Witam, jestem po rowerowo-biezniowej redukcji 14kg Problem jest taki ze mam strasznie nieproporcjonalne nogi do reszty ciala,jakie cwiczenia sa najlepsze na zwiekszenie masy nog? Pozdro.
Witam, po dlugiej redukcji (od poczatku kwietnia) wczoraj oficjalnie rozpoczalem mase. No coz, redukcja na pewno w 100% udana nie byla, z 76 kg spadlo do 64 kg (zeszloroczna masa to byla jedna wielka porazka), w pasie mam 78cm. Chodzilo mi przede wszystkim o zredukowanie lipomastii, na pewno jest duzo lepiej niz bylo, jednak marzylem o czyms [...]
Witam Panowie Do tej pory żyłem zgodnie z zasadą "wszystko co robisz rób na masę" :D,a tak na poważnie zawsze próba podjęcia się redukcji mi nie wychodziła, dotychczasowo przy zapotrzebowaniu około 3300 kcal spożywam 3500-3600,waga w granicach 86-87 kg na czczo do okresu wakacyjnego chciałbym zjechać do 80-78kg, z wagą 86 po prostu źle się już [...]
Siema chlopaki mam 28lat i staż na siłowni ok 10lat z przerwami jednak od długiego już czasu ćwiczę regularnie. Jestem aktualnie po redukcji wazę 92kg staram sie trzymać dietę w miarę możliwości . Jestem świeżo upieczonym tata i tu moje pytanie do was. Od przyszłego tyg chciałem wskoczyć na trening masowy z suplementacja i dieta oczywiście , suple [...]
Witam, ćwicze już jakiś czas, mam diete i wszystko było OK. Niestety kiedy rzuciłem palenie zalał mnie tłuszcz. I tutaj mam kilka pytań odnośnie redukcji -chciałbym spalić tłuszcz zostawiając jak największą ilość mięśni, jakie antykataboliki stosować ? Na chwile obecną mam BCAA "Aminostar" Power Line. Na opakowaniu pisze żeby brać 3 kapsy przed i [...]
Dzień dobry. Pozostało mi po redukcji 48 kapsułek Black Mamby. Jakby ktoś był zainteresowany to chętnie sprzedam. Cena do uzgodnienia. Sposób zapłaty przelew na konto.
chcialem sprawdzić propa (czy działa ta firma) i przy okazji zredukować sie troche bo za chwile jade z masą a po lekkiej redukcji zawsze mi masa lepiej szła. na szczescie prop działa i zostalo mi 2 strzały (e3d 100mg) i zaraz wchodze na enana (niewiem czy dobrze zrobilem z tym propem ale przepadło) I niewiem czy juz walić tego enana jeszcze z [...]
Witam wszystkich. Poszukuję jakiegoś działającego suplementu, lub coś tego typu co pomoże na bóle stawów i je zabezpieczy. Jestem właśnie po redukcji, zacząłem masę i zaczynają się duże ciężary. Ostatnio zacząłem czuć nadgarstek i łokieć. Znacie coś sensownego na takie dolegliwości?
[...] do klasy sportowej( przepisalem sie w tym roku). Wiadomo jest to klasa sportowa i mam 10 godzin zajec w tygodniu. Jednak pomimo tylu zajec moje cialo nie reaguje. Nie widze redukcji tkanki tluszczowej ani tez przyrostu miesni. W dodatku moj wzrost zatrzymal sie na 173 cm i nie chce sie ruszyc od 2 lat. Jaka diete mam zastosowac albo co mam robic [...]
[...] Sęk w tym, że ja w okolicach 2000 - 2200 trzymam spokojnie wagę, a przy 3200 zalewam się tłuszczem w tempie ekspresowym, co już przerabiałem, i dlatego jestem po radykalnej redukcji. Zaczynam teraz przybieranie na masie w delikatny sposób i chciałbym się spytać, jak to możliwe, że wszelkie pomoce naukowe twierdzą, że mam braki w okolicach 1000 [...]
[...] Slyszalem, ze warto zrobic rekompozycje na delikatnym deficycie kalorycznym utrzymujac okolo 2.2g/ bialka na kg masy ciala przez co bylbym w stanie czerpac energie z tluszczu nie tracac przy tym miesnia oraz wynikow silownych jak to zazwyczaj wyglada podczas redukcji. Moze sie myle dlatego chcialbym poznac opinie kogos doswiadczonego.
[...] mi najlepiej biegac) potem przyjezdzam do domu biore prysznic i miej wiecej po 30min. od aerobów jem sniadanie. Przechodząc do sedna, chcialbym wprowadzic Hiit do swojej redukcji na czczo po bcaa i spalaczu i mam teraz takie pytania: 1. Czy moze byc tak ze bieganie 3x w tygodniu w dni z treningiem siłowym? a w nietreningowe dni Hiit ? 2. Czy [...]
[...] mało , myśle że dieta jest ok ale wole posłuchać bardziej doświadczonych ! Mało białka ? Na 1 redukcje to myśle że bedzię , potem przy budowaniu masy nie trzeba tyle białka to pewnie ze 160 g bede ubijał spokojnie .a na tej 1 redukcji to wiecie... jak strace troche to nic .. Chce zrzucić troche i masować ! Taki jakby restart,krok do tyłu !
[...] wszelkiego rodzaju białka , kreatyne , bcaa itp najlepiej działał na mnie nitrobolon bardzo dobrze po nim sie czułem i sporo wzrosłem w siłę . I teraz mój problem. Od redukcji rok temu do teraz bardzo mało się zmieniło i pomimo sporych wysiłków, suplementacji przybyło około 0,5-1 kg masy mięśniowej. Chciałbym to jakoś pospieszyć . [...]
[...] roku z przerwami, mam problem z przybraniem na wadze z 66suchara->zrobiłem +74suchara teraz około 77-78kg. Jestem teraz po masówce i kontuzji stawów skokowych(po zaczętej redukcji..) po świętach wybieram się do lekarza. Nie mam problemów z ułożeniem diety zaś problem stanowi wydęty brzuch oponka na dole brzucha, oraz powiększone suty a [...]
[...] dieta dopięta, poziom tkanki tłuszczowej spadł z 17 do 11%, zażywałem thermo stima oraz therme speed extrema, nie wiem na ile to zasługa tych spalaczy ale z efektów redukcji jestem zadowolony. Były to moje pierwsze spalacze , początkowo organizm reagował na nie nie za dobrze ( kołatanie serca, drżenie nóg itd) ale sie przyzwyczaił i po [...]
[...] 20kg), wyciskania na klatkę. Czy potrzebuję BCAA w celu lepszej regeneracji?? Mam jeszcze jedno pytanie. Napiszę tutaj żeby nie zapychać forum nowymi tematami. Czy przy redukcji (ważę 80kg, mam nadwagę i chcę to zrzucić) mogę po najcięższej siłowni stosować carbo??? Poniżej umieszczam swój przykładowy dzienny jadłospis: śniadanie: kanapka z [...]
[...] No dobra ale do tematu wróćmy:można zrobić redukcję zaraz po metce bo planuje 4 tyg przerwy i znowu powrót do 100tabsów metki.Czy lepiej ciągnąc dietę masową przez cały czas?? Czy clen jest na tyle mocny,żeby całkowicie(lub prawie) zablokować utratę masy mięśniowej przy redukcji??Bo pamiętam red. z efką to wszystko schodziło naraz... Pzdr.
[...] masowanie z kontrolą brzucha. Cele wymiarowe na czerwiec 2010: Pas:82cm Ramie:36cm Przedramię:30 Udo:57 Łydka:42 Klatka:108cm Co z tego będzie zobaczy się w trakcie. Po redukcji rzecz jasna robię masę z dietą. Chodzi mi głównie żeby poprawić wygląd ciała i je dobrze wyrzeźbić. Plan FBW: ABC kolejność będę zmieniał aby urozmaicić trening [...]
[...] przez 4tyg Ale w tym okresie nie przytylem a nawet schudłem Kilo-dwa. Potem dołożyłem kalorii o 500kcal więc teraz mam 330kcal. Waga stoi w miejscu od zakończenia redukcji jedynie skóra się zmieniła od większej ilosci wegli. I teraz mam pytanie czy jeżeli waga stoi to ja buduje masę mięśniowa. Zależy mi na powolnej masie zeby sie nie [...]
