sławku bardzo zaciekawiłeś mnie tym ... jest to dla mnie troche hmm dziwne bo nigdy do tego tak nie podchodziłem ... ale ten efekt "redukcji" jest chyba baaaardzo mało efektywny i raczej to teoria bo nigdy na low-carbach czegos takiego nie odczułem ... biniu czego nie rozumiesz? Po treningu następuje spadek pH jest ona dosyć niskie [...]
maciasno1 > plan co jakis czas zmieniam . Czesto zmieniam kolejnosc cwiczen poprostu i daje efekt , chociaz klatke cwiczyłem prawie rok tym samym planem i dało rade:) Redukcji zadnej nie miałem , poprostu nie łapie tłuszczu zbytnio (pewnie zasługa diety) jezi> to prawda mam lekka skolioze :) dlatego musze wybrac sie na basen raz w tyg , [...]
[...] sztuczki. Przez dziesięciolecia kulturyści bali się tłuszczu jak diabeł święconej wody Tymczasem okazało się, że... wysokie spożycie tłuszczów prowadzi do redukcji poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie. Cała koncepcja wcale nie jest taka nowa, ale nie wywodzi się z kulturystyki. Odkryto ją w latach dwudziestych XX wieku przy [...]
[...] zabiegów ich stan ulega poprawie. Nawet planując zabieg, warto coś zrobić w tym kierunku i chociaż z dwa razy na tydzień rozmasować okolice przy użyciu dobrego kosmetyku. W wyniku dalszej redukcji, może przybyć rozstępów i luźnej skóry na bokach, nawet na plecach, udach i innych częściach ciała, które się pomniejszą - wszystko pójdzie pod nóż?
> ja mowie o treningu przygotowujacym do zawodów-a nie do zwyklej redukcji... Przygotowujesz sie do zawodow? Czyli jestes zawodowiec? Nie? To rzezb sie jak Ci goscio z silowni radzi. Co do treningu przedramion to tez sie z tym typem zgodze, chyba dopiero na poziomie zawodowym mozna myslec o dodatkowych jednostkach treningowych na ta grupe [...]
[...] ciala, IMO nie jest to bezpieczne i nie widze powodu by przeciętny człowiek ryzykował. Ale twoja wola, do czegos trzeba sie dostosowac koleżanka 180cm wzrostu jadla w czasie redukcji 200g bialka, mezczyni jedza i po 300g Ufff. To bez odzywki białkowej ciężko uzyskać. Zauwaz tez ze diety LC czesto sa niskokaloryczne (zreszta jak wiekszosc diet na [...]
ja zalewam wodą i cisnę normalnie. Jestem tak głodny na tej redukcji, że nawet owies wchodzi jak złoto %-) Ja pociągne jeszcze może z miesiąc i koniec, mam dość głodowania :-P
Nie uporządkowałem fotek więc może napisze... 1 fotka jest kiedy wchodziłem na masę... 2 fotka jest przed minicutem, 3 fotka z początku masy gdzie po redukcji fajnie mnie nabiło.. a 4 fotka to progres pleców jaki udało się zrobić na priorytecie. Ćwiczę swoim tempem dla siebie, ale nawet jestem zadowolony :) Coś z aktualnej formy .. tak to [...]
[...] zapalenie trzustki a teraz dostałem do tego cukrzycy insulinozależnej typu 3. Przed chorobą trenowałem dość intensywnie, przy wzroście 180cm ważyłem około 88-90 po redukcji. Na początku choroby po długim pobycie w szpitalu wyszedłem ważąc 60kg. Teraz oscyluję cały czas w okolicy 70kg przez złe wchłanianie niektórych składników i przez [...]
Zdjęcia z dzisiaj ;) Już końcówa tej redukcji, człowiek łazi przybity jak papa do dachu, ale jak patrzę na efekty to jednak micha się cieszy %-) http://s2.ifotos.pl/img/1---Kopia_arnpnnx.jpg http://s5.ifotos.pl/img/2---Kopia_arnpnna.jpg http://s2.ifotos.pl/img/3---Kopia_arnpnep.jpg http://s10.ifotos.pl/img/4---Kopia_arnpneh.jpg [...]
Kup JEDZENIE! JEDZENIE i jeszcze raz JEDZENIE!!! Rozpisz dietę i redukuj! spalacze nie powodują redukcji tłuszczu tylko dieta i ćwiczenia aerobowe/siłowe+/-/HIIT/Tabaty etc. tyle że to jest w proporcji 65%-dieta 35% ćwiczenia. Zapytasz mnie gdzie spalacze, koksy typu clen/sally/winstrol? A no nigdzie!!! Są to tylko dodatki do diety zastanów się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak bedziesz latal na czczo bez zadnego katabolika spadnie tluszcz, ale wiekszosc to bedzie spadek miącha przy redukcji fajną opcją jest FBW (3x/tyg) + aeroby starczy 3x/tyg, w porywach do 4x/tyg pomoze zredukowac :)
[...] czas by sie to zmienilo, tyle, a6w na brzuch bdb ale zalezy w jakim celu, co cel "kaloryfer" to zaden cel, od tego to jest dieta, i sprowadzenie sie w kierunku redukcji. Ci co mysla ze po a6w zeba mieli rozbudowany brzuch mijaja sie z celem. Bez obrazy ale ktos kto podwaza wiedze, autorytet Joe Weidera, tylko potwierdza swoja nie [...]
j/w poza tym jak flex: Cel cyklu : rzeźba/redukcja tłuszczu i siła-redukcji nie zrobisz na dodatnim bilanse kalorycznym, a siły na ujemnym, więc się zdecyduj
"Zalezy mi na przyroscie suchego miesnia przy jednoczesnej redukcji tkanki tluszczowej" Osobiscie bardzo watpie aby udalo ci sie jedno i drugie. Owszem na tym cyklu mozesz zrobic kilka kg suchego miesnia, ale redukcja tkanki tluszczowej bedzie raczej ponizej oczekiwan. W celu redukcyjnym doloz clen w systemie 2 on + 2 off, ewentualnie [...]
ogólnie bardzo ładnie rozpisane jak na 1 post generalne uwagi wg mnie: - w drugim posiłku brak węglowodanów - wywaliłbym jogurt, niezbyt pasuje do redukcji - ten placek z jajek i płatków mógłbyś dać na rano, ale nie musisz mógłbyś zaopatrzyć się w białko i jeśli nie będziesz miał ochoty na posiłek, a przyjdzie jego pora możesz je zapodać. pozdro
To nie do konca tak jak napisales. Stosuj trening tak jak Ci knife i masti radza. Przy budowaniu masy miesniowej jest inna dieta a przy redukcji tkanki tluszczowej inna wiec pogodzic to jest ciezko lub nie mozliwe (raczej to drugie). Podsumowujac: dieta redukcyjna, aeroby + trening silowy przygotowujacy do dalszego trenigu Prosze uloz swoj [...]
No to jakaś forma na lato jest :) mimo bilansu na plus i czasami lodów lub pizzy forma idzie do przodu ,a samopoczucie też bardzo fajne czyli idealnie przed rozpoczęciem redukcji , wyjściowa forma chyba nie najgorsza choć 6 paka nie ma /SFD/Images/2016/6/23/dd4e7ad815b245bda80af4686fd1456c.jpg
[...] przy otyłości wysokiego stopnia. Ba, wydawało mi się, ze przyjmuje się w tym czasie preparaty typu koktajle z wyliczonymi co mg minerałami, wit. itd. - a nie je śledzia w oleju. Ale chyba naiwna byłam. Nie udało Ci się przeprowadzić racjonalnej redukcji i wyjścia z niej - to rzucasz się na głodówkę? Przepraszam, ale dla mnie bez sensu.
GLUKOZA / OLIMP DEXTRO JUICE - dla nieświadomych??
