na redukcji

[...] po staremu ;) Odnośnie mostka który miałem zamiar robic leci zamiast 600mg testa ew będzie 400mg ew i t3 w dawce 3 tab (75mcg) i tak do skutku aż redu jakoś pójdzie, po redukcji od razu chce zacząć drugi cykl oczywiście badania itp wszystko będzie. Jeżeli ktoś może niech wyrazi swoją opinie na temat mojego drugiego cyklu(przy którym znaczą [...]

[...] się do garażu zmieniały mi się ćwiczenia na klatkę oraz zmieniłem nożyce na przysiady ze sztangą na barkach . Wyniki będą z „przed” zaczęcia redukcji czyli mniej więcej w kwietniu oraz „po” czyli teraźniejsze z ubiegłego piątku przed/po Wzrost:178cm / 178cm Waga: 77,5kg / 68kg [...]

[...] zamiast drastycznie ciąć kalorie i węgle oraz szukać spalaczy, polecam podbić kalorie trochę np do 2500kcal z rozdziałem na kilka tygodni, ja też już myślałem, że stop "redukcji, koniec" nie wycisnę więcej, a z podobnego pułapu 1800kcal podbijając w górę zaczęły się dziać cuda i redukcja zaczęła lepiej iść, tym bardziej, że więcej energii na [...]

I jeszcze jedno pytanko tak przy okazji, po redukcji jak wlece szybko na mase to w miare szybciej bedzie to szlo niz wczesniej? Jak np. strace 0,5 cm w bicu to szybko odrobie? :D

[...] waga 3) Jesli uda sie lekko zrzucic brzuch przy zachowaniu ramienia to chcialbym w przyszlosci jeszcze go lekko powiekszyc (o cm byloby mega). Jak to bedzie wygladalo po redukcji? Mowiliscie juz, ze po malu dokladac kalorie, czyli powiedzmy po malu rezygnuje z interwalow i 100 kcal dziennie wiecej wiec zajmie mi to tydzien. I co dalej? [...]

[...] sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Po każdym treningu siłowym ABS + bieganie ok.20-30min W dni wolne od siłowni HITT Tylko pytanie jakie są przerwy pomiędzy seriami ? I czy waszym zdaniem bardziej się opłaca (przy redukcji) utrzymywać stały zakres powtórzeń w granicach 12-15 czy też iść metodą 15-10-5

[...] skupienie ok. Pompa jednak była najlepszą zaletą, jak widać na zdjęciu, biceps skończyłem po 2 ćwiczeniach bo już się nie dało więcej, a przypominam że jestem na ostrej redukcji. Więcej zdjęć, filmików na moim dzienniku rzecz jasna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe6f68ecbab54881a490fe5fe05c7893.jpg [...]

Minął ponad tydzień od suplementacji :) Creatin HCL - czuję powoli większą siłę - nawodnienie mięśni, jako że jestem na końcówce redukcji to nie wydaje się taki płaski - Smak wiadomo jaki jest, w końcu to chlorowodorek, ale to mi nie przeszkadza to ma działać, nie smakować - Obecnie stosuje 5 g codziennie, za tydzień przechodzę na okres masowy, [...]

[...] obawiałem się że tak bedzie... W takim razie zmuszony jestem zmienić założenia mojej diety, na poniższe: Dzienne zapotrzebowanie - 2500kcal Dzienne zapotrzebowanie po redukcji - 2100kcal Białko 1,9 x 95 = 180,5g tłuszcz 1,1 x 95 = 104,5g ww 1,15 x 95 = 109g Dieta na pierwszy dzień: (w nawiasie białka/tłuszcze/ww/kcal) Śniadanie: [...]

[...] Kształtowanie sylwetki to proces długotrwały, wymagający czasu i cierpliwości. Szybko niestety nikt jeszcze efektów nie uzyskał. Poza tym, johimbina ma sens w celu redukcji opornej tkanki tłuszczowej, z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, a nie z wysokiego na średni. W tej sytuacji ona niewiele pomoże. Wystarczy dobrze [...]

[...] Kształtowanie sylwetki to proces długotrwały, wymagający czasu i cierpliwości. Szybko niestety nikt jeszcze efektów nie uzyskał. Poza tym, johimbina ma sens w celu redukcji opornej tkanki tłuszczowej, z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, a nie z wysokiego na średni. W tej sytuacji ona niewiele pomoże. Wystarczy dobrze [...]

[...] Kształtowanie sylwetki to proces długotrwały, wymagający czasu i cierpliwości. Szybko niestety nikt jeszcze efektów nie uzyskał. Poza tym, johimbina ma sens w celu redukcji opornej tkanki tłuszczowej, z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, a nie z wysokiego na średni. W tej sytuacji ona niewiele pomoże. Wystarczy dobrze [...]

moje 3 cardio na tej redukcji :-D

O matko, ale domsy na nogach i brzuchu %-) Mogłeś sobie zrobić cheat meal, podobno pomaga w redukcji %-)

Ja na orlika rzadko chodziłem, bo zawsze w siatę grali, a taki karzeł jak ja ma mało do powiedzenia w tej grze. Wolę w nogę pykać i się nieźle wypocić, ale w tym roku nie ma wymówek. Każda aktywność przy redukcji jest dobra.

[...] tak beznadziejna, że szkoda gadać. Oczywiście mięcha przybyło, ale tłuszczu też sporo. Nie kontrolowałem kalorii, za szybko je dodawałem no i też chyba za dużo BFa, żeby ładnie masa wchodziła. Takiego błędu już nie zrobie i po redukcji do lata po wakacjach cisnę naprawdę dobrą masówke przez kolejne miesiące, żeby bosko wyglądać na 2015 rok xD

Żyły u mnie widać na bicepsach barkach i klacie, a na przedramieniu to są wrecz na zewnątrz, a brzuch nadal wisi. Ja to w ogóle mam dużo w pasie, nawet po długiej ostrej redukcji, gdy wyglądam jak z obozu to w pasie poniżej 86 nie zejde. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-03-02 17:49:39

Kabo ogromne dziękuję i szcunek za poświęcony czas,( i to takiemu leszczowi) aż jestem zażenowany :-)) Czyli słuszna dezycja o redukcji :) No to jedziemy dalej, aktualizacja. Muszę Was przeprosić za wprowadzenie w błąd, ale sam w nim żyłem. Mianowicie wymiary wróciły i znów dzisiaj mam: Klata 107 Barki 120 Bic 35 Ale niestety brzuch tez nadal 88 [...]

Jestem po 4 tyg redukcji, , zrzuciłem 2 kg, czyli 0,5 kg/tydzień. Ale pas nadal stoi w miejscu, redukuję dalej, ale jak długo, co proponujecie ? I pytanko, bo zależy mi na florze bakteryjnej w jelitach, a kwaśne ogórki to może być zbyt mało, plus do obiadu warzywa lub sałatka z mix sałat z biedronki. Czytałem o drożdżach piekarniczych, jak [...]

[...] ma swoje granice i muszą być pozytywne efekty, nogę rosnąć pomału, ale rosnąć a nie że w brzuch idzie. Kończąc, uważasz że dwa miesiące masy na zmianę z dwoma mięsiącami redukcji powinno przynosić pozytywne efekty ?A po co takie długie okresy? Rób 2 tygodnie a nawet tydzień. Będziesz radośniejszy i silniejszy oraz cały czas miał dobry wygląd. [...]