na redukcji

Po 3 miesiącach redukcji mam w planach kolejne 3 w kierunku zwiększenia masy bez zalewania się. Planuje lekko podnieść węglowodany i w miarę obserwacja je kontrolować. Trening to HSS-100 4 razy w tygodniu. W dni nietreningowe myślę zostawić taki poziom węgli a zwiększać już tylko w treningowych. Redukcję zakończyłem na takim układzie białko: [...]

[...] właśnie z tym teraz mam lekkie zawirowania z powodu nieustannie spadającej siły przy wyciskaniu na płaskiej. Zresztą we wszystkich ćwiczeniach siła spada. Przez cały okres redukcji leciało to jakoś stopniowo, a obecnie to jest jakaś masakra, szczególnie właśnie przy wyciskaniu na płaskiej. Jak pierwszy raz wszedłem na siłownię to zdołałem [...]

Zastanawiam sie czy na redukcje (za 2-3miechy) nie wrzucić krety (storm). W 1 nie zalała mnie tylko poszła ładna masa mięsniowa, do tego podczas redukcji BCAA, Omega 3, białko, carbo podczas cwiczen co jeszcze polecacie...?? Kasy na suple...ok 800zł także jest budżet chyba niezły, dieta na mase jest teraz dobra wiec z redukcyjną też sobie poradze. [...]

[...] Redline White Heat to formuła przedtreningowa. Bardzo silny suplement przeznaczony tylko dla zaawansowanych stażem zawodników. Doskonały preparat do stosowania w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej oraz w trakcie rzeźby mięśni. Stymuluje wewnętrzną siłę, aby maksymalnie wykorzystać mięśnie i umysł! Redline White Heat pozwala na pełne [...]

Witam :) Jest to mój pierwszy dziennik treningowy na temat redukcji. Trenuje już 3 lata(były w tym małe przerwy)lecz był to trening Siła-masa ale było w tym mało techniki i robiłem błędy jak każdy na początku.Ćwiczę w domowych Warunkach :Atlas,Ławeczka(sam ją robiłem wiec jest tylko pozioma),Ławeczka do brzuszków.Do tego zestawu mam jeszcze [...]

[...] wrócić do dietki. Od lipca do listopada udało się obciąć 24kg fatu!!(tak wiem że to zbyt dużo powinno być 20kg ale trudno ;)). Ze względu na to, iż na koniec ostatniej redukcji ciężko już schodził fat postanowiłem dorzucić spalacz, oraz witaminki ze względu na mała ilość warzyw. Suplementacja: Thermo Speed Extreme 4 kaps. dziennie Olimp [...]

Witam. Mam 21 lat. 185 cm wzrostu i ważę 75 kg. Mój staż na siłowni to ok. 1,5 roku z przerwami(Zazwyczaj bez głowy). Jestem po sporej redukcji 19 kg, jednak odnotowałem spory spadek w mięśniach. Postanowiłem się trochę podbudować zanim zredukuje dalej tkankę tłuszczową głównie z uwagi na wiszącą skórę. Jednak chciałbym uniknąć zbytniego [...]

[...] kolejnego cyklu masowego chciałbym przejść na redukcję bo brzuch mi urósł niestety, głównie przy wcześniejszym planie obwodowym za sprawą nadmiaru kalorii. Po miesiącu redukcji chciałbym spowrotem robić masę. Moje pytanie brzmi: czy muszę czekać te 2 tygodnie(Mawashi chyba miał na myśli żebym poczekał 2 tygodnie i robił masę, a rzeźba nie [...]

[...] wcale tego nie widać. Redukcję zacząłem 27.05.2010r. więc trwa już 1 tyg. I według wagi zrzuciłem prawie 6kg ??!! Czy to nie za dużo? Wymiary: Waga : 131.5 kg (Z przed redukcji) 125.8 kg (obecnie) Wzrost: 182 cm Wiek: 19 lat OPONA: ~121 cm Klata: 124 cm Biceps: 38/44cm Udo: 71cm Dieta: Przed redukcją jadłem 2-3 posiłki dzienne i to bardzo [...]

[...] w ogóle(nie mam takiej możliwości).I teraz chciałabym się dowiedzieć,czy jedząc wszystko to,co je rodzinka ze świątecznego menu,nie zaprzepaszcze sobie efektów po 4 tyg redukcji? Jak postępować w Święta,żeby nie zaszkodziło to mojej sylwetce i żeby nie było efektu jo-jo? Pozdrówki dla forumowiczów!:) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 67 [...]

[...] wiem co więcej mogę powiedzieć nt. swojego odżywiania i treningu. Proszę ekspertów o naprowadzenie mnie na odpowiedni kierunek przy komponowaniu diety i treningu. Czy przy redukcji tkanki tłuszczowej wskazany jest trening skierowany w stronę rzeźby mięśni czy pozostać przy aktualnym układzie ćwiczeń (trening masowy)? Będę wdzięczny za wszelkie [...]

[...] się tym bo jeszcze 10- 15 kg i będę w 7 niebie, ale nie w tym rzecz. Pojawił się problem. O ile waga spadła znacząco, siła podniosła się, choć niewiele (nic dziwnego przy redukcji) to nie potrafię zrobić lepszego czasu na średnim dystansie. Aeroby poprawiły moją zdolność tlenową, ale beztlenowej już niekoniecznie. Poczytałem trochę, znalazłem [...]

[...] itp. Wiem, ze to glupie, dlatego zdecydowalam sie napisac ten post. Zdecydowalam sie tez na uzycie dziennika posilkow vitalmaxa, zapotrzebowanie wyszlo mi 1814, ale przy redukcji chce odjac 500-600 kcal i przyjmowac 1214-1314. I tu jest problem- czy zmieniajac nagle tryb zywienia na regularny, organizm sie nie zbuntuje i zamiast tracic fat, [...]

[...] fbw wiec chyba czas go wypróbować (jedynie były to split i split 2xtyg). Najpierw coś o sobie: w listopadzie będzie to 4 rok zabawy z siłownią. Wiek 20 lat Waga 75kg < po redukcji Wzrost 173cm łapsko cos ponad 38cm < jest bardzo oporny DIETa 5-6 posilkow unikanie slodyczy i tlustych potraw Moja najlepsza partia jest klatka piersiowa Wyniki [...]

[...] w których kwasy tłuszczowe zostają przekształcone w energie. Oprócz zasadniczych i najbardziej istotnych dla sportowców funkcji, jakie pełni L-karnityna tj. przyśpieszenie redukcji tkanki tłuszczowej, podwyższenie wydolności organizmu, zwiększenie produkcji energii, ograniczenie tworzenia i magazynowania tłuszczu w organizmie L-karnityna może [...]

[...] spowalnia bądź hamuje przebieg procesów katabolicznych oraz przyczynia się do nasilenia anabolizmu mięśniowego. Suplement diety polecany również w okresie stosowania planów redukcji masy ciała, składniki zawarte w składzie hamują bowiem aktywność enzymów katabolicznych, a więc działają osłaniająco na tkankę mięśniową. Informacja żywieniowa: [...]

Witam Proszę o pomoc wszystkich mistrzów i nie tylko w ocenie nowego planu treningowego powstałego na bazie planu FBW by georgu. Obecnie po zakończonej redukcji moim cele jest masa .Planem Georga ćwiczę juz dłuższy czas i jestem bardzo zadowolony jednak odczuwam, ze nie jest to juz to samo co na początku dlatego pomyślałem o pewnej modernizacji. [...]

[...] w walce z nadmiarem kilogramów. Jeśli do tej pory odchudzanie kojarzyło Ci się jedynie z masą wyrzeczeń i drastycznymi dietami, dzięki Ketones 1200 zmienisz podejście do redukcji masy ciała. Zalecane dawkowanie 1 porcja dziennie (2 kapsułki) z posiłkiem. Przechowywanie: w zamkniętym opakowaniu, w pomieszczeniu o temperaturze pokojowej [...]

Witam, Jestem po zakonczonej redukcji. 12tyg, spadek 10kg, BF 10% Obecnie koncze pierwszy tydzien reverse(plus 100kcal) i od dwoch dni mam problem z brzuchem. Dodam, ze problem ten pojawial sie przed redukcja, czasami w czasie i teraz tez mnie meczy. Nawet rano brzuch potrafi byc napiety, jakby mial wystrzelic. Na pewno jest to zadna wada postawy [...]

[...] neuroprzekaźników, przez co działa lekko energizująco i pomaga dłużej kontynuować wysiłek tak fizyczny jak i intelektualny. Tauryna może być również pomocna w programach redukcji wagi, bierze pośrednio udział a metabolizmie tłuszczy, wspomaga również pracę wątroby i innych ważnych narządów wewnętrznych. A najnowsze badania wykazują iż - [...]