na redukcji

[...] to zmodyfikować i robić 4 sesje w tygodniu 2 na dolne i 2 na górne partie czy dalej trzymać się mojego splita? jak myślisz bo głownie chodzi mi o to co robić na siłowni przy redukcji :) A co do cardio to waga leci odkąd właśnie tak jeżdżę po 40-45minut rano lepiej pojeździć sobie i mieć lepsze samopoczucie niż wcale i sam osobiście lubię z rana [...]

8.00-Chleb żytni razowy kromka,Tuńczyk kawałki w sosie własnym 100g TŁUSZCZE ZDROWE I WARZYWA DORZUĆ OGÓLNIE TO BARDZO MAŁO KCAL MASZ JAK NA ŚNIADANIE.. A TO BŁĄD GDYŻ ŚNIADANIE MA BYĆ NAJPOŻYWNIEJSZE Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany 188 kcal 26 g 1 g 21 g 10.00-Jogurt naturalny 2 x małe opakowanie (125g), Grejpfrut 1 x 100 g (100g)DAJ TU INNE [...]

[...] Jeżeli schodzisz z kaloryczności to napewno nie kosztem białka Dziękuje za podanie linku ale on również nic nie wnosi jak pisałem w pierwszym poście zamieniłem z upływem redukcji z aerobów na interwały względem wytycznych tego linku wszystkiego się trzymam dziękuje za pomoc z twojej strony może się ktoś inny wypowie

[...] bo kolega przeskakuje z FBW na Split. Bodziec bedzie silny, wiec nie ma sensu dolewac oliwy do ognia innymi zakresami, powtorzeniami i sposobami laczenia w najblizszej redukcji. Tj. zawsze staram sie powtarzac, dawkuj bodzce. Uluz dobrego klasycznego splita na zasadzie 5;4;3 na kazda duza partie + 5;4 na mala i bedzie hulalo. Z gory [...]

Laciu, jesli chodzi o wage to moze szału nie ma... po redukcji na czczo wazylem jakies 73,6 dzisiaj naczczo waga pokazala 75,0kg okres 24 dni, wiec wydaje mi sie ze zmierza to w dobrym kierunku

[...] w inne ćwiczenia niż tylko na 'brzuch' tkankę tłuszczową nie spała się miejscowo tylko z całego ciała. Druga sprawa to dieta, która odegra tu kluczową rolę podczas redukcji, jedynie na odpowiednim deficycie energetycznym, tak jak zauważyłeś głodówką można sobie poważnie zaszkodzić. Jeżeli byłeś długi czas na sporym deficycie warto tutaj [...]

tez tak sobie ostatnio na jakims treningu pompki na poreczach sprobowalam i zrobiłam....sztuk jeden ja sobie tej redukcji u Pumy nie wyobrazam...porecze maja obowiazkowo byc....

[...] Wiem ze masa z redukcja nie idzie w parze , a dodatkowo cwicze SW, czyli razem z silownia wychodzi 5 treningow w tyg, ale moze warto sprobowac? Nie mam zamiaru robic typowej redukcji (ba, planuje taką dopiro na nastepne lato), ale przydaloby sie spalic choc symboliczne ilosci (by po wakacjach bylo mniej do roboty ). Pytanie czy warto - dieta kcal [...]

[...] połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie - Suplement diety dostarcza trzy najbardziej aktywne substancje wspomagające proces redukcji tkanki tłuszczowej: CLA, wyciąg zielonej herbaty mianowany na EGCG oraz l-karnitynę. Specjalnie dobrany zestaw składników uaktywnia wszystkie etapy spalania [...]

male byly efekty bo zeby cos rzezbic to trzeba miec co!!! to ze masz tluszcz to nie i 40 w bicu to nie znaczy ze po redukcji bedziesz mial 39! chodzi mi po prostu o to ze jak zaczniesz systematycznie trenowac i stosowac diete waga sama zacznie jechac w dol a tlusz "zamieniac sie" na miesnie, ale do tego trzeba troche czasu wiec zadnych [...]

ja tak robiłem. ostatnie 3 tygodnie redukcji mojej wakacyjnej wyglądały tak: rano rower godzina (na czczo, po aminokwasach) i potem po treningu 30 minut truchtu na bieżni. w dni nietreningowe (2) interwały ok 15 minut.

[...] i oczywiscie trucht 30min mysłałam ze umrę dziś Ztej siłowni co kupiłam karnet zrezygnuje niestety oddałam Męzowi same karki jakos nie czuje sie tam komfortowo. Jutro będzie tydzień mojej redukcji i chyba poprosze Męża zeby oddał mi wage kazałam mu schowac bo już byłam od niej uzależniona Zmieniony przez - czekoladax w dniu 2011-06-12 20:51:27

[...] dzien robisz kiedy masz wolne. dieta-> bez diety nie zrzucicsz tlszuczyku- no i nie boj sie slowa , gdyz tylko ono cie przearza vchyba, nie musisz jesc caly czas kasza + kura, chyba zartujesz. dieta nie musi byc az ta k rygorystyczna, ale musi pomoc w redukcji tluszczu. poprstu zebys dostarczal orgazmowi niezbedne skladniki co jakis czas

tez raczej wstawiam pod watpliwosc jakie kolwiek robienie redukcji czy tym bardziej masy MIESNIOWEJ na wynalazkach typu jem/nie jem.

[...] przyciąga uczestników bo mało kto z uczestników robi redukcję. Jest duża grupa osób które w ćwiczeniach chętnie się sprawdzą, ale kratę albo już mają albo im nie zależy. Dlatego obawiam się że jak konkurs będzie się opierał głównie o postęp w redukcji, pomiary i zdjęcia to chętnych będzie niewielu. Przynajmniej tak to wyglądało do tej pory.

Przy redukcji chodzi o stopniowym cięciu kalorii. Dieta do wywalenia. Z diety musisz mieć 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczu, a na początek około 3-4 gwęgli. Potem tniesz z wędlowodanów kiedy nie ma efektów.

[...] pół roku aby nie wrócić do poprzedniej wagi. Może to mało istotne, ale ja będąc przy Twoim wzroście wręcz strasznie niskim nigdy nie zszedłem do takiej kaloryczności przy redukcji. Rozumiem Twoje gdybania, zapłaciłeś fachowcowi, który pewnie nawet skończył jakieś studia żywieniowe a tutaj masa ludzi wyśmiewa jego profesjonalny jadłospis. [...]

[...] i dobrym metabolizmie,natomiast w twoim stadium jak chcesz oszukiwac to jedz przez caly dzien zdrowo ale 1,5 razy wiecej. Ma to zastosowanie szczegolnie w momentach zastoju redukcji i komfort psychiczny. Zreszta wszystko zalezy od nastawienia. Ja tam brzydze sie jedzenia robionego w fast foodach,niewiadomo skad i jakiej jakosci,smazone na 4 [...]

masarniak nie obawiam się T3 chodziło mi tylko o t3 ug, wszędzie piszą żeby ten lek brać tylko z apteki. Może powiesz coś na temat profilaktyki i wspomagania redukcji z użyciem t3, jak i doprowadzaniu tarczycy do siebie po całym cyklu.

Podobno tylko na zamówienie, bo jest drogie to i mało osób to brało. Tylko zastanawia mnie wpakowanie Bolda do miksa który raczej nadawałby się na robienie redukcji czy samej czystej masy.