Na mase to jest dieta a na redukcji mozemy robic taki trening jak napisales...no a cwiczenia na brzuch nie utrzymuja brzucha w kondycji jesli dieta bedzie zla lub nie bedzie wcale Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-11-07 17:44:31
Dziewczyny, po co Wy się tak produkujecie? Jeżeli autorka wątku zadaje pytanie o czekoladę na redukcji to dla mnie jest wszystko jasne. ;-] Zresztą tutaj chyba więcej jest naszych porad niż samej inicjatywy ze strony autorki. Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-11-14 20:04:34
[...] znam osoby które co 4 tyg przeplatają deka z boldem, to znaczy że to mądre? Insulina to nie saa, który można zastąpić innym zeby dalej progresowac. To tak jakby nie wiem, na redukcji przeplatać t3 z clen, bo i to "na redukcję" i to. A Twoje nie do końca dobre wyobrażenie insuliny bierze się z tego jak jej używasz, co już Ci kiedyś pisałem. To [...]
[...] znam osoby które co 4 tyg przeplatają deka z boldem, to znaczy że to mądre? Insulina to nie saa, który można zastąpić innym zeby dalej progresowac. To tak jakby nie wiem, na redukcji przeplatać t3 z clen, bo i to "na redukcję" i to. A Twoje nie do końca dobre wyobrażenie insuliny bierze się z tego jak jej używasz, co już Ci kiedyś pisałem. To [...]
Aeroby 5 razy w tygodniu po 30 minut? Chyba chciales napisac 2 razy dziennie po 50 minut... Obojetnie jakiej bomby bys nie rozpisal to i tak glownym czynnikiem bedzie dieta (no i oczywiscie aeroby). Wiec nie skupiaj sie na srodkach. Na redukcji proponuje FBW.
Bez przesady człowiek nie wielbłąd napić się musi:-D hehe ja jestem na redukcji i w tą sobotę szykuje się parę piwek jest okazja, moja druga połowa zdała prawko więc nie ma co odmawiać. Od świąt 100% micha trzymana więc będzie cheat day:-) tylko zastanawiam się czy jest sens trening zrobić jak alko pójdzie. Zmieniony przez - kaczo w dniu [...]
[...] mnie pytal i kazal zrobic pelny zakres badan. ps ogolnie mam problem zeby ten brzuch redukowac zaczynam jakos diete i efekt jest na poczatku pozniej zastoj 8 miesiecy na redukcji juz jestem to kazdy mowi ze za dlugo a co ja tam wiem... Zmieniony przez - lovefist87 w dniu 2017-07-05 12:11:49 Zmieniony przez - lovefist87 w dniu 2017-07-05 [...]
Ja to raczej zaleciłbym tutaj solidną redukcję bo sylwetka jednak jest otłuszczona i to niemało. Nie ma sensu takie manipulowanie kaloriami. Albo się jest na redukcji, zerze kalorycznym, albo na masie
Załóżmy że dietę masz policzona według kalkulatora a nie na oko. Głód to standard na redukcji i u jednej osoby pojawia się wcześniej u innej później. Spróbuj dodać więcej warzyw do diety, typu brokuły, fasolka szparagowa, ziemniaki, dorzucaj owoce np grejpfrut, pomarańcze jabłka, arbuz. Wrzuć sobie jakąś cole zero w krytycznych sytuacjach, gumy do [...]
Jeżeli masz ciężki dzień i nie masz ochoty na trening to możesz kupić jakiegoś boostera przed treningiem, ale zdecydowaniem lepszym rozwiązaniem byłoby kupić BCAA - zabezpiecza mięśnie, które na redukcji lubią się ulatniać.
[...] wykonywać serie na przemiennie czy pierw wszystkie serie na jedną rękę, potem wszystkie na drugą? ad. aeroby Myślałem o 30 minut po każdym treningu (dość sporo biegałem na redukcji, więc nie jest to zbyt wiele dla mnie). Wybrałem aeroby w dni treningowe, ponieważ w dni nietreningowe wolałbym mieć cały dzień na regenerację oraz więcej czasu dla [...]
prawie 6g węgli na kg na redukcji to coś nie halo. sam powinieneś sobie wyliczyć z tą wagą ok 2500, 30% białka i tłuszczy reszta węgli od takiego czegoś startować.
Posiłki wysokobiałkowe przez uwolnienie peptydu YY redukują uczucie głodu, co na redukcji bywa kluczowe :-) i zacznij prowadzić prawdziwy dziennik żywieniowy z realnymi wartościami
[...] Twoja dieta obecnie i jakich skladnikow jej barkuje aby mozna bylo je dorzucic w formie odzywki czy suplementacji nie wiem dlaczego wiazesz wsparcie suplementacyjne na redukcji z jakas kontuzja czy czyms co moze zaszkodzic Twojemu organizmowi? suplementy maja wlasnie zapobiegac tego typu dzialaniu:-) na pewno postawa na odobrej jakosci [...]
wyrzuć to mleko z diety, ogolnie 30gr białka na posiłek na cyklu to smiechu warte podsyp tego białka 125gr piersi to maja dziewczyna na redukcji je 2 x dziennie troche duzo Weglowodanów co widac po sylwetce do tego carbo po treningu tez daj z 50gr wpi/wpc
[...] grubo non stop, estro staram sie trzymać w normie chociaz mam tendencje ze szybko mi idzie w góre (czuje po sutach chociazby) i jak juz jestem przy hormonach to czy estro na redukcji lepiej trzymac mimo wszystko ponad normą czy jednak zbijać je do nizszych (nie za niskich) wartości ? (prolaktyna, tarczyca w widelkach) Zmieniony przez - [...]
[...] sobie każdy komu brak czasu na normalne jedzenie. Niestety chcąc niechcąc, tez zmniejszając BF wprowadzamy proszek w naszej rodzinie i nie narzekamy. M mike moj M tez stosowal True Mass na redukcji, a od jakiegos czasu ON gainer, polecam Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-31 09:18:47 Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-31 09:19:03
[...] za kazdym razem wykładu umoralniającego. Padlo pytanie padla odpowiedz, a ty popadles w histerie. banan to taki sam skok insuliny jak po kazdym weglowodanie prostym, na redukcji odradzam owoce z zasady tak jak inne proste weglowodany. I jeszcze jedno nie polecam bo sie komus udalo (bardzo jestes w bledzie w ocenie mojej osoby), polecam bo [...]
To w takim razie myślę, że już pozostanę do końca masy na tych dawkach. Teraz jeśli mógłbyś mi powiedzieć to podstawę (testa) na redukcji zmniejszyć, żeby też ograniczyć tą retencję. Co do samych dawek to wiem, że są faktycznie duże, dlatego myślałem żeby po zawodach wejść na mostek, a potem zwiększać te dawki zaczynając od mniejszych na samym [...]
[...] diety nie możesz spodziewać się określonych wyników, ale czegoś bardziej na zasadzie "może się uda". Dlatego powinieneś zacząć liczyć kalorie, tak samo na masie jak i na redukcji - pamiętaj, ze cały tłuszcz, którego dorobisz się na masie będziesz musiał potem spalić. Kalorie warto tez liczyć dlatego, ze to co tobie wydaje się np duza ilością [...]
Zimowa Masa..
