na redukcji

Nigdy nie robiłem rozsądnej masy - nie podpowiem. Cale życie na redukcji. Co do cen - ja to wiem, Ty to wiesz, minister zdrowia tego nie wie. Z tym, że i tak 80% społeczeństwa by się nie badało, bo .. są zdrowi. A badać się zaczynają, jak już jest z nimi coś poważnego, co utrudnia funkcjonowanie codzienne. Chociaż.. z tego co Solaros pisze to w [...]

Sylwetka w mojej głowie to kawał gówna. Ostatnio dzień dnia walka z tym, żeby nie rzucić wszystkiego i zacząć wpiehdalać. Ale ogólnie to trzymam dietę i trzymam się założeń treningowych, jeśli o to Maksym pytasz ;-) Normalka u większości na redukcji ;p

Też myślałem o robocie w McDonaldzie, ale na redukcji to pieprzona katorga %-)

natalijka oni tego nie dosyłają kupujesz samemu i wysyłasz zdjęcie paragonu, a oni przeleją kasę wrażenia? zjadłem dwa i nie poczułem dobrze smaku pierwsze wrażenie - sztos, jak to na redukcji po zjedzeniu calej kolacji taka myśl 'smaczne to monte, ale kupić tego nie kupie' Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-05-24 10:02:45

ja na redukcji jestem studnia bez dna :-(

groch, soczewica, mleko? na redukcji? Odpada napisz tę dietę jeszcze raz opierając się na postach podwieszonych, stworzyli e ludzie którzy ( nie przesadzając) są specjalistami w tej dziedzinie. Mało warzyw w Twojej diecie wyróżnij dokładnie kiedy i które to posiłek po treningowy i przed treningowy. Co do nich: to przed treningiem węgle o niskim [...]

haahaa %-) Antek dla odmiany ma, wp*****lajac pol kg dżemoru na redukcji %-)

ja tylko bez carbo ale za to z bcaa i spalaczami, a jak nie na redukcji to tylko białko w sumie i jak $$ to przedtreningówka jakaś Hubert - rzuciłbyś okiem na trening?

jakoś bardziej stawiam na aeroby na redukcji, siłowy jako dodatek panowie radzą, ja wyciągam wnioski i coś z tego będzie mam czas do poniedziałku, żeby coś tu spłodzić

nie liczę na proges na redukcji w ciężarach teraz obniżę ciężary jak pisałem i będzie git a niektórych ćwiczeń nie robiłem wcale wcześniej więc to była zgadywanka np. push press, high pull, MC robiłem dobry miesiąc temu przez te plecy wiec wiecie jak jest poszło 35 minut rowerka, jutro robię nogi bo w sobotę nie mam czasu

[...] wszystko jest; nic nienapiete. ale wymiary mowia - w lapie poszlo ponad 2,5 cm(przed masa bylo 31-32 cm wahalo sie, teraz 34,5-35). chodzi mi o to, ze bardzo dlugo bylem na redukcji - mialem taki bilans kaloryczny przez pare miechow. szlo powoli ale szlo. czulem sie chyba nawet lepiej, bo nie musialem w******lac tyle co teraz. a teraz chcac nie [...]

[...] pierwszy tydzien waga po SD yebla w dol 1,4 kg... teraz stanela w miejscu wiec mysle ze w przyszlym tyg. powinna juz leciec w gore. dolozylem 200 kcal do teego co mialem na redukcji, jak teraz nie poleci do gory to walne jeszcze 200-300kcal z wegli w gore. Aero robic intuicyjnie ,jak waga leci za duzo to zwiekszac i analogicznie dodawac co 2-3 [...]

A to różnie, na redukcji często i 6x pod rząd szło. Na masie bardziej na czuja, nie raz po 3 dniach robiłem off, nie raz po 5.

[...] zjesz w godzinach porannych jakieś owoce to się nic nie stanie, mają one dużo witamin przecież :) tylko trzeba pamiętać o umiarze *czy mozna pic mleko w malych ilosciach na redukcji ? można pić normalnie, ale powiedzmy 0,5% słyszałem teorie, że podczas redukcji powinno unikać się nabiału, ale jakoś nie jestem do tego przekonany *czy faktycznie [...]

[...] Mam wrazenie ze treningi nog traktujesz troche z przymrozeniem oka (obwod uda w porownaniu do np ramienia od razu kreuje obraz bociana ;-) ) Tak wiem, aktualnie jestem na "redukcji" na cyklu dieta będzie modyfikowana. Owszem nogi były omijane bardzo często dopiero od 2-3 lat je ruszyłem. Zawsze były nieproporcjonalnie za duże do reszty sylwetki

Jesli chodzi o intensywnosc to nie widze zadnych przeciwskazan ,ja na redukcji na treningach wrecz wymiotowalem i pocilem sie jakbym wyszedl z kapieli. Tak powinien wygladac kazdy trening moim zdaniem ,a nie ze sie boisz "ciezko trenowac" na redukcji.

[...] zapotrzebowania kalorycznego i chciałbym wiedzieć jak Pan to oblicza. Następne pytanie jest takie. Od poniedziałku zaczynam budowanie masy mięśniowej po 17 tygodniowej redukcji, jestem typowym endomorfikiem. Moja waga to 77 kg i zrobiłem sobie to tak : białko - 2.8g(z roślinnym) tłuszcze - 1.4g węglowodany - 5g Dostałem tutaj podpowiedzi [...]

[...] ale kolega od jakiegos czasu stosuje i bardzo sobie chwali. Przestudiowalem troche temat(mam grupe krwi 0) i jedna rzecz dala mi do myslenia.Od poczatku roku jestem na redukcji gdyz przygotowuje sie do startu na MP w kwietniu,od tego czasu calkowicie wyeliminowalem produkty mleczne i jestem przekonany ,ze bylo to dobre posuniecie. Zawsze [...]

[...] na noc. Pod tym kątem przejrzyj i popraw. 2. powinnaś wyeliminować produkty przetworzone - serki, wędliny, puszki rybne itp, a docelowo jak już przyjdzie do właściwej redukcji miód i ograniczyć zdecydowanie owoce, zwłaszcza banany. 3. jogurtów i mleka nie liczysz jako źródło białka - do śniadania dawaj jajka 4. więcej zdrowych tłuszczy - [...]

[...] A tu samoj**a od lustra, przyszła mi dzisiaj koszulka za konkurs w kuchni i uświadczyłem się w tym ze na kolejnej masie będę kupował koszulki XL, jakoś wybitnie duży nie jestem ale już któraś z kolei Lka która mi będzie służyć na redukcji bo na masie jest za mała Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-26 19:26:48