na redukcji

Możesz łączyć, tylko co Ci to A6W daje? HIIT rób co drugi dzień, jeśli nie robisz treningów siłowych. macio09, to samo pytanie. Co daje A6W na redukcji? Wydatek energetyczny jest na tym słabiutki, więc i spalanie jest słabe. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-05 16:22:21

W takim razie coś napewno jest nie tak. Na redukcji powinieneś czuć lekki niedosyt, tymczasem nie możesz wszystkiego zjeść. Powiedz mi jaki masz współczynnik aktywności fizycznej?

hmm ja trochę inaczej się nauczyłem układać węgle w diecie tzn. na redukcji daje je tylko w 3 posilkach tj sniadanie, prze i po treningu, pozostałe posiłki to białko + tłuszcz i jakieś warzywka ale ja tam jestem jeszcze za chudy w uszach i jakby co słuchaj bardziej doświadczonych ludzi jak Dora jak ten spalacz się kręci, pytam bo tak się teraz [...]

Diete ustalasz zaleznie od priorytetow - masa, rzezba. A kreatyne mozna wykorzystac zarowno na masowce jak i przy zrzucaniu. Na redukcji bedzie silnym antykatabolikiem. Z tym, ze mono na rzezbie jest rzadziej polecane wlasnie ze wzgledu na ta retencje wody. Tutaj lepsze bedzie cos z jablczanow albo stackow

o ile na masie wystarczy po prostu wiecej jesc i czasami niektorym wychodzi bez liczenia to na redukcji cos takiego nie przejdzie jak chcesz miec dobre efekty tu juz miska musi byc wyliczona, sam widzisz jak to wychodzi w 5 miesiecy 3cm w pasie tylko polecialo

Zakładam w ciemno, że jesteś na redukcji z taką ilością kcal. Często problem tkwi własnie wbrew pozorom w tym, by więcej pochłaniać. Nie bardzo widze ogolnie diete bez kuraka, no coz. Jedyne co Ci moge doradzic, to unikac wegli i starac sie nadrabiac bialkiem i tluszczami. Ja swego czasu pochlanialem naprawde spore ilosci bialego sera i jajek. Np. [...]

ja mialem cos takiego na redukcji.Ladowalem potas z magnezem(aspargin w aptece kilka zlotych)i przeszlo.

Białko pij według braków. Jesz nieco ponad 1700kacl przy takiej wadze ? Zdecydowanie za mało. Kalorie ucina się stopniowo gdy redukcja idzie coraz oporniej. Na redukcji możesz brać nawet 5g kreatyny ed. tyle starczy. Witaminy łykaj do najbardziej tłustego posiłku w ciągu dnia. Co do treningu podzieliłbym go na 2 dni np I tre. Klatka, barki, [...]

Ad1 Jesli tyle jadles a mialem zapotrzebowanie 3000 to byles na redukcji :) Jesli fat nie lecial to albo miales zla diete,trening badz malo miesni w stosunku do tluszczu. Ad2 Przyjmijmy ze to poltlusty Ad 3 Obcina sie okolo 100-200 co tydzien dwa ,w zaleznosci od tego co sie dzieje lub w momencie zastoju, Nigdy wiecej niz -500. Efekt yoyo [...]

to bardzo madrze .... bo nie doleczona moze sie pozniej na redukcji odnowic

Futurebody mam pytanie do Ciebie, a w zasadzie prosbe: jak stosowac Ad Energy Optimum'a ?? Czy ten stack moze byc tymczasowo stosowany jako antykatabolik przed aerobami ?? Co o tym myslisz? Za jakis czas planuje kupic BCAA. Trenuje 3 razy w tyg. Obecnie na redukcji. pozdrawiam!

Odpuszczam bieganie - jest za ślisko, wolę nie ryzykować (biegam w terenie górzystym). Mam nadzieję, że nie odbije się to nazbyt negatywnie na redukcji. Dzisiejsze jedzenie /SFD/2016/11/28/92fe28b2a1b2490a8c78c8bcb396f1e6.jpg

Witam :-) Chętnie spróbuje tegoż oto specyfiku :-) Dlaczego? Od paru tygodni biorę udział w PRODŻEKCIE DZIKA PLAŻA. Zależy mi na redukcji, ale też na niezłej pompie i chętnie sprawdził bym działanie tego cuda. Staram się prowadzić dziennik w miarę rzetelnie i regularnie. Ponadto nie brałem nigdy w życiu nic oprócz białka, tak więc myślę że jak ma [...]

naprawde trzeba miec duzo miesni by potrzebowac więcej. generalnie bialka w diecie - jemy na zapas, sam jem wiecej niz 2g na kg masy ciala (na redukcji dochodze do 3g na kg m.c.). Stagnacja - w wypadku amatorów przynajmniej - czesciej spowodowana jest niwlasciwa dietą i złym treningiem, niz samym brakiem bialka. Przyznam się - iz powszechne [...]

Jesteś na redukcji więc carbo i izotoniki sa kompletnie niewskazany, ba! Są zbędnę. Nie biegasz maratonów, więc nie używaj tego. Po treningu wypijaj białko, a jak już chcesz coś do picia na treningu, to kup sobie BCAA. Pro0oponuję też zejść z 20 powtórzeń do mniejszej ilości. Moim zdaniem najlepsza byłaby rampa. Robisz 3 serie ćwiczenia, w [...]

Oba suplementy w moim mniemaiu mają trochę inne przenzaczenie. Dla początkujących, w celu wzmożenia procesów anabolicznych poleciłbym jak najbardziej kreatynę. HMB osobiście stouję na redukcji jako antykatabolik, poza tym faktycznie poprawia jakośc mięśnia. Przynajmniej ja takie działanie zaobserwowałem.

[...] miarę" ok, gdyby to wszystko nie było smażone(po treningu smażenie odpada kategorycznie) a gotowane/grillowane, bez panierki której nie wliczasz a jest zgubna na redukcji, cena grilla elektrycznego to 70+ zł, więc wydatek niewielki, a przydatny. poza tym - gdy obciąłeś z węgli dodaj kalorii z tłuszczy - i jak pisałem różne źródła nie [...]

Fosfodycholina swietnie dziala na komurki tluszczowe puste bez tluszczu. Ladnie efekt widac na osobach ktore schudly po otylosci i ta skura nadal jest gruba. W tym koktajlu swoja robote tez robi. Dobry sposob by pozbyc sie tluszczu w opornym miejscu ale dopiero na redukcji.

Spowolniłeś mega metabolizm tak jedząc, 2tys kcal to ja mam na redukcji, a nie dorosły facet w Twoim wieku z taką aktywnością. Skoro masz prawie 3800kcal na utrzymanie wagi, to od tej puli ujmujesz 300-500kcal.A nie półtorej tysiąca...ponad. Makrele w sosikach wyautuj, wrzuć albo wędzoną, albo jakąś świeżą rybę, ziemniaki wpisuj przed obróbką [...]

Myśle, że i to i to poleciało, jak to na redukcji, lecz jem sporo BCAA więc mięśnie w mniejszym stopniu poleciały. Same 3 cm z pasa już sporo fatu dają zdrowia