na redukcji

[...] To nie jest jakaś Twoja wada genetyczna, po prostu jest nadmiar tkanki tłuszczowej w tym miejscu, jeśli chcesz się tego pozbyć to musisz po prostu schudnąć. Skoro byłaś na redukcji i miałaś z tym problem to śmiem twierdzić, że problem tkwil w diecie. Jeśli będziesz na deficycie to uwierz, że jakiekolwiek niechciany tłuszcz zniknie. Choć myślę, [...]

Witam, Jeżeli zależy Ci tylko na redukcji: -skup się na sportach ruchowych(bieganie, pływanie, rower), -wykonuj ćwiczenie z małym obciążeniem, ale dużo powtórzeń, -dobrym pomysłem są ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, -nie jedz byle czego(Sugeruje chude mięso, dużo owoców i warzyw. Żadnych McDonaldów, energy drinków, jedzenia puszkowego).

Hmmm ciekawy zestaw ja włąsnie myśle czy teraz na redukcji sobie nie zarzucić takiego... kończę cykl na krecie.Myślałem o Body Octane, ale sam nie wiem Bull co bys poradził?

Moim zdaniem na redukcji tylko Full Body Workout wchodzi w gre.

Dobry dodatek do diety jak chcesz schudnąć powinien dodać ci motywacji powera na siłowni raczej nie zwiększysz na redukcji a sama kofeina pobudza psycho-fizycznie lepiej ci będzie a takich produktów jest dużo

[...] posiłkach, jest to dosc optymalne... Chyba ze nie wchodzi ci kasza/ryz to wtedy mozesz obciac WW i dac tluszczy w zamian. Przyprawy sa wskazane jak najbardziej, na redukcji na ostro najlepiej , ale wiadomo jak lubisz przyprawiaj do bolu, smak vegety zastap normalnymi przyprawami, jak raz na tydzien sypniesz troche tego syfu to tez nic [...]

docelowo tak sie bede odzywial od jutra :) , obecnie na redukcji spozywam okolo 2500-2600 kalori dziennie wiec bede co tydzien dodawal okolo 300-400 kalorri az dojde do poziomu 3500 dziennie /SFD/Images/2016/4/3/21b099550a9f4eba81121d446588cc56.jpg

jak jestes zalany to na redukcji sie skup a nie na łapach.

[...] jesteś kolejną osobą z stereotypowymi poglądami które mówią że tłuszcz to zło! nie chce mi się liczyć kalorii bo na sam widok twojej diety mi niedobrze ale powiem ci że na redukcji mam więcej kcal btw, o warzywach chyba też zapomniałeś sorki za double posta nie wiem co tu się porobiło chciałem edytować Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu [...]

[...] wyciskanie zza karku bo jes kontuzjogenne i daj tam albo push press, albo wycisk z klatki, albo wycisk hantlami. 3. jak dasz rade sie podciągać to daj podciąganie zamiast sciągania drążka i dipsy zamiast wycisku francuskiego. Ale i tak najważniejsze na redukcji są dieta i aeroby wiec tym sie zainteresuj bo po profilu widze że masz co zrzucać ;]

Jest to po prostu utarty stereotyp-choć błędny. A po co ci plan na redukcji?A no po to by utrzymać w jakimś stopniu zdobytą siłę czy masę.

No to wydaje mi sie ze sprawa zalatwiona. BCAA G-force + whey 100+ Clenburexin+ herbata zielona ale to juz bede sobie parzyc. Nie chce przesadzac z suplementacja bo robie to pierwszy raz najbardziej zalezy mi na redukcji tluszcze w obodzie brzucha

[...] z czasem zamiast chudnąć przytyję? Nikt nie wie, jaki rozklad makro przyjełaś.. Niektórzy mają tendencje do stosowania astronomicznych ilości białka.. Przy diecie zbilansowanej, na redukcji wystarcza 2 g białka na kg masy ciała.. A co do tycia - tyje sie nie od ww, tłuszczy, czy białek - tyje się od nadmiaru kalorii, niezależnie z czego pochodzą.

Mi sie wydaje ze na redukcji powinno być 5-6 posiłków .

duża ilość węgli w diecie :-) Jestem obecnie na redukcji i spożywam średnio około 230 g węgli przy 70 kg więc chyba nie duża ilość węgli %-)

Schudlem juz 7kg. Do konca roku planuje nadal redukcje. Mam jeszcze jedno pytanie czy moge brac cm3 na redukcji?Czy pozwoli mi to na zbicie tłuszczu i rozbudowe mięśni? Czy lepiej poczekac? Zmieniony przez - kylo--19 w dniu 2014-10-26 16:20:34 Zmieniony przez - kylo--19 w dniu 2014-10-26 19:44:46

Zgadzam się z tym co napisałeś na początku, jest to mit. Na redukcji świetnie sprawdza się chociażby klasyczne siłowe FBW 5x5, gdzie są niskie zakresy powtórzeń oraz wyższe ciężary. Trudno budować jakąś dużą siłę przy redukowaniu bo tej energii jest mniej i z reguły siła spada ale gdzieniegdzie czasem uda się dołożyć czy poprawić technikę a to też [...]

ok, dzięki a jescze dwa pytanka 1. czy moge mieć więcej niż 1.5g tłuszczu na masie? 2. Jestem na masie od dłuższego czasu waga i pomiary w miejscu od kilku tyg, a czuje się jak na redukcji - brak energi i problemy z wyspaniem się, dodać 100- 200 kalorii? Zmieniony przez - Kake w dniu 2020-06-24 15:53:53

mleko pije sie wlasnie ze wzgledu na tłuszcze, wiec picie mleka 0% mija sie z celem. Mleko jest odradzane na redukcji poniewaz zalewa.

Ja tam od zawsze piję ok. 300-500 ml mleka do płatków owsianych. Czy to na redukcji, czy na masie. Nigdy nie zauważyłem żadnych efektów niepożądanych.