na redukcji

osobiście ciągnąłbym dalej kreatynę na redukcji. pobiegać możesz. Ciągnąć krete od początku redukcji? Chodzi mi o to, czy nie pójdzie proch na marne, bo jestem właśnie w 8 tygodniu cyklu, i zamierzam ok. 8 redukować i zrobić sobie przerwę - czy 16 tygodni to nie za długo jak na krete? Swoją drogą chcę zacząć redukcję i ze splita 4xtydzień [...]

SFD/Images/2015/7/29/f55e83303c6140d09029395d0e90f296.jpg Witam ! Dziękuję firmie Hi Tec za wybranie mnie do naboru i testu produktu: Workout Power Booster. Obecnie jestem na redukcji (od końcówki lutego/ początku marca). Zaczynałem od wagi 90kg. Do mniej/wiecej pierwszego tygodnia maja, moja waga stanęła na 84/85kg. Od dwóch tygodni jestem na [...]

ja obecnie cwicze na zakresie 6, 4, 1-2 w dogg crapp;-) a machanie bezsensu po 15-20 ruchow na redukcji pozostawiam innym%-)

tutaj nie ma miejsca na ruchy oszukane, nie na redukcji takie techniki imo:)

[...] dziękuję za takie miłe słowa, mimo wszystko trochę na wyrost, ale bardzo mi miło:-) Po pierwsze, chyba trafiłeś w 10tkę z powodem, czyli z brakiem konkretnego celu. O ile na redukcji jestem pewny, że coś zrzucę (a już sobie pokazałem, że bezproblemowo), tak w celu pt. "masa" raczej nie mam dobrych doświadczeń z przeszłości i podświadomie nie [...]

[...] neutralu, co pisal Night tez mnie ciekawi- sam ruch sztangielek z brzucha nad glowe fajnie musi byc czuc. Troche pewnie jak wycisk zlaczonych hantli, a to juz praktykuje na redukcji szczegolnie. On aż tak bardzo z brzucha nie idzie. Środek rękojeści nawet na samym dole nie ucieka poniżej klatki. Tu też właśnie leciutki skos - ja sam robię na [...]

[...] obecne. Unoszenia też bardzo fajnie, mało bujania, trzymam się 18kg, choć spokojnie można by wrzucić 22+. Pompa zacna, prążki i żyłki, mniejsze i większe na barku, jak na redukcji%-) Ręce postanowiłem rozdzielić i nie robić w SS jak to miało miejsce ostatnie 3tyg, a tak dla odmiany. Wrzuciłem nieco więcej na modlitewnik i już on zmęczył mi [...]

[...] NOGI https://i.imgur.com/lxYFclgl.png Komentarz: W końcu pojawiła się nutka presji związana z progresem ciężaru- "czy tego dnia pójdzie coś więcej niż ostatnio"?;-D Na redukcji brakowało tego, tam większym celem było coraz mniej w pasie. Teraz trzeba przyłożyć się do masy i ciężkiego inaczej treningu. Przy siadach postanowiłem dodać [...]

[...] nie mogłem się zebrać na ten trening... Raz, że mega zjazd pogodowy, dwa, że akurat nogi i już się pojawia lekki stresik przed progresem- czy się uda? Tak samo jak na redukcji jest mały strach przed cotygodniowymi pomiarami- czy spadło coś z pasa?, tak na masie występuje- czy uda się coś dołożyć? No jakiś cel do pobicia trza mieć!;-D W [...]

[...] Treningi codziennie, wciąż jeszcze zaniżone ciężary, nie jest lekko, ale też nie mogę powiedzieć, by było ciężko;-) Dieta pilnowana- chyba nawet skrupulatniej niż na redukcji%-) Będę starał trzymać się bf 1 cyfrowy- na tę chwilę tanita wskazuje 7%. /SFD/2022/9/17/2499639d534c4a1197c60be539861d06.jpg [...]

Może warto dodać na początku treningu jakieś 1 ćwiczenie robione bardziej siłowo? Np. ciężkie wiosło czy MC. Niby lepiej trzyma się wtedy mięso na redukcji, u mnie na vlcd nawet zdało egzamin.

HST nadaje się tak samo na redukcję jak i na cykl masowy - z tym że ja na redukcji używam trochę mniejszych ciężarów za to wolniej wykonuję powtórzenia, odpuszczam sobie też ostatni dwutygodniowy mikrocykl wymuszonych powt.

Na co Ci efedryna Ja jade na hmb i jestem zadowolony, spadkow na redukcji nie ma a na masie nie idzie w brzuch. Jak na moja genetyke to bardzo dobrze. Dla mnie to podstawowy suplement Serio

paki jeszcze z suplami nie ma sklepik cos ma opoznienia ale dzis dostalem info ze paka wyszla wiec wtorek/sroda bedzie wiec wrzuce wtedy fote a towar bedzie taki ze i na redukcji sie na da i na masie tez

bolek1970 Tak generalnie i zasadniczo, to jestem zdania, że na redukcji trenuje się tak samo jak na masie - gdzieś na t-nation jest fajny artykuł na ten temat .

Skup się albo na redukcji albo na masie. Możesz oczywiście budować suchy mięsień, ale do tego trzeba mieć trochę więcej wiedzy o odżywianiu. Cokolwiek robisz, trening bez siadów i ciągów jest do bani. Nie możesz zakładać, że nogi będą rosły od chodzenia, biegania czy jazdy na rowerze. Po siadach masz największy wyrzut HGH, jeżeli to olewasz, to [...]

Kasia, taki grzech to nic strasznego, oby tylko nie za czesto (napisala ta co caly dzien na bialym chlebie jedzie) jesli na redukcji jestes. A kalorii czemu tak malo?

Faftaq, a jakie przedtreningówki polecasz żeby nie zakłócić postu? W celu wykorzystania dodatkowej godziny niejedzenia po treningu na redukcji? Czy spożycie np. Big Bang 2.0 przed treningiem uznawać za zakończenie postu? I need drugs8-)8-):))

Fakt, pięknie to wygląda :) Jeden z moich ulubionych dzienników:) ja zawsze wpadam pooglądać zdjęcia skoro na redukcji nie mogę tak zjeść to choć pooglądam :-) i zawsze podziwiam pozytywne nastawienie Pawła oraz to, że na każdym treningu daje z siebie wszystko

[...] warzyw prawie nie jadłem. Zresztą teraz na masie udka i inne tanie mieso też leci bo bym zbankrutował jak bym chciał jeść kure z frytkami czy batatami , czy tam idyka czy dorsza ,woła lub cokolwiek. Na redukcji jem jajka, twarogi i 200 g mięsa - no bo tez taniej i maślanką dopijam Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-01 20:03:05