Czy można mieć genetyczną blokadę przed wzrastaniem- rozbudowę masy mięśniowej ?

faktycznie ucięło, dla mnie było czytelne ale może dlatego że to ja pisałem
to jeszcze raz



dwa stwierdzenia jeszcze dla podsumowania
1. tak jak pisał Maacek - to maraton a nie sprint
2. sylwetka się poprawiła, a w wieku 41 nie ma co oczekiwać cudów, trzeba urealnić swoje oczekiwania, spiąć poślady i zapyerdalać dalej
przypomnijmy, że to są TYLKO dwa treningi w tygodniu


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-30 10:21:17

Dwa treningi w tygodniu to za mało na jakieś spektakularne zmiany. Trzeba by trenować na każdym całe ciało.
Schudnąć można poprzez dietę ale mięśnie trudno rozbudować bez treningu.
Wiek 41 lat nie jest przeszkodą - potwierdza to wygląd kabo9.

Kabo ogromne dziękuję i szcunek za poświęcony czas,( i to takiemu leszczowi) aż jestem zażenowany
Czyli słuszna dezycja o redukcji :)
No to jedziemy dalej, aktualizacja.
Muszę Was przeprosić za wprowadzenie w błąd, ale sam w nim żyłem.
Mianowicie wymiary wróciły i znów dzisiaj mam:
Klata 107
Barki 120
Bic 35
Ale niestety brzuch tez nadal 88 cm
Waga poszla w dół 2 kg i jest 77 kg
Spowodowane to było prawdopodobnie odwodnieniem, w nicy w niedzielę zaatakował mnie wirus grypy jelitowej, cały poniedziałem przeleżałem, starałem się pić ale zjadłem tylko 5 krekersów.
Niestety nie biegam bo jestem przeziębiony, siłka 2x w tyg, gdy się ociepli chcę trenować w domu 3 dzień, podciąganie na drążku- mam , na linie chcę zamontować 3m i pompki.

Jeszcze raz ogromne dziękuję dla Was że mi pomagacie :)

Mierzę tylko: udo, biceps, wagę ciała. Wszystko inne jest obarczone dużym błędem: ułożenie taśmy, nabraniem powietrza.

OTTO - 2 dni treningu a na każdym: przysiady, wiosłowanie w pochyleniu tułowia, wyciskanie stojąc i leżąc, podciąganie podchwytem na drążku też może zmienić korzystnie Twoje ciało!
Brzuch możesz trenować codziennie w domu - zwykłe brzuszki oraz równoczesne wznosy nóg z tułowiem (czyli scyzoryki). Możesz też wciągać brzuch na kilka(naście) sekund idąc lub siedząc.

Jestem po 4 tyg redukcji, , zrzuciłem 2 kg, czyli 0,5 kg/tydzień.
Ale pas nadal stoi w miejscu, redukuję dalej, ale jak długo, co proponujecie ?

I pytanko, bo zależy mi na florze bakteryjnej w jelitach, a kwaśne ogórki to może być zbyt mało, plus do obiadu warzywa lub sałatka z mix sałat z biedronki.
Czytałem o drożdżach piekarniczych, jak sądzicie warto to jeść i jeśli tak to w jakiej formie, na surowo-suche czy w formie koktajlu zalane wodą/mlekiem ?

Paatik Ci doradzi w tej sprawie.

Trenuj i trzymaj dietę. Doświadczenie uczy, że spadki wagi następują skokowo. Widać to gdy ważysz się codziennie.
Ważne, że masz tendencję spadkową.
Sprawdź czy fałda (skóra) na brzuchu nie staje się luźniejsza (tłuszcz mięknie). To objaw chudnięcia.

Mnie w 2 miesiące poleciały 4kg ponad i pas też stoi. 1cm tylko spadło, a inne miejsca lecą...

dlatego cały czas mówimy żeby przynajmniej raz zrobić porządną redukcję i pozbyć się starego opornego tłuszczu
później każda następna jest łatwiejsza
no ale porządna redukcja oznacza niestety przynajmniej chwilowe nie mieszczenie się w kanonach estetycznych osób wokół nas, bo statystycznie dopiero 10-20kg nadwagi jest oznaką zdrowia


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-31 12:05:04

Taki jest mój plan ;)

Czyli nie kierować się redukcją 6-8 tyg ale do skutku aż zejdzie pas do powiedzmy 80 cm ?
Z tym że ja wiem co oznacza długa redukcja, z jakimi stratami trzeba się liczyć. Po 6 miesiącach wyglądałem tak jakbym nigdy nie ćwiczył :(