[...] "hardgainerami". Jednak to jest moje podejście, do którego doszedłem na bazie empiryzmu.Nikogo nie zamierzam do niego przekonywać. Kozacki pas :D ja mam 184 i 82 pod koniec redukcji. Planuje na nastepnej tez tak wyrznac juz do konca i miec spokoj na lata :D Ja sie do tych wzorow tez nie do konca zgadzam, bo za duzo zmiennych. Ale samo liczenie [...]
Celem jest rzeźba, która wiąże się z redukcją jednak zależy też nam na dobrej jakości mięsa, a nie samej redukcji. Chcemy odkryc ładne i zbite mięcho - taki jest cel. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-05-11 12:30:20
[...] w przyszłym roku, dokładniej chcę kupić wagę kuchenną. Mój instynkt coś zawodzi, zawsze mi mówi "doyeb węgla, bo nie urośniesz" no i taki efekt.. Moim celem po redukcji było utrzymywać w miarę pas na poziomie 82-83 Trudno, przynajmniej masa i wyniki siłowe idą w górę, nie jestem załamany, choć wiadomo, zawsze może być lepiej. [...]
[...] jestem przerwazliwiony to prawda... bo poprostu nie chce sie zalac...dlatego chrzanie jakies cheat meale na ten czas. Zobaczymy jak to wyjdzie w "biciu" Co do tej redukcji co pisalem powyrzej,mowilem ogolnie czepiasz sie Domasuj te 4 tyg i potem pal,tak bedzie idealnie Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-22 23:23:02 [...]
No zdecydowanie widać, że masa poszła ładnie we wszystko... 16 kg to nie mało Ale mi się wydaję, że ładnie wszystko poszło równomiernie Po redukcji powinno być fajnie .... PS no ja bez wagi nie dałbym rady Nie wiem jak sobie radziłeś Żeby zrobić porządną redukcję to trzeba wiedzieć ile się je ... Więc powinno być bardzo dobrze skoro już [...]
[...] to zastąpić źródłem węglowodanów ? np. zamiast tych 20g oliwy dam 80g razowca (do jajecznicy ) kalorycznie wychodzi tak samo, ale czy nie będzie to źle wpływało na przebieg redukcji ? EDIT Witam ponownie ! Redukcja - dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: Suma dobowa: 2511.7 kcal 223.8 białka 119.9 tłuszczy 139.4 węglowodanów suple: 50g whey [...]
Hmmm... skłoniliście mnie do myślenia tymi pytaniami. Od początku redukcji ucinałem 200kcal-300kcal. W 4 tyg. miałem 2500kcal w DNT, teraz zaczyna się 5tyg., więc 2200 wychodzi. Dam jednak te 2300, i niżej już schodzić nie będę. A może nie ucinać już kalorii .. kurdee, teraz przez Was już nie wiem PS:Już mam rozwiązanie - zmniejszę tylko w DNT o [...]
[...] EDIT: Już po ... zrobiłem 8 interwałów tempem 45/15 (+1 względem ostatniego tygodnia). Znacznie mi się poprawiła kondycja, dużo mniej zdycham po zakończeniu biegów niż na początku redukcji. Właśnie kończę jeść ostatni posiłek dzisiejszego dnia: 160g kurczaka + 50g ryżu + ogórki pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-05-24 00:21:11
[...] 6 100 x 4 6. Odwrotne rozpiętki 4s x 10p + bebech, łydy +45 min aero po treningu koment do treningu Lipa jak chuy, zero mocy. Nie chce nawet komentować tego treningu. micha high-carb kcal - 2918 B - 255 w tym 220 zwierzaka T - 120 W - 203 Dzisiaj niby high-carb a ja zapyerdalam głodny :-( Muszę przeboleć jeszcze tydzień redukcji i kończę. pzdr.
[...] i czuje sie akby mnie ktos zatkal i zle mi sie cwiczy, ostawiam twarog do odwolania Dobra decyzja. Dlatego właśnie proponujemy odstawianie nabiału na początkowe 4 tygodnie redukcji, żeby sprawdzić, jak reaguje organizm, bo niestety, u wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że on im nie służy No i powtórzę się na koniec: bardzo mnie cieszy, [...]
Witam w ktoryms PB jest wzmianka na temat aero aby podzielic je na dwie czesci. Czy rano hiit rowerek 15 min i po silce aero bieg 15 min jest optymalnnym czasem przy redukcji? HIIT jest optymalny wg mnie tylko wtedy gdy nie masz czasu na pelne aerony (pomijam np sprawnosc ukladu krwionosnego - mam na mysli sam fat) ale jesli nie przetrenowujesz [...]
[...] już nie bede aż tak wielkiego popełniał. Pompa na plecach bardzo duża, plecy to moja ulubiona partia do trenowania. Samopoczucie nadal bardzo dobre, powoli kończy sie 3tydzień redukcji, a jedzenia mam tyle samo co na początku. Jutro DNT, zrobie tylko kardio na spokojnie i bede sie relaksował, bo po 3dniu treningowym pod rzad czuje już zmęczenie.
[...] właśnie na ten dysk.. Także trening bardzo średni, byłem mocno zirytowany tymi przysiadami. Na zdjęciach widać sos z Real Pharm. Otworzyłem, nie zdążyłem nacisnąć a już sie nim oblałem... Nikomu nie polecam, dobrze że dostałem za darmo.. Jutro zrobie poglądowe zdjęcia i wrzuce do dziennika, żeby pokazać jak to wygląda po 4tygodniach redukcji.
[...] odchodzą, ale jak na taką ilość aero i jedzenia to szczerze powiem, ze niespodziewałem sie, że bedzie, aż tak dobrze jeśli chodzi o samopoczucie. W porównaniu do ostattniej redukcji to niebo, a ziemia. Nie wiem czy to przez motywacje, czy przez co, ale jestem w 8smym tygodniu przygotowań i czuje sie świetnie. Podrzucam zdjęcie z ostatniego [...]
[...] wph, 30g czekolady 85% /SFD/2017/4/7/3398d086c5b9433393434a55f2ffa44c.jpg W martwym ciągu kończyłem na 140kg więc nie ma tragedii. Ciężar porównywalny do początków redukcji. Poszedłem mocno w ciężar jak to zawsze u mnie bywa, często kończy sie to zawrotami głowy po seriach, ale póki mam siłe to nie chce bawić sie w pompowanie mięśni, na [...]
[...] zakładać jak najwiecej. Powoli wchodze w ten stan gdzie kompletnie nie mam ochoty z nikim rozmawiać, zaczynam sie troszke bardziej irytować, ale w porównaniu do ostatniej redukcji jest niebo, a ziemia. Z jedzeniem nadal jest wszystko ok. Nie mam napadów głodu , czy ssania automatycznie po posiłku. Wszystko jest tak jak 9tygodni temu, mam [...]
[...] rzadko kiedy moge sobie pozwolić na ciężki trening. Samopoczucie nadal bardzo dobre, choć fizycznie czuje już te przygotowania, ale nie ma tragedii. Porównując do ostatniej redukcji, gdzie już zszedłem z poziomem tłuszczu niżej to czuje sie super. Sylwetka zaczęła poprawiać sie teraz z dnia na dzień, w sumie nigdy nie widziałem siebie w takiej [...]
[...] wstać z łóżka. to jeszcze bardziej utwierdzało mnie w przekonaniu że nie dam rady prowadzić życia takiego "ascety" czy jak to się tam nazywa . dopiero podczas ostatnie redukcji zdałem sobie sprawę że to gówna prawda. ze nie ma w tym nic trudnego , trzeba po prostu powtarzać regularnie te same czynnośći . wiadomo są cięższe momenty , ale nie [...]
[...] na koniec aspirujący do klubu morsa, Bałtyk o 18 w sierpniu :D i na koniec weekendowe znalezisko w Stańczykach- betonowe mosty z okresu wojen światowych, mnie zachwyciły, mimo ze betonowe, o dziwo mimo ze w rękach prywatnych to właśnie odrestaurowywane.. i tyle wakacji, teraz etap II redukcji Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-01 13:02:02
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211
