aeroby + brzuch po treningu, trening 5x w tyg. Superseria pierwsza (czyli na przemian seria na biceps i zaraz seria na triceps) Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu + Uginanie [...]

[...] albo na czczo, ale wtedy też trochę strach o mięśnie bez suplementów. Białko i węgle zależnie, białkami się po prostu podbija metabolizm + kalorie, niektórzy białka na redukcji walą ponad 3g na kg masy ciała, a węgle - skoro jesteś ektomorfikiem, to możesz węgli dać więcej niż tłuszczu. 2. Te poradniki wg. mnie są głupie. Masz mięsień który [...]

na redukcji skup sie na ww z niskim ig. wiec nie nadaje sie.

Generalnie to ciężko na redukcji rekordy bić :-)

[...] założeń diety zbilansowanej. Jak już poznasz swój organizm i będziesz chciał popróbować innych strategii to możesz kombinować zmniejszając/zwiększając tłuszcz i odwrotnie analogicznie rotować węglowodanami. Tłuszczu możesz też spokojnie do 1,5g jeżeli miałbyś problem z przejedzeniem węgli, ale myślę że na redukcji nie powinno być z tym problemu

[...] węgle (chleb - o ile idziesz niedługo po tym posiłku spać), ze śniadania banana wywal, dorzuć do tej diety jakieś warzywa - ogórki, pomidory czy co tam chcesz. Ogólnie unikaj owoców na redukcji. Na obiad nie jedz smażonego przede wszystkim - powiedz mamie, żeby zamiast schaboszczaka dała Ci pierś kuraka z wody. Utnij trochę kaszy w posiłku IV.

no nieco lepsza opcja by byl jednak trening gdzie angazujemy wieksza ilosc grup miesniowych na treningu, nasicie bedziesz musial zaatakowac wieksza objetoscia jedna grupe miensiowa, a na redukcji nie jest to pomysl optymalny :)

[...] się dopasować ją zachowując wszystkie zasady pod diętę do budowania masy mięśniowej. I właśnie po to założyłem ten temat, abyście mi pomogli to zrobić. Nie, nie byłem na redukcji. Zmieniłem swój sposób odżywania Próbuje wyjść ponad swoje zapotrzebowanie, lecz ciężko jest zjeść 2,5 worka ryżu w jednym posiłku ;p "To czy składniki pokarmowe [...]

Absolutnie nie na redukcji (raczej na mase - choc cwiecze bardzo niewiele z braku czasu), ale w ten sposob ułozona dieta pozwoli organizmowi najlepiej przyswoic energie.

[...] nowej diety. Moja odporność na ból głowy jest, obrazowo mówiąc, taka że za każdym razem spisują w myślach testament %-). Przeszło, gra gitara, jutro pierwszy trening na redukcji. Jesteście tak fajnie pomocni i pozytywni, że poważnie rozmyślam założenie bloga na forum ;). Tak. Łechtam Wasze ego. PS Bawią mnie jak dziecko te bezzębne buźki [...]

jasne ! wspólny trening prawie równo rok minie jakby co poustawiam dni żeby mi siłka wypadła a nei vale tudo lub tajski ja jadałem na redukcji warzywa + twaróg / ryba / kurak zalane 15 gr oliwy i było b. dobre omege i orzechy teżwpitalam

Ja na redukcji fruktoze wsuwalem podczas sniadania tzn Do owsianki jablko banana ananas it wszystko bylo.