na redukcji

nie wiem skad wziales te proporcje b-15% w-55% t-30%. wez mi powiedz... bialka powinienes jesc przynajmniej 150g na redukcji tak zeby bylo 2g/kgmc. ok 30% tlyszczy jest ok, tak zeby bylo po tym gramie na kgmc, reszta wegle, ale na pewno nie poonad polowa i na pewno nie kosztem bialka. piszesz, ze chcesz sie odchudzic, ale moze powinienes [...]

[...] ok(50g owsianych, 4 jaja=pyszna zupka lub omlet:).Buły na kasze/szynkę na mięcho.Jak redukujesz to carbo wywal.Po treningu chude mięsko nie tłuste typu karczek.Carbo na redukcji całkowicie zbędne. Dlaczego mleko wywalić? Carbo całkowicie zbędne, bo? Ja osobiście pijam, żyje i redukuje. Buły fakt, szału nie robią, jeśli ma to byc coś łatwiej [...]

Tylko czy jak dalej bede masował to to pod brodą mi się powiększy ? bede wyglądał strasznie ! czy na redukcji mi to zejdzie ? Już sam nie wiem czy nie lepiej zacząć redukowac i wtedy robic mase, jesli ten tłuszcz pod brodą bedzie się zwiększał to bedzie masakra

tak bo ww sa niezbedne na redukcji, lepiej ty poczytaj bo mase na SSA to latwo lapac u mnie takich karkow to do bolu jest ale zredukowac sadla to juz nie potrafia Jak ma obcinac ww?normalnie tylko do posilkow okolotreningowych, wiecej tluszczy! A wyksztalcenie mam napewno wyzsze, mozesz mi uwierzyc

od stycznia jestem na redukcji wiec siła na pewno sporo spadła, ale jak by byly katgorie wagowe to mozliwe ze bym wpadł:)

julinka-z tym uczuciem głodu nawet po posiłku też tak mam,no nie podoba mi się to bo ile można jeść i jeść na redukcji?heh

Jestem na redukcji,póki co ćiwczę,prowadzę dziennik żywieniowy ,ale to dopiero od praru dni-jesli po jakims czasie nic się nie ruszy to wtedy dziennik założę.Teraz to nie chcę Szefostwu głowy zawracać :)

Gdzie trening nóg? Jeśli brak stażu po co suplementacja. Drążek do podciągania posiadasz? HMB moim zdaniem to strata kasy lepiej zainwestować w BCAA.Kreatyna na redukcji i przy tym stażu to też strata hajsu. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-11-09 20:34:17 Arekmos81 - trening nóg na razie odpuściłem, po kilkunastu latach trenowania tenisa [...]

K3ho i co sądzisz o tych rewelacjach na temat szkodliwości twarogu na redukcji ? Jeżeli to wszystko prawda (powtarzam: jeżeli faktytcznie się sprawy tak mają) to cała wiedza Qazara i Ellisa na ten temat idzie się walić. Zmieniony przez - bubbba w dniu 2006-04-21 14:27:10

Zając, jesli zalezy Ci na zredukowaniu tłuszczu, najlepiej rób aero 5razy w tyg. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi- musisz sie obserwować. Ja na redukcji robiłam ok. 8 x tyg. Niektórzy zawodnicy robią nawet 2 razy dziennie. Poźniej jak juz osiagniesz poziom tkanki tł. jaki chcesz, wystarczy robić aero rzadziej - dla utrzymania formy

człowieku 1500 kcal to kobiety jedzą 2 g białka na redukcji to też niezbyt dobre wyjście przy takich kaloriach i 2 g białka spalisz razem z fatem wszystkie mięśnie a do tego Twój metabolizm strasznie zwolni 1-4 m-drol( 2 tyg 1 kaps, 2 tyg 2 kapsy) 3-7 epi 40 mg

w pasie zjechałem już 20 cm i cały czas jestem na redukcji

[...] nastawiony do wszystkiego co związane z klamotami Wason zadał pytanie po gigantserii: "Czy my przypadkiem nie za bardzo zapyerdalamy na tej masie?" Chociaż sam jest na redukcji %-). Gigantserie zintenfikowały i tak już intensywny trening i z tygodnia na tydzień jest coraz gorzej z regeneracją mimo że to dopiero 4 tydzień i ja np startowałem [...]

No może dieta nie jest super extra, ale ogólne założenia się zgadzają. Zapotrzebowanie mam 3270, a dieta na 2600kcal i tyje. Tego nie rozumiem zwłaszcza. Na redukcji białka trzeba dużo jeść, żeby nie spalić mięśni, stąd mam 2.7/kg. A trening robie FBW, etap 3ci wlasnie z tego artykułu co wysłałeś wojo zmc

Stanowczo za mało Ucinaj powoli, zacznij max od 300 kcal. Jeśłi na wstępie utniesz tak dużo, to metabolizm zwolnisz i przestaniesz chudnać... I IMO za dużo węgli, na redukcji trzeba je ograniczać do porannego posiłku i okołotreningowych.

Dieta niezle skomponowana, mi sie wydaje, ze sam sobie potem cos zmienisz najwyzej, nie ? Tylko na to zwracam uwage, bo taki rozklad jest najbardziej optymalny na redukcji, tz wegle dzielimy na 3(sniadanie i 2 okolotreningowe). Sam zobaczysz, jak sie bedziesz czul... powodzenia,

nie wrzucaj linków chyba, że do sklepu sfd kreta może być na redukcji

Musialeś to pisać:/ i modek robote swą wykonał hehe Co sądzicie o Olimp Xplode Creatine na redukcji?Chce utrzymać siłe i wytrzymałość i mała pompe jaką daje mi kreta pozdrawiam

[...] w ogóle porównywać do scorcha jeśli chodzi właśnie o tą kwestię. Scorch fajny, zjadłem 2 paczki w życiu i wrócę jeszcze do niego(jak nie będzie kosztował jakiejś zawrotnej ceny bo widzę że drożeje w oczach...) Przymierzam się też do leviathana PS: spoko ta kreatyna może być na redukcji Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2011-01-14 22:50:38

[...] gdy ja jem ok. 1000 kcal dziennie na ten dzien mam np zaplanoane: Suma dobowa 843 kcal 62 g białko 57 g węglowodany 41 g tłuszcze JESLI jestem na redukcji to ja nie rozumiem jak mam jesc 2000 kcal czyli 2 RAZY WIECEJ i mam jescze schudnoac? gdzie tu logika? owszem sa dni gdy zadarza mi sie zjesc 2000 kcal bo zjem pizze [...]