na redukcji

[...] czy zrobisz je po treningach siłowych nie będzie miało na tym poziomie większego znaczenia. Druga sprawa to to, czy trzy sesje aerobowe w tygodniu to najlepsze narzędzie do redukcji. co do tej 2 sprawy to uważasz ze 3 razy to za mało ? Zależy dla kogo. Bardziej niż o ilość chodzi mi tu o efektywność treningu aerobowego, ale jeżeli u Cb to [...]

Ile powinno się przyjmować tłuszczy, białka, węglowodanów przy diecie redukcyjnej? Jest kalkulator na potreningu.pl, ale jest tylko opcja utrzymania wagi, redukcji nie ma, albo nie potrafię zmienić.

Zwiększenie libido a redukcja, jak zwiększyć owe libido podczas redukcji ? Bo jak wrócę z treningu i zjem to na amory nie ma szans.

koniec redukcji zaplanowalem na 11 wrzesnia, takze jeszcze dwa miesiace mam do zgubienia 5%bf

[...] i seria brzuchow. Mam zamiar zaczac intensywniejsze trenini brzucha 3-4 razy w tygodniu, w celu ich wzmocnienia. Wydaje mi sie ze dzieki temu beda lepiej widoczne po redukcji a do wakacji coraz blizej jakies sugestie?? Dieta: 1 posilek: ~100g owsianych z mlekiem 2 posilek: koktail (banan + ~120g twarogu + mleko) + 2 jajka na twardo 3 [...]

wrzuć fotki , kup se wagę i metr :) A co do warzenia pokarmu hah rozwaliłeś mnie na prawdę. Nie w tym rzecz, ważąc itp będziesz jeszcze więcej jadł. Chodzi o kaloryczność produktu ilość białka węgli itp. Musisz policzyć zapotrzebowanie. Co do siłki :) wbijaj nabierzesz siły i mięśni. Potrzebne ci będą buty do biegania i jak na tą porę dobrą [...]

Widać tak ma być Frycowe trzeba płacić Na razie brnę po omacku Będę rewidował i poprawiał moją redukcję Nie liczę tylko na spadek masy poprzez dietę Zasuwam Postaram się ustawić dietę na 3000kcl Czy BCAA jest wskazany przy redukcji ? Z tego co zrozumiałem to tak Zmieniony przez - Im fight w dniu 2012-04-16 18:44:22

[...] po omacku Będę rewidował i poprawiał moją redukcję Nie liczę tylko na spadek masy poprzez dietę Zasuwam Postaram się ustawić dietę na 3000kcl Czy BCAA jest wskazany przy redukcji ? Z tego co zrozumiałem to tak Zmieniony przez - Im fight w dniu 2012-04-16 18:44:22 Nosz k...a, nie wytrzymam. Jak po omacku?! Przeczytales w ogole te watki [...]

Na razie słabizna wiem Poglądowo 8 dzien redukcji /SFD/Images/2015/10/6/d5448302a1e143e284dc8bef9601d352.jpgs /SFD/Images/2015/10/6/ffe9691b0197468eb111823410900470.jpg Pamiętajcie że tu jestem i licze na Waszą pomoc Dzięki! Spadam na rower 8-) Zmieniony przez - Im fight w dniu 2012-04-19 18:41:23

[...] kalorie - 100 albo nawet - 200 kcal z diety. To na pewno da odpowiedni efekt! Ale chodzi o to ze, waga spada na ten moment Również uwazam że swinka nie bardzo wskazana przy redukcji Jem generalnie piersi z kury,ryby nie żałuję również Do tego serki wiejskie,twarogi,warzywa Na tych produktach głównie opiera się moja dieta Koniu nie wiem o jakich [...]

Bo jak dla mnie kasa w błoto, Twój organizm aż się prosi o dorzucenie mięcha, zwykła nadwyżka kaloryczna i dodatni bilans azotowy powinny załatwić sprawę. Osobiście supli w ogóle nie kupuję (mały wyjątek - pucha c+b-a żeby lepszy cykl wyszedł) i nie zamierzam, chyba dopiero na końcówkę redukcji (za pół roku) jakiś spalacz.

[...] jadłem 250g białka dziennie Panie Kolego, bo Pan Kolega nie wie, że białko nieźle tłuszczyk pali :-) Węgle utnij, jak chcesz jak ja, a nie to co teraz, spaślaku :D Mówiłem o redukcji mięśnia a nie tłuszczu, chyba nie powiesz, że ujemny bilans azotowy sprzyja zapobieganiu katabolizmowi? To żeśmy się nie zrozumieli XD. Dawaj na gołe klaty kozaku %-)

Będę dopiero na początku redukcji, więc możesz się schować z takim zakładem :) Możemy się założyć o np. środek lipca. Kurek schodową? :) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-01-07 20:12:30

Dream, który Ty masz miesiąc redukcji, że już sięgasz po spalacz? :p 1, ale po ch** mam płacić 2 razy za wysyłkę? Skończę crea shota w połowie marca, zrobię 3 tyg na sucho (dokończę jabłczan) potem spalacz i potem c+ba

He u Gwida w wątku się dzieje,a ja ulga po wczorajszych cierpieniach w końcu pije swoją kawę i tak jak przy redukcji w "kracie na lato" do kawy 6 kostek czekolady :) luzik.

Cały czas na niej jestem :P co myślicie nad łączeniem mono w DNT , z jabłkiem w DT oraz połączeniu redukcji z przedtreningówką ?:)

Hej, jeżeli chodzi o same treningi, to może wybierz któryś z przygotowanych planów: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Przy twoim stażu najlepiej będzie ACT lub FBW. Nie ćwiczysz pozostałych partii ?? plecy, barki ?? Redukcji nie da się zrobić tylko na jedną partie - jedziesz po całości, dlatego trening powinien [...]

3 Dzień (Redukcji) DIETA Bez zmian TRENING Klatka Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4 x 15,12,8,6 Wyciskanie na maszynie smitha (gilotynowe) wąskim chwytem 4 x 14,12,10,10 Krzyżowanie linek wyciągu górnego w pochyleniu (90stopni) 3 x 14 + drop Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 8,8,6 Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną "7" 3x21 [...]

18 Dzień (Redukcji) DIETA Bez zmian TRENING Klatka Wyciskanie sztangielek na skosie 5 x 15,12,10,10,8 Rozpiętki sztangielkami na skosie 3 x 12 Wyciskanie na maszynie smitha (gilotynowe) wąskim chwytem 3 x 14,12,10 Krzyżowanie linek wyciągu górnego w pochyleniu (90stopni) 3 x 14 + drop Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną "7" 3x21 Uginanie [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/540/KDrs5X.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/674/lyNXxm.jpg Zastanawiam się czy nie skończyłem za szybko redukcji, boję się że mnie mocno zaleje, mam dużo tłuszczu na brzuchu i cyckach. Trener z siłki z którym rozmawiałem powiedział że nie mam się już odchudzać. Ale jak siedzę [...]