na redukcji

A suchy ryż jak smakuje na redukcji Jem go z wielką chęcią:)

Na redukcji wszystko smakuje A ten izolat jest świetny.

ty poprosu potrzebujesz tego... nie byle czego poprostu dieta ryż odpada na redukcji to czyste węgle ale bardziej chodziło mi o ten trening http://www.youtube.com/watch?v=8zz9QWdBH2A na początek robisz 1/4 tego co oni... bo jak zauważyłem na sobie ważna jest intensywność treningu niż jego pełna forma poprostu włanczasz ten filmik i staraj się [...]

stary ale to jest dzial odzywianie gdzie wiekszosc je dietetycznie bo jest na redukcji na masie tez oczywiscie nie mozna sobie na takie cos pozwoilic chyba ze jest sie megahardgainerem ja robie odstepstwa od diety, przy nastepnym sobie takie cos zrobie, chyba ze bedzie juz po pizzy

Ja też jestem na redukcji i karkówke, steki wieprzowe bardzo sobie chwale

[...] porcje jedzenia i czasem nawe osatni posiłek o 16... mysle ze jesli dowale teraz tak duzo jedzenia na raz moge miec problem, uwazam ze powinnam robic to stopniowo, dlatego tez tak postepuje:) z czemu banany niby na redukcji nie?i to w dodatku na sniadanie? ciekawa jesem odpowiedzi:) a głodn anaprawde nie jestem, iwem ze głodizc sie nei mozna

[...] a jogurtow nie - a tymczasem w jogurcie na 20 g bialka przypada ~10 g tluszczu, a w chudym twarogu ~5g tluszczu (dodatkowo w jogurcie masz wiecej wegli). poza tym akurat na redukcji nie powinno sie raczej obcinac tluszczu, tylko wegle - chodzi o to zeby organizm przestawil sie na spalanie tluszczu jako preferowane zrodlo energii. poza tym [...]

[...] hulaj dusza, piekła nie ma (przez ostatni weekend zjadłem - jajecznica, tuńczyk + płatki owsiane, 6 bułek, jogurt, hamburger, frytki. Tak jakoś wyszło. Ale jestem na redukcji. Więc na spalaczach da się wyżyć) 3. CZy moge isc na taki trening na czco a pozniej cos zjesc poniewaz ja wstaje 6:30 i jeestem na siłce 7:00 rano czasami o 8:00 no [...]

Badania zrobilem na swiezo; t3,t4 w normie cale tsh. Robilem jeszcze testosteron, lekko zanizony ale nie znacznie. Proby watrobowe, morfologie. Ponad 2msc na redukcji i nic nie spadlo z pasa. Schudlem sporo w swoim zyciu, organizm ma jakby blokade, i psychicznie tez mnie wyniszcza wiec uwazam ze w niektorychprzypadkach ta delikatna masa jest [...]

[...] kilogramow waga skoczyla ;/ zaniepokoilo mnie to poprostu, bo pomimo pilnowania sie diety i ciezkich treningow obawiam sie ze wiecej z tych kg moze byc tluszcz niz miesnie. stad moje obawy. kolejna rzecz, to wiem, ze na redukcje jest dieta ;) ale sama dieta miesnia nie ubijesz i okablowanai tez nie zyskasz. trzeba i na redukcji sie wspomagac.

[...] roku ćwiczyłem na siłowni systemem PHAT i efekty były zadowalające.dodam tylko że zanim zaczołem trenować wazyłem 100 kg przy wzroście 176cm.Przez 9 miesiecy byłem na redukcji.przez ten cały czas jem 5 oposiłków dziennie staram sie wazyc kazdy produkt i uwzgledniac w posiłkach białko tłuszcze wegle itp.pracuje fizycznie i czesto zdarza mi [...]

[...] szerokiego chwytu i dodałem fazę ekscentryczną. Możliwe też że coś mi się tam udało odkryć co zbudowałem na masie (choć w 95% się zalałem). Jakby tego było mało to na redukcji zrobiłem (i w sumie nawet nadal robię) progress siłowy na wyciskaniu - na masie (przed priorytetem) miałem max 57.5kg x4 a teraz mam 62.5kg x8, na raz 72.5 (z [...]

[...] zadowalający, więc tutaj moim zdaniem zwyczajnie szkoda czasu na rekompozycję tylko należy obrać jeden konkretny cel i na nim się skupić i wyjdziesz na tym znacznie lepiej i zaoszczędzisz więcej czasu. Skup się najpierw na redukcji powolnej a potem na masie a jeżeli w trakcie dojdzie do jakiejś rekompozycji to potraktujesz to jako fajny bonus .

No przepis ok. Ale chyba to nie pani domu. To jest forum kulturystyczne, przepis ma trafić do ludzi na redukcji, albo na masie ;)

[...] to jest aero, ale rownie dobrze moze nie byc aero aero to strefa tlenowa: cwiczenia na poziomie ~65% HRmxa bez diety nie da rady i lepiej się przyzwyczaj do tej myśli. większa ilosc bialka w stosunku do nieulozonej diety i BTW, kcal nie sprawi, że swietnie sie zredukujesz. a tłuszcze są akurat bardzo ważne. nie tylko na redukcji, ale w ogóle

Co Pan Tomek myśli na temat przed treningówki na redukcji ?:-)

[...] zakupić BCAA+G z MRM i będzie gitara. Coby nie popalic mięska HMB w ilości 3 giety dziennie nie zaszkodzi (mega kapsy z Olipmu) No i w ramach eksperymentu z kreatynką na redukcji (sam próbowałem, co prawda ze stakiem zamiast kreatynki solo, ale meskie potrzeby sa nieco inne) to polecam jakiś produkt z jabłczanem (TCM Olimp), Krealkalynem (do [...]

[...] treningu potrzebujemy go dużo i szybko. Warzywa zapychają, a po treningu potrzebujemy wchłonąć porządną porcję węglowodanów. Te warzywa to nie aż tak poważna sprawa, na naszym poziomie można sobie spokojnie dodać jakąś surówkę, w końcu nie budujemy sylwetki pod zawody. Ale tłuszcze są absolutnie zabronione, bo mięśnie na redukcji są bardzo ważne.

kiepska ta dieta: musli, danio, masło orzechowe bez cukru(pewnie dużo chemii?), sok + banan jako posiłek do tego na redukcji.

[...] dietę ale nie wiem co zrobić z tym białkiem tzn. czym zastąpić twaróg i jajka? czy polecacie odżywkę białkową? Jeśli chodzi o masło orzechowe to nie zawiera żadnych chemikaliów,kupione w sklepie ze zdrową żywnością, a może mimo wszystko nie powinnam go jeść na redukcji? rozumię że sok marchewkowy z bananem odpada? Dzięki wielkie za rady!