na redukcji

Sylwetka naprawdę zyskała podczas tej redukcji, szczególnie nogi. Widzę że nawet żyła na bicepsie wyszła a to poprawia wygląd mięsnia. Super! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-29 16:56:10

rion10 U mnie jest inaczej %-) tzn pierwszy raz ćwiczyłem na kacu, siłowo było ok ale oddychać...%-) Co do bólu, ciekawe jest to, że jak biegałem pod czas redukcji to ani raz nie odczuwałem bólu w kolanach. ronie220 Kacyk był mierny, bo byłem w stanie trzymać normalnie michę, bywało gorzej %-)%-) Analizując, to w hiper nóg w porównaniu do [...]

ronie220 Na pewno nie takie jak było np podczas pierwszych tygodni redukcji:-) Jest o wiele lepiej, zdarzają się sporadycznie nie przespane noce, ale to nic w porównaniu z tym co było, więc nie mogę narzekać. 1 noc czy czasami 2 w tygodniu, ale nie przejmuje się, jak idę do przodu to nie zastanawiam się nad tym :-)) Zmieniony przez - spaiter w [...]

[...] ujęte. Po wyrwaniu doktor mówił, że była tam ropa i jakiś torbiel ale powyczyszczał to i dzisiaj już jest dobrze :-) Zrób badania, bo Twoje kalorie w ciągu tygodnia podczas redukcji to była walka o przetrwanie, więc można zobaczyć jak tam organizm sobie radzi. rion10 I jak badania wychodziły w porównaniu koniec masy/ a redukcja ? Piątek 1. [...]

[...] lepiej robić tę masę mięśniową wolniej, ale lepszą jakościowo bo wówczas formę utrzymujemy przyzwoitą cały czas i nie trzeba jakoś nie wiadomo jak długo później cisnąć redukcji, na której stracimy poza tkanką tłuszczową jeszcze trochę zbudowanej tkanki mięśniowej. Ale niestety tej cierpliwości w większości przypadków początkującym brakuje. [...]

Syf syfem ale tosty wychodzą z niego najlepiej :) sera używam ale light czasami mozarellę wpakuje albo chedara :) wędlinę mam 96% wiec tez nie jest źle :) pamiętaj ze my wszyscy na wiecznej redukcji :) a golonka czyste biało :) a cola zero prawie jak woda :)

Ja już teraz nie przeprowadzam takich dłuższych redukcji bo po prostu jestem nie do życia podczas niskich kalorii, zwłaszcza, że w pracy mam sporo stresów to u mnie niestety ładowania tygodniowe zupełnie się nie sprawdza bo po prostu samo uczucie głodu działa na mnie mega stresująco. Żona mi kiedyś powiedziała, że woli jak mam nieco wyższy bf ale [...]

rion10 Po ładowaniu najgorsze jest 5-7 dni, żeby wrócić do normy odnośnie ustabilizowania metabolizmu, ale dzisiaj jest już lepiej :-) Maska zamówiona, jak przyjdzie to zdam relację :-) Trochę weekendowej michy: /SFD/2019/11/4/7f65b4b42e314889940a2f811b5d4cf2.jpg /SFD/2019/11/4/e3de557564a34e508f79cda5cada3b61.jpg [...]

[...] tylko się cieszyć. Bo po tabelkach to wygląda całkiem fajnie jak przybyło tylko pół centymetra w pasie to praktycznie tyle co nic. No jak dojdzie kolejne kardio to faktyczne już podkręcanie śruby jest, ale już w sumie nie dużo tej redukcji zostało więc tempo trzeba podkręcić jak ma być kosa na koniec. A jak długo wykonujesz to kardio aktualnie?

[...] nie przyszedł-czyli źle to wróży-poszedł z wagą do góry :) Będę musiał zrobić podsumowanie całej akcji bez końcowych danych. Może w przyszłymroku jeszcze wrócimy do takiej redukcji-ale postaram się wtedy znaleśc choć 2-3 osoby-by się wzajemnie bardziej motywowali. Ale jest to bardzo trudne-ludzie boją się dziś jakiejś dłuższej deklaracji [...]

[...] o tak wczesnej godzinie-a to za sprawą jednego człowieka -czyli powrotu Kolosa :) Co u Kolosa? Trenuje ,wagę trzyma w granicach 167 kg-170 kg,nie robi na razie żadnej redukcji,diety ale stara się trenowac. Teraz ma trochę wiećej czasu,więc na pewno coś więcej pokażemy. Może znów się zdecyduje na kolejną redukcję? [...]

[...] także w roli trenera,bo Emilia wyjechała i dziewczyna zostałaby na lodzie. Stąd moje zastępstwo- jest już 5 trening-mam nadzieję ,że za miesiąc nakręcimy film z postępów w redukcji :) A przy okazji-film z drugiego treningu z Emilią https://www.youtube.com/watch?v=Jw3ZVrIHbqU Poza tym-działamy dalej-o 11:00 kręcimy film pomocny dla uczestników [...]

[...] który dostałam od trenera na redukcję, postaram się ułożyć nowy z mniejszą ilością powtórzeń i większymi ciężarami, myślę że się rozkręcę z biegiem czasu. Wyszłam od redukcji bo... hmm osoba z którą pracowałam nad lepszą sylwetką, patrząc na moją oporną redukcją powiedziała, że na masie zaleje mnie jak świnkę morską :| Pod koniec maja [...]

i to bardzo ;] dzis na wadze rano wyszło 72,6 kg :D więc jest dobrze :D mysle tak jeszcze z około 2 miechy redukcji potem do września trzymać wage i potem zacząć masować :D Co myślicie o jakimś zestawie Animala na mase? a i w czwartek usntanowiłem swój rekord w podciąganiu :D podciagłem się 4 razy z 25kg na pasku i raz z 30kg :D jest fajne :D a [...]

[...] Ale wziąłem połowę zalecanej dawki z racji tego, że dawno nie próbowałem przedtreningówki, jak również Guaranę z HI TEC używałem podczas redukcji przed porannym bieganiem. /SFD/Images/2015/10/15/69987addda1d48d6afc86d672ea1ec49.jpg Smak „pomarańczka” przypadł do gustu tym bardziej, że bez metalicznego posmaku. [...]

[...] ma kraty ?. kiedyś jak miało się 18-25 lat to zawsze na wakacje robiłem kratę by dobrze wyglądać na basenie,plaży by podrywać dziewczyny. Tylko paradoksalnie taki chudy po redukcji to wielkiego powodzenia nie było (kobiety intuicyjnie wyczuwają słabe osobniki) a za to w okresie jesień - zima jak byłem na masie gdzie siła i radość oraz masa szła [...]

[...] jak dobrze dupsko cofniesz w tył to idzie o wiele lżej bo z pięt. kyrie elejson - wraca chęć trenowania? Oj wraca, ogólnie to wróciła po głośnym wypowiedzeniu końca redukcji a z każdym treningiem jet jeszcze lepiej. Co do przysiadu, wiem co masz na myśli i zgadzam się, ale określiłeś trochę myląco. Samo cofnięcie dupska do tyłu to prawie [...]

[...] pozniej fans nie moze chodzic. Cale szczescie, ze siedzenia w aucie mam tak wysoko to moge wsiadac prawie na prostych nogach. Kabo, dopiero zwrocilem uwage na Twoj koment o redukcji. Racje masz. Tak bede na to patrzyl. A po urlopie usmiechne sie do Ciebie o rozpiske diety :-) Zrobimy SFD team, ajazy treningi bedzie rozpisywal a Ty miske, Wzorek [...]

Fan tak jak Viki napisała na początku tętnem się nie przejmuj bo i tak będzie wysokie. Biegaj swoje a z czasem będzie spadać. Powodzenia w redukcji a może Ci się bieganie spodoba na tyle, że będziesz to robił dla zdrowia poza sezonem startowym :-) Dla zdrowia nie mam na myśli maratonów/półmaratonów a raczej 30-40' lub jakie formy interwałów. [...]

[...] Extreme 400g, MaxCarb 3000g , zdaje się że mówiłeś że nie interesują Cie odżywki ww-b?? Richard od jakiegoś czasu??Dla mnie jest to oczywiste od wielu lat, nawet w trakcie redukcji,do ostatniego tygodnia przed zawodami używam po treningu 0,5gr.vitargo na 1kg masy ciała.Vitargo czy carbo najszybciej zatrzymają proces kataboliczny, który [...]