na redukcji

[...] też w dużej mierze od aktualnego etapu treningowego i na pewno można zauważyć, że jej występowanie jest ściśle związane z ilością węglowodanów w diecie, więc jezeli na redukcji masz ich mało to będzie to słaby i krótki efekt, niestety trzeba to przetrwać chcąc pozbyć się tkanki tłusczowej i po wejściu na wyższe kcal z większą ilością [...]

Kalorii masz jak na redukcji u kobiety mojego wzrostu...tłuszczy makabrycznie mało. Białka również (jeśli ćwiczysz siłowo - około 2g na kilogram masy ciała beztłuszczowej oczywiście) tłuszcze spokojnie możesz wrzucić na 80-90. Reszta węgle, ale przyjmij większą kaloryczność

no kvrwa na redukcji tym bardziej nie powinno sie pić

nie dziwie sie, że waga stoi w miejscu, skoro w zjadasz mnóstwo syfiastych produktów: pierogi, makarony, racuchy, żarcie na mieście, przetworzone i słodzone musli- to nie są produkty które należy jeść na redukcji. zapoznaj sie z postami podwieszonymi o odzywianiu i weź ułóż sensowną diete

Ja na redukcji lecialem rotacje weglami, Barano mi z tym pomogl i sprawdzilo sie to, high carb lecialo w dni nogi/plegar, medium carb na male partie, low carb mialem off od treningu. Fajny system. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-10-24 23:37:35

ziemniaki nie są złe, wcale nie gorsze źródło węgli niż np. ryż, ja na masie jem sporo, na redukcji też nie unikam całkiem

a moze ktos zechcialby sie podzielic jak trenuje na redukcji? jaki typ treningu? zwykly split jak na masie? jak z intensywnoscia itd?

jak oceniacie dodanie mastera do trena z propem na redukcji? wiadomo, ze lepiej sobie wbic niz nie wbic ale czasem wazna jest tez kwestia plnow i brak kasy na kosmetyki;)

dlatego pisałem ze na redukcji mozna odstawic troche nabiału ale na masie napewno nie trzeba sie tym przejmowac

Szczerze, to wlasnie na redukcji mozna sobie pozwolic gdy dodatkowy sod wyp*****lamy poprzez cardio i nie uzywamy tyle aromatyzujacych srodkow. Na masie jak przegniemy z sodem to jest retencjaaaaaaaa :D

[...] zaczyna powodować u mnie problemy trawienne.Nigdy dłużej nie leciałem. Gibon też odczuwam korzyści.Jeśli resztę dopniesz nie zaszkodzi. IMO przy wzroście masy najważniejsze przeładować kaloriami dwa posiłki potreningowe(wyłączając shake'a potreningowego),a reszta posiłków jak na redukcji! Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2012-12-27 22:40:38

[...] (0,93-1,70) Mam zerowe libido, może to być spowodowane ATD? Jeżeli tak to mogę nagle przestać brać czy jakieś przejście robić typu e3d, e4d? Drugie pytanie: Wiadomo, na redukcji testosteron bierze się tylko i wyłącznie antykatabolicznie bo na deficycie kcal g**** zrobię. Jest sens dawać aż 250mg e4d przy wadzę 80kg? Jeżeli nie to jak mogę [...]

chlopaki macie moze jakis patent na wciskanie w siebie posiłków - na redukcji ok nie mam problemu ale na masie jak dochodza wegle to mam masakre taka zamuła i jeszcze jak wciskac mieso bo mam juz wstret :(

chlopaki macie moze jakis patent na wciskanie w siebie posiłków - na redukcji ok nie mam problemu ale na masie jak dochodza wegle to mam masakre taka zamuła i jeszcze jak wciskac mieso bo mam juz wstret :( Zamykasz oczy, otwierasz jape i : za mamusie, za tatusia, za żonke, za babcie itd%-)

Ja mam teraz malinowe WPI ze Sciteca. Kupiłem od razu 4kg i przynajmniej smakowo bardzo sobie chwalę. Póki jestem na takim poziomie zaawansowania a nie innym nie wnikam w aminogram. scitec smakowo rewelacja ale jak dla mnie trochę za słodkie pewnei na redukcji bym nie grymasił :P

nie, na redukcji owocow nie tykam. redukowac skonczylem w grudniu, skonczylem na pasie 84, teraz 3 tydz zaczalem delikatnie mase i juz 2 cm up. pod koniec marca mysle wejsc na redukcje,ale to tez zalezy jak bedzie szlo, jak podleje zabardzo to wczesniej skoncze.

Kopytka najbardziej lubię smażone, ale już nie kombinowałem. Takie wjechały i tak w mig, na redukcji rzadko czas na takie rarytasy :-) Ja colę cherry wziąłem tylko na próbę, pić nie zamierzam na stałe, wyleczyłem się na szczęście z tego typu napojów, kiedyś srednio 1-1,5l dziennie w pracy szło (cola zero najczęściej), teraz wystarcza mi w [...]

przede wszystkim musisz sobie uświadomić sobie pewną sprawę odnoście budowania masy i redukcji - kalorie dobeiramy na minimum, które przynosi nam efekty, im dłużej trwa redukcja/budowa masy tym jest to "zdrowsze" tzn mniej tracimy tkanki mięśniowej na redukcji, a na masie mniej przybywa tłuszczu. Jeżeli aktualnie notujesz prpogres (sprawdzaj też [...]

[...] Uwielbiam polędwicę wołową w każdej postaci, tatara również8-) jednak ze względu na cenę i dostępność nie mogę sobie pozwolić na zjadanie jej codziennie. Czy będąc na redukcji można jeść karkówkę albo polędwiczki wieprzowe? Próbowałam indyka, i innych mięs ale mam odruch wymiotny, Ryb dopiero się uczę i też raczej na siłę wchodzą. [...]

na redukcji testosteron spada , przy przetrenowaniu i treningu aerobowym tez spada sprubuj przez tydzien wogule nie cwiczyc,jesli duzo i tlusto,odstaw omege 3 bo obnia tescias i spij duzo i potem zrob badanie tescia i lh