Jestem po 12 tygodniach na ostarynie solo. Pierwszy kontakt z sarmami. Szło na początku 15mg, potem 20mg, żeby ostatni miesiąc pociągnąć na 30mg. Dwa miesiące redukcji, potem wejście na zero kaloryczne. Efekty to -6kg na wadze, podczas redukcji utrzymana siła/nawet lekki progres. Wyniki siłowe takie same/lekko przebite od wyników przy wadze 12kg [...]
Jestem po 12 tygodniach na ostarynie solo. Pierwszy kontakt z sarmami. Szło na początku 15mg, potem 20mg, żeby ostatni miesiąc pociągnąć na 30mg. Dwa miesiące redukcji, potem wejście na zero kaloryczne. Efekty to -6kg na wadze, podczas redukcji utrzymana siła/nawet lekki progres. Wyniki siłowe takie same/lekko przebite od wyników przy wadze 12kg [...]
[...] to nagrodzony 8-) b) przez ostatnie 12 m-cy przygody z siłownią nabyłem wiele interesujących doświadczeń, szczególnie w kwestii poznawania własnego organizmu w czasie 20kg redukcji :-) konkurs ten pomógłby mi dalej się rozwijać bo załapałem bakcyla z kulturystyką "na serio" a zarazem przetestować solidnie działanie nowych supli, c) obecnie [...]
[...] ostatniej, jesteś przyzwyczajony do ponad tys kcal wiecej oraz do mniejszej aktywności. Zetniesz troche kcal i podbijesz aktywność, i będzieszw formie jak po ostatniej redukcji, jednoczesnie jedząc wiecej, mniej kręcąc cardio i pewnie mając więcej siły i lepsze samopoczucie. Ścinając kcal dalej i zwiększając aktywność zejdziesz znacznie [...]
Właśnie jestem po redukcji i rozbujałem już metabolizm z 1700 kcal + 1h cardio ed do 2800 kcal hiit 4x w tyg + sporadycznie cardio, ale dyskopatia + rwa kulszowa (3 wysunięte dyski) mnie położyły że nie mogę ćwiczyć, załamanie psychiczne, pofolgowanie z dietą (przez święta + sylwester + te 3 dodatkowe dni ... Więc sporo tego :/) chciałem masować [...]
[...] na saa,majac poziom tescia na wysokim poziomie - nie widza efektow! ale jako dodatek do pct (dodatek!) na okresy zlego samopoczucie pogorszenia/oslabienia libido na koniec redukcji moze okazac sie dobrym dodatkiem czy samoistnym cyklem ale spodziewac sie wygorowanych efektow istnie jak po saa -> nie ma podstaw do tego! deliktanie podniesc [...]
multo ja mam taki zestawik dziurawiec,pea (w sumie kilka porcji tylko),b6 -na prl erase - IA Iron Horse - mix kilku boosterkow TT nie dziala,ale koniec redukcji bedzie wiec moze sie przydac tak samo 50% zma + bioperine - przyda sie na pewno w polaczeniu z Erase moze byc si wlasnie taka dawke cynku i magnzeu dokladam do tego co mam z diety pozwoli [...]
13 Tydzień Redukcji 15.02.2020 13 tydzień redukcji jak zwykle kończę czwórkami :D No i siadami budując swoje EGO! Nie nogi xD haha No ale do rzeczy, dzisiejszy trening mega mnie zaskoczył :D przed treningiem poleciał filmik Petersa jak siada 7,5 "Palets" No i Michał sobie mówi a co: "Dzisiaj trening na Petersa, dołożę 5kg w siadach i może zrobię [...]
[...] aktywnego związku. /SFD/2021/7/8/5b0353715dd9426cb8e5a0c0dcc74bae.jpg Zmieniony przez - BSR w dniu 2021-07-08 17:14:24 A po za głęboką redukcja czyli po prostu podczas redukcji coś daje? Opinie na dorach USA raczej na kiepskie. Bo to jak zostanie wykorzystany SR zależy od stanu wątroby. To pierwsze miejsce do którego środek trafia a [...]
Siemano,jest sens wrzucenie na ostatni szlif redukcji (miesiąc) gw w 30 mg ? Clen w tle z saa:) nie wiem czy przy tym co leci gw ma jakiś sens Warto było to zrobić przez cały okres redukcji zwłaszcza przy clenie i saa żeby nie dopuścić do pogorszenia lipidogramu i ze względu na układ sercowo-naczyniowy. Wiec nie na ostatni miesiąc tylko jedz na [...]
[...] na dział o koksie, niech Ci się nie wydaje, że sarmy czy Mk, albo GW to lżejsze rzeczy, bo nie steredy, bo nie igła, pytasz o te rzeczy w kontekście treningu siłowego, redukcji, a końcu dodajesz, że wiesz co robisz będąc na keto. To wybacz, ale musisz się liczyć z tym, że tutaj nikt poważnie Cię nie potraktuje. A na pewno nie ja. Wybacz nie [...]
[...] z doświadczenia. W tym przypadku samo 'dobre jedzenie' to za mało, by efektywnie stracić tłuszcz. Dodatkowo trening siłowy pomaga 'ożywić mięśnie' i moim zdaniem podczas redukcji jakiejkolwiek jest baaardzo przydatny /chyba że mamy dobrą genetykę i nasze mięśnie same w sobie pięknie wyglądają itp itd blebleble/, bo gdy schudniemy X kg i [...]
[...] być ok. Zwiększę wtedy jeszcze bardziej aktywność i w ostateczności odetnę trochę kcal, jeśli nadal będzie szło kichowato. Jazda na diecie takiej jak na masie, podczas redukcji, to dla mnie nowość i nie mam w tym kompletnie doświadczenia. Sam jestem ciekaw, co ostatecznie osiągnę. Mam nadzieję, że nie będzie wiochy przy podsumowaniu, heheh. [...]
Witam serdecznie. Przeleciał tutaj ponad 300 stron tego tematu i jestem bardzo ciekaw jak na mnie zadzialaja sarmy? Zainteresowałem się tematem przez stagnacje w redukcji. 8 Msc temu było 104 kg przy wzroście 178cm od Msc stanąłem na 93 kg i nie mogę tego przeskoczyć. Nie ukrywam, że wyszła mi z tej redukcji rekompozycja bo coś tam uroslo pod [...]
Świetnie wyjaśnione.dopytam tylko GW cyklicznie? Jeżeli tak to jaki interwał najefektywniejszy? Tak, kilka miesięcy zwykle na 2-3 miesiące redukcji i jeśli na masie to zależy od długości cyklu masowego. Przykładowo gdyby okres masowy trwał 5 miesięcy to pierwsze dwa bym nie brał bo po skończonej redukcji będzie bardzo dobra i wysoka wrażliwość [...]
[...] mogło być za mało białka, bodziec stymulujący mięśnie był zbyt słaby lub rzadki w częstotliwość, zbyt duży deficyt względem zapotrzebowania. Przy dobrze przeprowadzonej redukcji stosując same EAA i kreatynę obwody nie były mocno naruszone po nawet 6-7 miesiącach redukcji. Przy nieumiejętnej leciały wszędzie duże centymetry które później [...]
[...] sytuacja. Nie było tak, więc wczoraj dodałem 50g węgli do 4 posiłków, dziś już wróciło. Zobaczymy oczywiście co będzie jutro i w kolejnych dniach, natomiast w trakcie tej redukcji zamierzam podchodzić czasem mocno intuicyjnie. Kiedyś, zresztą na ostatniej dłuższej redukcji 2.5 roku temu, juz na koniec masy miałem zaplanowane ile kiedy urnę [...]
[...] już zszedłem poniżej 102, nie ma wyskoków powyżej tej granicy. No i dwójki zaczynają wyglądać dobrze powoli. I tym akcentem można powiedzieć, że skończyłem pierwszy etap redukcji. Nie mam tu jakichś podziałów na phase 1 czy 2, tylko po prostu teraz tygodniowy urlop, gdzie trochę sobie odpocznę, złapie słońca, wracam i prawdopodobnie pozostałe [...]
[...] oraz słowa naszej forumowej koleżanki Sylwii D. : 'Doris trzeba dawać zdjęcia na masie żeby zafundować forumowiczom później szok, jaki Ty dałaś kiedy wkleiłaś zdjęcia po redukcji <3 Te słowa mnie przekonały, mam nadzieję, że efekty jakie uda mi się osiągnąć na koniec redukcji zaskoczą przede wszystkim mnie są ale Was oczywiście również ;) [...]
[...] się już nerwowa %-) Ogólnie staram się jakoś racjonalnie do tego tematu podchodzić - na pewno bez objadania się po sam korek wszystkim co popadnie tak jak na poprzedniej redukcji. Postanowiłam, że niedziela będzie dniem jeszcze bardziej luźnym ze względu na więcej czasu, który mogę poświęcić na szlifowanie swoich amatorskich umiejętności w [...]
SARMY -Porozmawiajmy
