na redukcji

[...] 3x tyg. Mój problem polega na tym że nmw czy robić dalej masę czy już redukcję celem jest dobra sylwetka do lipca :) Mam 16 lat w maju i piszę egzaminy w kwietniu myślałem o redukcji własnie po nich czyli +/-20 kwietnia aby wyrobić się do wakacji jednak zdaje mi się że w ostatnim czasie wbiłem trochę bf :/ do wakacji myślę fajnie byłoby mieć 8% [...]

Witam , W dniu dzisiejszym jest to moj trzeci dzien czwartego tygodnia redukcji ,z kalkulacji wynika ze do tej pory powinno mi spasc okolo 3 kg . Pierwszy tydzien byl bez aerobow oczywiscie z dieta wyliczona na potreningu ( ustalone wszystkie makro) - spadl mi kilogram a raczej litr wody .Drugi tydzien zaczalem kupnem spalacza lipoburn ( ponoc [...]

[...] partiach ciała oczywiście) . I tutaj jest mój problem . Po roku tych całych ćwiczeń i nieskomplikowanej diecie (Mniej żryj, więcej się ruszaj) nie wiem czy dokonać najpierw redukcji tej całej oponki z jednoczesnymi ćwiczeniami, czy utrzymywać wagę i po prostu dalej kontynuować ćwiczenia, które jak na dzień dzisiejszy prezentują się następująco : [...]

[...] - Mozzarella Posiłek piąty (ostatni) - Twaróg chudy Dobrze zrobiony? Za zdrowy może nie jest ale nie mam tu zbytnio wyboru ... I jeszcze dwa pytania :) 1.Czy w czasie redukcji jak jestem strasznie głodny między posiłkami mogę zjeść jakieś warzywo np. marchewki zawsze mnie to zapychało. :) 2.Czy na dwa tygodnie przed moim dniem max. Rzeźby [...]

[...] na białko: 173 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 311 g Może najpierw zacznijmy od treningu i aerobów, a później na diecie. Jaki trening ma być podczas redukcji? Obecnie od tego tygodnia robię 4 dniowy split: klata+triceps, plecy+biceps, barki+przedramiona, nogi+brzuch. Czy taki plan będzie dobry? Wcześniej od grudnia [...]

Co zmienić w tym planie, żeby zacząć teraz budować się trochę, a potem przy redukcji ? Oraz jak długo lecieć na nim ? środa: klata biceps ławka pozioma - 2x12-50kg 2x10-60kg 2x6-70kg 2x3-80kg ławka skos góra- 2x12-50kg 2x5-55kg ławka skos dół- 2x8-60kg 2x4-70kg 2x3-75kg Wyciskanie hantli skos góra: 2x10-24kg 2x8-26kg 2x5-28kg Rozpiętki: [...]

Witam czy wrto kupić spalacz firmy myology Ultra-Concentrated Volcanic Elite dodam że cena jest mega korzystna urzywałbym go jako uzupełnienie do alphamine na końcówke redukcji bf koło 16% staż 5lat Supplement Facts Serving Size 1 Capsule Amount Per Serving % Daily Value Elite Purifying Blend: Bacopa Monnieri Extract, Resveratrol (Polygonum [...]

[...] w tygodniu, tak już rok leci, od stycznia jadę jałową redukcję, mówię jałową bo co jakiś czas zdaża się odstępstwo od diety, jakiś wyjazd kilkudniowy itd. Podczas tej mojej redukcji spadło już prawie 6 kg. Niestety szkoła narzuca coraz większą intensywność, za niedługo matura, lecz ja dalej chcę robic postępy. Nie chcę rezygnować całkowicie z [...]

Witam, jestem po redukcji, która trwała około 3 miesięcy. Mam pytanie ile około posiadam % fatu i czy ten poziom, obecnie pozwala mi na budowanie masy mięśniowej? /SFD/2021/3/17/f54e31cc19fd448bb24425648e8f2952.jpg /SFD/2021/3/17/1cb88321fa5b4259b39635a50a603896.jpg /SFD/2021/3/17/6339f3f76f584ecb8e6a8e7ef48dccf6.jpg [...]

Witam!!!! Jestem na końcówce redukcji (pierwszy raz) przez rok czasu zgubiłem 20kg .Czym mniej mi zostało do końca tym gorzej to idze :-( Częściej zdarzają mi się odstępstwa od djety. Postanowiłem sobie pomóc , zakupiłem 2x oxanabol z alphy pharma .Moje pytanie brzmi czy na redukcję mogę dorzucić do tego kreatynę mono ( słyszałem ze z [...]

[...] 1 lutego zamierzam redukować. Mam propa + wino i pytanie bardziej o dietę, czy na bombie dobrze lecieć dietę low carb na redukcję? Myślałem lecieć prop + wino a po 4-5 tyg redukcji chciałem dodać yohibine. Moje zalanie wygląda tak że łapy nie podlane, nogi też nie tylko brzuch. wszędzie kable a brzuch ostro podlany. Czyli reasumując pytanie [...]

[...] dostać się do wojska, więc czas nabrać trochę siły i jakiegoś ogólnego rozwoju. Nie wymagam cudów, mój cel to jak wspomniałem trochę siły i mężności, a przy tym trochę redukcji. Na dzień dzisiejszy jestem trochę zalany, przy wzroście 183 ważę około 96-97 kg. Obrałem sobie 3 dniowy plan treningowy, który chcę wprowadzić w życie, oprócz tego [...]

Witam właśnie jestem po redukcji no i za 6 tyg chce zacząć cykl na suchą mase mięśniową na rzeźbię brałem clen+x-tren+epi . Teraz chce zrobić 9 tyg cyklu m-drol+prop, a potem metylowy x-tren(m-dien) z dragona + prop. To tak by wyglądało: 1tyg 2 tab m-drola+prop 2tyg 3 tab m-drola+prop 3tyg 3 tab m-drol+prop 4tyg 3 tab m-drol+prop 5tyg 3 tab [...]

[...] formy! (Marzec aż do teraz) Początkowy cel 85kg- osiagniety, ale było mi mało(a raczej za duzo) nadal drażniło mnie moje odbicie w lustrze... Utrzymując taki tryb życia doszedlem do obecnej wagi 75,5kg. Spadki powstałe przy całej redukcji postanowilem odzyskac przy pomocy treningu HST:) na całe czescie udało sie! Czyli siła została waga stracona!

[...] boldzi, ale nie tylko...) zapodali tu jakieś swoje zdjęcia. Oczywiście nie samych twarzy, tylko sylwetki... Mogą być na przyklad typu PRZED/PO, ale nie koniecznie. Chyba każdy z nasz chciałby wiedzieć jak wyglądają nasi koledzy z Odżywnaiana, bo tyle czasu spędzamy ze sobą PS: Jeśli pomysł chwyci, to zapodam jakieś swoje foty sprzed redukcji...

Witam Koniec mojej redukcji zbliża się wielkimi krokami, więc zaczynam masę. Planuje zrobić cykl na stacku kreatynowym plus booster przed treningowy. Jeszcze niedawno byłem zdecydowany co do treningu miał to być split 2x partia tydzień, teraz z każdym kolejnym przeczytanym tematem mam coraz większy mętlik w głowie. Wielu ludzi chwali FBW gdyż [...]

[...] Stosowałem raczej zdrowe zasady w diecie, a nie konkretne przykłady diety. Moja prośba do was jest taka, oceńcie moją sylwetkę czy jest sens się dalej męczyć na "wiecznej redukcji" i może coś byście mi zaproponowali (dobrą, ułożoną dietę), albo powiedzcie mi czy mam może robić masę? Bo mięśniami też nie zachwycam…Mogę dodać, że jadam za dnia [...]

Witam , w całym moim życiu sportowym jestem na trzeciej redukcji i zaczęły się moje problemy. Teraz redukcję zaczałem od początku sierpnia i biegam juz od dwóch tygodni. Problem jest taki ,ze odczówam ogromny ból po bieganiu i po pierwszych kilku minutach , po rozbieganiu ustępuje a pozniej wraca x 10. Czuje ból łydek , taki dziwny uciskający [...]

[...] ze swoją wagą, pragnę przytyć w najszybszym czasie jak najwięcej oczywiście nie może być inaczej jak zalanie się przy tym. Cel to 18 kg w 5 miesięcy. Zależy mi, żeby przy redukcji nie schudnąć poniżej 72 kg, a żebym oscylował w przedziale 72-78 kg, paląc tkankę tłuszczową, a jednocześnie budować mięsień, czy jest to możliwe ? Rozumiem, że [...]

[...] sens np robic piramidki jakies etc? Czy jak to rozpisac? Robicć odblok? jakies tamo czy provi dorzucać? Nie zależy mi na dużej masie, chce ubić sie troche, przy jednoczesnej redukcji. Pozdro Btw co sądzicie o "boom labs"??? Brał ktoś ture od nich? Zmieniony przez - areS05 w dniu 2020-02-29 21:02:03 1. WIEK:32 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. [...]